טיפים לספורט להיכנס מהר להריון
ג'קרטה - יש הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון בהכנה להריון. כי הריון הוא הזמן המיוחל ביותר לכל זוג, במיוחד אלה שנשואים טריים.
אבל האם ידעת שאורח חיים, במיוחד פעילות גופנית, יכול להיות אחד הגורמים שיכולים לזרז הריון? למעשה, מחקרים רבים בדקו את השפעת פעילות גופנית על פוריות האישה.
על פי מחקר, פעילות גופנית סדירה בעצימות בינונית יכולה לסייע בהגברת פוריות האישה. גם פעילות גופנית סדירה, לפחות 30 דקות ביום, אמורה למנוע אי פוריות.
יותר מזה, פעילות גופנית יכולה גם להגביר ולשפר את חילוף החומרים, את זרימת הדם ולעזור להגביר את ייצור ההורמונים הקשורים לצמיחת ביציות. אבל כמובן שלתרגיל שנעשה יש הבדלים עם ספורט רגיל.
סוג הפעילות הגופנית והעצימות הם הדברים החשובים ביותר. מכיוון שכאשר מתכננים הריון, אמהות צריכות לעשות פעילות גופנית קלה אך יכולה לעורר ביוץ. ביצוע פעילות גופנית מאומצת מדי יכולה למעשה להיות מסוכנת ולהגביר את הסיכון להפלה.
כדי שתוכנית ההריון שמתבצעת תניב תוצאות, בדקו את סוגי הספורט המומלצים לאמהות הבאות, יאללה!
- יוֹגָה
על מנת שתוכנית ההריון תצליח, הדבר הראשון שיש לוודא הוא שהאם לעתיד אינה חווה לחץ חמור. כי כאשר אישה בדיכאון, לרוב גם יקטן אחוזי ההצלחה של תהליך ה"הפריה".
מדיטציה היא תרגיל מומלץ כדי לשמור על הגוף והנפש רגועים. אחד מהם הוא יוגה. בנוסף לשמירה על רגוע הגוף, יוגה יכולה גם לשפר את זרימת הדם כך שהאם תהיה בכושר יותר.
- לָלֶכֶת
הליכה סדירה יעילה למדי בהגדלת הסיכויים להיכנס להריון. כי לספורט הזה יש רק לעתים רחוקות השפעה טראומטית על הגוף. כלומר, זה די בטוח לעשות, כולל עבור נשים שמתכננות הריון.
הליכה בטוחה גם לאחר שאישה נכנסת להריון. למרות שזה נראה קל, הליכה היא אחד התרגילים הפחות רצויים. למרות שלספורט הזה יש יתרונות רבים והוא בהחלט זול, אתה יודע.
- שחייה
שחייה היא סוג של ספורט שיש לו די הרבה "מעריצים". ככל הנראה, הספורט הזה חוסך גם שורה של יתרונות לגוף, אתה יודע. זה כולל נשים שמתכננות הריון.
שחייה היא תרגיל אירובי טוב לאימון בריאות הלב. זה הכרחי לנשים בהכנות ללידה בעתיד. אבל עדיין חשוב לוודא שלא עוברים את הגבול בזמן הפעילות הגופנית, נכון?
- אופניים
טריק אחד להתאמן באופן עקבי הוא לשנות את ה"תפריט" כל יום. לדוגמה, יש לך יומיים של יוגה, ואז ביום השלישי אתה יכול לנסות רכיבה על אופניים או לעשות ספורט אחר.
רכיבה על אופניים היא פעילות גופנית שמתאים לעשות בזמן ההכנה להריון. מכיוון שסוג זה של פעילות גופנית מספק יתרונות רבים לשרירי הרגליים והירך. רכיבה על אופניים יכולה גם לשפר את זרימת הדם ולשמור על המשקל. משקל הוא דבר אחד שחשוב גם בקביעת הסיכויים להיכנס להריון.
- ספורט עם בן הזוג
ההמלצה להתאמן לא מתייחסת רק לנשים. אבות לעתיד צריכים גם להגביר את הפוריות על ידי פעילות גופנית סדירה. כדי להתלהב יותר, אין שום דבר רע בלעשות ספורט עם בן הזוג שלך, אתה יודע.
פעילות גופנית עם בן זוג מועילה לא רק לבריאות ולכושר, אלא גם לחוזק הקשר. לעתים קרובות, עשיית דברים מהנים ביחד הוכחה כגורם לזוגות להישאר ביחד.
בנוסף לפעילות גופנית, יש ליישם באופן מיידי גם אורחות חיים בריאים אחרים אם ברצונך להיכנס להריון. נסה לדון עם הרופא שלך לגבי מוכנות ובעיות לפני ההריון, במהלך ההריון, עד לפני הלידה. וודא גם שיש לך הורד יישום בפלאפון שלך. כי להקל עליך לדבר עם הרופא שיחות וידאו/קוליות וצ'אט. קניית תרופות ותכנון בדיקות מעבדה גם היא קלה מאוד !
