8 טיפים לשליטה בכעס אז זה לא יותר מדי

ג'קרטה - ללמוד לשלוט ברגשות או בכעס זהה לשמירה על גוף בריא, כי השניים קשורים זה בזה. הבעת הכעס שאתה מרגיש היא הדרך הטובה ביותר להרגיע את עצמך. עם זאת, אם זה מוגזם, זה יכול לגרום לאדם לחוות בעיות בריאותיות כמו כאבים בחזה, לחץ דם גבוה וכו' שבץ. נסה את העצות האלה לשלוט בכעס כדי לשמור על בריאותך הפיזית והנפשית.

על פי מחקר, רגשות הם ביטויים נורמליים שבני אדם עושים בתגובה לדברים שונים שקורים בחיי היומיום. למשל, לצחוק כשמשהו מצחיק קורה, ולהתעצבן כשנתקעים בפקק. עם זאת, אין זה נדיר שרגשות שליליים גורמים לך להתנהג בצורה שלילית גם כן. לכן אתה צריך ללמוד איך לשלוט ברגשות שלך.

איך לשלוט ברגשות כשכועסים

  • כאשר אתה כועס, נסה להרגיע את עצמך על ידי נשימה עמוקה ושחרור. עשה זאת מספר פעמים עד שהרגשות שלך שוככים.
  • אם הכעס שלך הגיע לשיאו, נסה לקחת הפסקה כדי להרגיע את עצמך. כי אם תמשיך בפעילות שלך, זה לא יגרום לרגשות שלך לשקוע, אלא יפריע לפעילות שלך ויחמיר את המצב. אז, קחו רגע להירגע ולהרגיע את הרגשות שלכם.
  • דרך נוספת שיכולה גם להקל על רגשות היא לצנן את הגוף. פשוט שטיפת הפנים שלך במים קרים יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף שמתחממת מכעס.
  • ניסיון לדבר ברכות ולחייך כשאתה כועס יכול גם לעזור להרגיע ולשלוט ברגשות שלך. אמנם זה מאוד קשה לביצוע, אבל הניסיון להתנהג בצורה חיובית כשהרגשות מתגברים יכול למנוע ממך לעשות דברים רעים.

עשה גם את ההרגלים הטובים הבאים כדי למנוע ממך לכעוס במהירות:

  • ביצוע יוגה באופן קבוע יכול להיות תרגיל לשלוט בעצמך. מכיוון שיוגה היא ספורט שמאמן את הנשימה, כך שהיא יכולה לעזור לך להיות רגועה יותר, להקל על מתח הגוף ולהרגיע את הנפש.
  • שמור על משקל הגוף האידיאלי שלך על ידי אכילת מזון בריא ומאוזן עם מנות נאותות. גוף בריא ישפיע גם על הבריאות הנפשית שלך.
  • עשיית תחביב שאתה נהנה ממנו יכול גם לגרום לך להיות יותר רגוע ולא מהיר לכעוס אתה יודע.
  • הימנע ממצבים שיכולים לגרום לך ללחץ ולגמור לכעוס. לדוגמה, אם אתה נלחץ וכועס בקלות על העבודה שעדיין נערמת כרגע, מועד אחרון מתקרב, אז אתה יכול להתחיל לנהל טוב יותר את הזמן שלך כך שניתן יהיה להשלים את העבודה לפני כן מועד אחרון.

אחרי הכל, כעס מתבטא טוב יותר מאשר נשמר בלב. עם זאת, יש לשלוט כיצד להביע כעס כדי לא להגזים. שימו לב שאם מתברר שהכעס שאתם מרגישים מתחיל להראות סימני דיכאון, כלומר מצב רוח רע במשך יותר משבועיים, תחושת חוסר תקווה, חסר מוטיבציה, חוסר יכולת להתרכז, אובדן תיאבון או אכילה מרובה בדרך אחרת, פנו לרופא. מיד לייעוץ. שאל על מצבך. ניתן לפנות לרופא דרך האפליקציה זה בסמארטפון על ידי בחירת השיטה לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו בכל זמן ובכל מקום. אתה יכול גם לקנות מגוון של ויטמינים ותוספי מזון כדי לשמור על הבריאות שלך על ידי הזמנתם בפיצ'ר משלוח בית מרקחת וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד יישום וזה שימושי מאוד ב-App Store או ב-Google Play.