אלו 7 גורמים הגורמים לכשל בדיאטה
, ג'קרטה - כאשר אדם מרגיש שגופו כבד מדי, בדרך כלל הוא יעשה דיאטה. עם זאת, דיאטה דורשת עקביות על מנת לרדת במשקל. עקביות זה לא דבר קל, ולכן לא מעטים שחווים כישלון בדיאטה. גורמים רבים גורמים לכשל בדיאטה. גורמים אלו הם:
חוסר השינה
אחד הגורמים הגורמים לכשל בדיאטות הוא בגלל חוסר שינה. בנוסף, מספר העודף משקל והשמנה בשנים האחרונות נגרם מחוסר שינה. חוסר שינה עלול לגרום להגדלת ההורמון גרלין. הורמון זה משמש לעורר תיאבון ולהפחתת ההורמון לפטין או ההורמון המעורר תחושות שובע. כאשר אדם ישן רק קצר, הרעב והתיאבון יגדלו.
אכילה כשחרור רגש
דבר נוסף שעלול לגרום לכישלון דיאטה הוא אכילה כפורקן רגשי. מי שעושה זאת בדרך כלל ישכח מיד את תוכנית הדיאטה ויאכל מה שהוא רוצה. אם יש לך הרגל כזה, תפסיק עם זה. הסט את המחשבות שלך עם דברים חיוביים, כגון קריאת ספר או פעילות גופנית.
צריכת אלכוהול
סיבה נוספת לדיאטות כושלות היא ההרגל של צריכת אלכוהול. לא מעט אנשים שמעדיפים אלכוהול להרגעה. יש להפחית הרגל זה מכיוון שהרגשת נינוחות בעת שתיית משקאות אלכוהוליים עלולה לשבש את דפוסי השינה, לעכב פעילויות ולהגביר את תחושות החרדה והדיכאון. בנוסף, שתיית אלכוהול כדי להישאר ער עד מאוחר עלולה להוביל להשמנה.
חוסר באימון
כשל בדיאטה יכול להיגרם גם מחוסר פעילות גופנית. ביצוע דיאטה אך לא מלווה בפעילות גופנית סדירה יכולה לגרום לתוצאות לא אופטימליות. לכן, מומלץ מאוד לבצע פעילות גופנית סדירה מדי יום. זה מספיק רק עם פעילות גופנית קלה כמו התעמלות, ריצה או יוגה, כל עוד זה שגרתי כל יום. לתוצאות מקסימליות, ניתן לבצע פעילות גופנית באמצעות ציוד ספורט כדי לשרוף יותר שומן וקלוריות.
דיאטה כי טרנד
סביר להניח שהדיאטה תיכשל אם רק תעקבו אחר המגמה. עליך לדעת מה המניע של הדיאטה לפני הפעלתה. אם רק תעקבו אחר הטרנד או האנשים סביבכם, זה יהיה לשווא. מצא את הסיבה המשכנעת ביותר מדוע כדאי לך לעשות דיאטה, ולאחר מכן רשום אותה והדבק אותה במקום שתמיד תוכל לראות אותה. אז הנחישות שלך לדיאטה תהיה חזקה יותר.
לעיתים רחוקות ארוחת בוקר
דיאטה עלולה להיכשל אם אדם ממעט לאכול ארוחת בוקר. אנשים רבים חושבים שדילוג על ארוחת בוקר יירד מהר במשקל. מחקר אומר שארוחת הבוקר משפיעה מאוד על הירידה במשקל. ארוחת הבוקר צריכה להיעשות לפחות שעתיים לאחר הקימה בבוקר. תפקידה של ארוחת הבוקר הוא לסייע לתהליך חילוף החומרים בגוף ולהאיץ את תהליך שריפת הקלוריות.
דיאטה קפדנית מדי
דיאטות מחמירות מדי עלולות לגרום להן לכישלון. כאשר אתם רגילים לאכול מאכלים מתוקים ושמנים, פתאום צריך לשנות את התזונה, כתוצאה מכך הגוף יתקשה להסתגל. לבסוף, תוכנית הדיאטה לא נמשכת זמן רב, כי הגוף לא רגיל אליה. דיאטה טובה היא דיאטה שנעשית לאט ומדי תקופה. אם כי לאט, התוצאות המתקבלות יהיו מקסימליות.
אלה היו 7 גורמים שיכולים לגרום לדיאטה להיכשל. אם אתה רוצה לדון דיאטה, רופאים מ מוכן לעזור. זה קל, רק עם הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
קרא גם:
- אלו הן העובדות על דיאטת מאיו כדי להפוך את הדיאטה לשימושית יותר
- 5 עובדות חובה לדעת על דיאטת קטו
- היכרות עם דיאטת LCHF שאינה מענה
