5 מזונות שכדאי להימנע מהם בעת דיאטה
ג'קרטה - רוב האנשים עושים דיאטה כדי לרדת במשקל. למעשה דיאטה היא דפוס אכילה שנעשה כדי לשלוט במשקל הגוף כדי לא לסבול מעודף משקל. משקל עודף ) ולמנוע השמנת יתר. למרבה הצער, לעשות דיאטה זה לא קל כמו שדמיינו. ישנם "פיתויים" רבים בדמות אוכל ומשקאות טעימים שגורמים לאדם להיכשל בדיאטה. במקום לרדת במשקל, רַמָאוּת" כאשר אתה בדיאטה, אתה יכול ממש לעלות במשקל.
האם יש מאכלים שכדאי להימנע מהם בזמן דיאטה?
כמובן שיש. הסיבה היא כי האוכל שאתה אוכל משפיע על תוצאות הדיאטה שאתה עושה. אז מהן ההגבלות התזונתיות שיש להימנע מהן?
1. צ'יפס וצ'יפס
חטיף זה מכיל קלוריות גבוהות ולכן אין לצרוך אותו הרבה בעת דיאטה. מחקר אומר שמנה אחת של צ'יפס וצ'יפס משפיעה על עלייה במשקל בהשוואה למזונות אחרים. במקום זאת, אתה יכול לעבד תפוחי אדמה על ידי הרתחה או אידוי שלהם.
2. מזונות בתוספת סוכר
אכילת יותר מדי מזונות מתוקים עלולה להגביר את הסיכון להשמנה ומחלות לב. ניתן להגביל את צריכת המזונות המתוקים, במיוחד כאלה המכילים תוספת סוכר. הדרך לזהות מזונות המכילים סוכר היא לקרוא את התוויות על המזונות הארוזים שאתם קונים. אם אתה אוהב לאכול מאכלים מתוקים, אתה יכול לצרוך שוקולד מריר בעת דיאטה.
3. לחם לבן
במקום זאת, החליפו לחם לבן ב שיבולת שועל או לחם דגנים מלאים בזמן דיאטה. מחקר אומר, אנשים שאוכלים לחם מחיטה מלאה בזמן דיאטה יורדים יותר במשקל מאשר אלה שאוכלים לחם לבן. הקפידו גם להתאים את צרכי הקלוריות בעת אכילת לחם מחיטה מלאה.
4. מוצרים מעובדים
בעת דיאטה, עליך להימנע מצריכת מוצרים מעובדים כגון נקניק, קורנביף או חזיר נאגטס . הסיבה היא כיוון שמוצרים אלו מכילים הרבה תוספת סוכר ושומן שעלולים לדרדר את הדיאטה.
5. מיץ ארוז
יש להימנע ממיצים ארוזים בעת דיאטה מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר וקלוריות. במקום זאת, אתה יכול להכין מיצים משלך עם פירות וירקות טריים. בנוסף להיותם בריאים, בפירות וירקות יש מספיק סיבים כדי שתוכלו להרגיש שובע זמן רב יותר. בנוסף למיצים ארוזים, משקאות נוספים שיש להימנע מהם בעת דיאטה הם משקאות ארוזים וגלידה.
אז, כמה טוב הצריכה בעת דיאטה?
דיאטה לא אומרת לא לאכול בכלל. במהלך הדיאטה ניתן לאכול כל מזון כל עוד הוא בריא ולא מוגזם. המזון הנצרך זהה גם למה שאתה אוכל מדי יום, כלומר מזונות המכילים פחמימות, חלבון, שומנים בריאים, ירקות ופירות. אתה צריך לאזן מזון כדי לקבל צריכה תזונתית מאוזנת לתפריט הדיאטה. בנוסף, יש צורך לשתות יותר מים במהלך הדיאטה כדי שחילוף החומרים בגוף יעבור טוב ויעזור לגוף לשרוף יותר קלוריות.
אתה גם צריך לאזן תזונה בריאה עם פעילות גופנית (לפחות 20-30 דקות), להימנע ממשקאות אלכוהוליים, לא לאכול מזון מהיר ולהסדיר את התזונה שלך. אם יש לך שאלות נוספות לגבי תזונה בריאה, אל תהססו לשאול תזונאי . אתה יכול לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה . דרך האפליקציה ניתן לפנות לתזונאית בכל זמן ובכל מקום באמצעות צ'אט, שיחת קול/וידאו . בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
קרא גם:
- 8 טעויות דיאטה נפוצות
- המפתח לתזונה בריאה שאתה צריך לדעת
- זוג בדיאטה? תמיכה ב-6 הדרכים הללו
