כדי להימנע ממחלות כרוניות, עשה את אורח החיים הבריא הזה
, ג'קרטה - יישום אורח חיים בריא יכול לעזור לשמור על כושר הגוף ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות. מכיוון שאחד הגורמים שיכולים לעורר את התרחשות מחלה כרונית הוא יישום אורח חיים לא בריא. אז איזה סוג של אורח חיים יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות?
בעבר, יש לדעת, מחלה כרונית היא סוג של מחלה שמתרחשת וסובלים ממנה לאורך זמן. בדרך כלל, סוג זה של מחלה תוקפת ונמשכת יותר מ-6 חודשים, ואף יכולה להימשך שנים. גם תסמינים של מחלה זו לרוב אינם מופיעים בפתאומיות, ימשיכו להופיע לאט ולהחמיר עם הזמן.
קרא גם: זה ההבדל בין מחלה כרונית לאקוטית
אורח חיים בריא למניעת מחלות כרוניות
בעיות בריאות, אקוטיות וכרוניות, יכולות למעשה לתקוף כל אחד. עם זאת, אומרים שהסיכון גבוה יותר אצל אנשים שיש להם אורח חיים לא בריא. לכן, חשוב לאמץ אורח חיים בריא למניעת מחלות כרוניות, כמו מחלות לב, סרטן, יתר לחץ דם וסוכרת.
להלן אורח חיים בריא שניתן ליישם כדי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות:
1. לצרוך מזון בריא
צריכת המזון הנצרך למעשה תשפיע רבות על מצב הגוף, כולל הבריאות. לכן, צריכה של מזונות בריאים יכולה להיות אחת הדרכים לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות. מומלץ להגביר צריכת מזונות מאוזנים מבחינה תזונתית, לרבות פירות וירקות.
2. ניהול מתח
ניהול סטרס בצורה טובה יכולה להיות אחת הדרכים להפחית את הסיכון למחלה כרונית. כי, סטרס הוא אמר להיות מסוגל להשפיע על מצב הגוף, מטריד מַצַב רוּחַ זה מפחית את יכולתו של הגוף להילחם בחומרים הגורמים למחלות.
קרא גם: למנוע אנמיה כתוצאה ממחלה כרונית עם אורח חיים בריא
3. להפסיק לעשן
עישון הוא אחד הטריגרים למחלות ארוכות טווח, במיוחד בריאות. חשיפה לחומרים בסיגריות יכולה להשפיע גם על מצב האיברים והכלים בגוף. בנוסף להפסקת עישון, אורח חיים בריא נוסף שיש ליישם כדי להפחית את הסיכון למחלות כרוניות הוא הגבלת או הפסקת צריכת משקאות אלכוהוליים. מכיוון שזה יכול לגרום לנזק לאיברי הגוף אם נעשה בצורה מוגזמת.
4. התעמלו באופן קבוע
אורח החיים הבריא החשוב הבא לעשות כדי למנוע מחלות הוא פעילות גופנית סדירה. כדי להפחית את הסיכון למחלה כרונית, מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה מדי יום, לפחות 30 דקות. בחר את סוג התרגיל המתאים ליכולות שלך ואל תלחץ על עצמך.
5. מספיק שינה
למבוגרים מומלץ לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה. מסתבר שיש סיבה מאחורי זה. דפוסי שינה טובים ושינה מספקת יכולים לעזור לתת לגוף מנוחה לאחר יום ארוך של פעילויות. כך גם המערכת החיסונית והיכולת להילחם בגורמי מחלות יישמרו היטב.
6. גלה את היסטוריית בריאות המשפחה
סוגים מסוימים של מחלות עלולים להתפתח ולהופיע במשפחות. לכן, אחת הדרכים למנוע מחלות כרוניות היא לברר את ההיסטוריה הרפואית של המשפחה שלך. כך, ניתן לנקוט באמצעי מניעה אם יש היסטוריה או גורם סיכון למחלות מסוימות.
קרא גם: אורח חיים בריא יכול להאריך את חייהם של אנשים עם מחלות כרוניות
בנוסף ליישום אורח החיים הבריא לעיל, השלימו את המאמץ לשמור על גוף בריא על ידי צריכת תוספי מזון מסוימים. כדי להקל, קנה תוספי מזון או מולטי ויטמינים לשמירה על הבריאות באפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, הזמנות לתרופות או מוצרי בריאות אחרים יסופקו באופן מיידי. בחייך, הורד פה !
