4 דרכים להיפטר מקיבה מפושטת
, ג'קרטה- ההרגל של שינה לאחר אכילה עלול לגרום לקיבה מתנפחת. כמו כן עם לבישת בגדים, עלינו להיות זהירים, כי אם נבחר בבגד הלא נכון, זה יכול לגרום למראה שלנו להיראות לא יפה. אם יש לך את זה, כמובן, יכול להפחית את הביטחון העצמי.
ובכן בשביל זה, חשוב מאוד להתחיל להיפטר מהבטן הנפוחה שלך. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מבטן נפוחה גם בעיצומה של שגרה עמוסה. יאללה, גלה 6 דרכים להיפטר מהבטן התפוחה הבאה:
1. דפוס אכילה בריאה
הידעתם שמזונות סיבים טובים מאוד לעזרה בירידה במשקל וגם להתגבר על בעיית העצירות? מזונות עשירים בסיבים טובים מאוד גם למניעת קיבה מתנפחת. כדי להיפטר מקיבה נפוחה, לפחות צרכו כ-22-25 גרם סיבים ביום על בסיס קבוע.
בנוסף למזונות סיבים תכפילו את צריכת חומצות השומן אומגה 3 כדי להיפטר מקיבה נפוחה. אומגה 3 יכולה לעזור לחילוף החומרים בגוף כך שהיא יכולה להפחית שומן, כולל שומן בבטן.
הרגל אכילה נוסף שחייבים להתחשב בו הוא ארוחת הבוקר. לעתים קרובות בגלל שגרה קדחתנית, ההרגל של ארוחת בוקר בבוקר מתפספס. בעוד עם ארוחת בוקר, אדם יכול לעמוד בפני הדחף לאכול כמויות מוגזמות בארוחת הצהריים ובזמני הארוחות שלאחר מכן. לכן, כדי להיפטר מקיבה נפוחה, זכרו לשים לב תמיד לזמני הארוחות על בסיס קבוע.
אתה יכול לשקול לשתות באופן קבוע מיץ מלפפונים כל יום כדי להיפטר מקיבה נפוחה. החוכמה היא למחית 1 מלפפון, 1 לימון, פטרוזיליה או עלי כוסברה לפי הטעם, 1 כף ג'ינג'ר טחון דק, 1 כף מיץ אלוורה וכוס מים בבלנדר. לצרוך מיץ מלפפון זה לפני השינה.
2. אורח חיים בריא
כדי להיפטר מבטן נפוחה, נדרשים הרגלים טובים שצריך לעשות כל יום. אורח חיים בריא שאתה יכול לעשות הוא להתחיל להפחית הרגלי עישון ואלכוהול. אלכוהול וסיגריות יכולים להגביר את ההורמון קורטיזול, שנאמר כקשור לקיבה מתנפחת.
בנוסף, התרגלו לעמידה בתדירות גבוהה יותר. במיוחד לאלו מכם שמבלים זמן רב במשרד ויושבים כל היום. לפחות פעם ב-30 שניות קח רגע לקום. ישיבה ארוכה מדי ולעיתים רחוקות תנועה עלולה להגביר את הסיכון לבטן מתנפחת.
זכור גם לשים יותר רגל שלך לתוכו בכל פעם שיש לך זמן. לדוגמה, על ידי שימוש במדרגות לעתים קרובות יותר מאשר במדרגות הנעות או במעלית. אם אתם משתמשים ברכב כדי להגיע למשרד, עדיף לחנות במקום במרחק מה מהיעד, כדי שיהיו לכם יותר הזדמנויות ללכת ברגל.
3. תרגיל אירובי
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להיפטר משומן בטני. הדרך הקלה ביותר שאתה יכול לעשות היא אירובי קל כמו ריצה או הליכה מהירה. תרגיל זה יכול לעזור לאבד שומן בכל חלקי הגוף, במיוחד בבטן. אם אתם מעדיפים אירובי, לעולם לא יזיק להקדיש זמן חמש פעמים בשבוע למשך 45 דקות כדי לעזור להיפטר מהבטן הנפוחה.
על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה, אתה תרד במשקל. זה יהפוך אוטומטית את היקף המותניים לקטן ואת הבטן הנפוחה אפילו יותר חלשה.
4. הימנע מלחץ
בעת לחץ, רמות הקורטיזול בגוף עולות. קורטיזול הוא הורמון שגורם להצטברות שומן בבטן. בשביל זה, אתה תמיד צריך להימנע מלחץ אם אתה לא רוצה שהבטן שלך תתנפח.
כשהעומס גדול מדי, הקדישו זמן לעשות דברים שאתם נהנים מהם, כמו לצאת לטיול או לבלות עם חברים. כך תוכלו להימנע ממתח כך שרמות הקורטיזול יורדות.
ובכן, אם אתה צריך עצה מתזונאי שיעזור להתגבר על בעיית הקיבה התנפחה, אל תהסס להשתמש בתכונות צ'אט, התקשר, ו שיחת וידאו מהאפליקציה .אתה מדבר על בעיות בריאותיות יותר בקלות ובמהירות. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play עכשיו.
