הנה הנוהל לטיפול בפציעת רצועות הברך

, ג'קרטה - הברך היא החלק בגוף שעובד הכי קשה בעת ביצוע פעילויות שונות. אין פסול במתן תשומת לב לפעילויות המתבצעות. מתיחות או מנוחה יכולות להיות דרך לעשות זאת אם אתה מרגיש עייף מפעילויות.

קרא גם: פציעת הירך האחורי לעומת ACL, מה מסוכן יותר?

פעילויות או פעילויות כפייה עלולות לגרום לפציעה ברצועות של מפרק הברך. רצועות הן חלקי גוף המחברים עצם אחת לאחרת בגוף. עם פציעה זו, כמובן שהכוח של הברך לתמוך בגוף מופרע. אז מצב זה יכול להפריע לפעילויות היומיומיות.

גלה אילו גורמים הם הגורמים לפציעות רצועות מפרק הברך שחווים ספורטאים רבים, במיוחד ספורטאי ריצה.

בדרך כלל, ברך שנפגעת או מכה מספיק חזק עלולה לחוות פציעה ברצועת הברך. בנוסף, לפעמים מצב גוף כואב גורם לך להחליף הדום. לא צריך לשנות תמיכה במשקל פתאום, כי מצב זה יכול לגרום לאדם לפצוע את הרצועות. אתה יכול לשנות את התמיכה במשקל שלך לאט.

כמו כן, הימנעו מהארכת הברך יותר מדי מכיוון שהיא מגבירה את הסיכון של אדם לפציעת הרצועות של מפרק הברך. צריך להרחיב את הברכיים בהתאם ליכולת הגוף. בעת קפיצה, הימנע מקפיצה עם ברכיים כפופות. בנוסף, מי שאוהב לעשות ספורט צריך להימנע מעצירות פתאומיות בריצה. עצור לאט כדי למנוע פגיעה ברצועות של מפרק הברך.

קרא גם: דע את הגורמים לכאבי ברכיים קשים בלתי נסבלים

סימנים טבעיים של פציעה ברצועת הברך

אם אתה חווה מצב זה, הסימפטום הוא כאב פתאומי בברך ומורגש כאשר אתה עושה פעילויות. לא רק זה, כשזזים לפעמים שומעים צליל שמגיע מהברך.

לפני אישור שיש לך פציעה ברצועת הברך, עליך לבדוק עם הרופא שלך, כגון בדיקה גופנית על ידי צילום רנטגן או MRI. בצע מיד טיפול וטיפול פשוטים בבית אם יאושר שיש לך מצב זה.

טיפול בפציעות רצועות הברך

עדיף לטפל במצב זה באופן מיידי, אם אתה מרגיש חלק מהתסמינים הנחשבים לפציעה ברצועת הברך על ידי ביצוע מספר דרכים כגון:

  1. דחוס את הברך עם קרח עטוף בבד רך. עשה דחיסה זו למשך 20-30 דקות כל ארבע שעות.

  2. כדאי לעשות הפסקות כדי שהברך תתאושש. הימנע מפעילות מאומצת מדי ולחץ על הברכיים.

  3. בשכיבה, לעולם לא יזיק לתמוך בברכיים עם כרית כך שהמצב הופך גבוה יותר.

  4. השתמש במגני ברכיים כדי למנוע פציעה נוספת במהלך ההתאוששות או הטיפול.

  5. בצע מתיחות ותנועות פשוטות לעבודה על מצב הברך הפגועה.

טיפול נכון ממזער סיכונים כך שניתן לבצע את הטיפול מהר יותר. אתה יכול לבחור רופא בבית החולים המתאים על פי הצרכים שלך דרך . אתה יכול גם הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play, כן!

קרא גם: צריך לדעת, פיזיותרפיה כדי להתגבר על כאבי ברכיים