הנה איך מצב הרוח משפיע על הבריאות
, ג'קרטה - על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי הוצאת Harvard Health , מצב רוח ובריאות נפשית יכולים להשפיע על כל היבט של החיים. החל מבריאות גופנית לבריאות כללית.
דיכאון ובעיות נפשיות אחרות עלולות להוביל לבעיות עיכול, חוסר שינה, חוסר אנרגיה, מחלות לב ובעיות בריאות אחרות. ישנן דרכים רבות לשמור על המוח ועל מצב הרוח שלך במצב אופטימלי. פעילות גופנית, אכילה בריאה וטכניקות הרפיה להפחתת מתח כמו מדיטציה יכולה לשמור מַצַב רוּחַ תישאר חיובי.
קרא גם: לחוות בעיות נפשיות, להכיר את המאפיינים האלה
רגשות לא מובעים משפיעים על הבריאות
מחשבות ורגשות יכולים להשפיע על הבריאות. רגשות חופשיים ויכולים לבוא לידי ביטוי באופן טבעי לא ישפיעו על הבריאות. עם זאת, רגשות מודחקים (במיוחד פחד או רגשות שליליים) עלולים לנקז אנרגיה נפשית, להשפיע לרעה על הגוף ולגרום לבעיות בריאותיות.
לכן, חשוב לזהות מחשבות ורגשות ולהיות מודעים להשפעתם על הבריאות הגופנית, ההתנהגות והמערכות יחסים. עמדות שליליות, תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה עלולות ליצור מתח כרוני, שעלול לשבש את האיזון ההורמונלי של הגוף, לרוקן את הכימיקלים במוח הדרושים לתחושת שמחה ולפגוע במערכת החיסון.
מתח כרוני יכול גם להפחית את תוחלת החיים שלך. מתח מקצר את הטלומרים (קצוות שרשרת ה-DNA שחוזרים על עצמם), ובכך גורם לאדם להזדקן מהר יותר. כעס לא מנוהל או מדוכא קשור גם למצבים בריאותיים רבים, כגון יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), מחלות לב וכלי דם, הפרעות עיכול וזיהומים.
למערכת ההגנה הטבעית של גוף האדם יש נטייה לשרוד איומים ואובדנים בחיים. זה מה שגורם לבני אדם להתמקד ברע ולא בטוב. למרות שזהו מנגנון הישרדות טוב, ערנות יתר עלולה להיות מתסכלת ושלילי מדי. זה עשוי להזניח הזדמנויות רבות להיות אסיר תודה יותר.
איך לנהל מצב רוח
כולם בטח חוו מצב רוח רע רַך ולא מתרגש. בכללי, מַצַב רוּחַ איזה רַך ניתן לשלוט בזה ולהשתפר שוב. עם זאת, אם מצב הרוח הרע שלך נמשך יותר משבועיים ואתה מרגיש עצוב כל הזמן או מאבד עניין ברוב הפעילויות הרגילות שלך, סביר להניח שאתה מדוכא.
קרא גם: היזהרו מ-5 סיבוכים של הפרעת אישיות סף
ליתר ביטחון, פשוט תבקשי ישירות . אפשר לשאול כל דבר ורופא מומחה בתחומו ינסה לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
אם מצבי רוח נמוכים תכופים מספיק ואין לך דיכאון קליני או בעיה רפואית נפשית אחרת שאובחנה קלינית, ייתכן שתצטרך לנסות סוג של טיפול הרפיה כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) או מודעות .
טיפול התנהגותי יכלול איך אתה רואה אירועים וכיצד המחשבות שלך על אירועים אלה משפיעות על מצב הרוח שלך. אתה יכול גם לנסות כמה שיטות הרפיה אחרות כדי לשמור על מצב הרוח שלך יציב, כגון:
קרא גם: אחד עם הטבע יכול לשמור על בריאות הנפש
1. קח זמן לעשות דברים שאתה אוהב או לנסות משהו חדש.
2. להתחבר לאנשים תומכים ולעסוק בפעילויות מהנות כמו קפה.
3. קח זמן ליהנות מהדברים הפשוטים שעושים לך נוח, פשוט כמו טיול בפארק או האזנה למוזיקה.
4. הצטרף לקהילה עם עניין מסוים, כגון שיעור ציור או שפה, או הצטרפות למועדון ספורט.
5. תרומה לקהילה היא כמו התנדבות לצורך שיתוף.
6. שמרו על עצמכם כמו עיסוי, שחייה.
7. אתגר את עצמך על ידי ניסיון משהו חדש כמו ריצה או הליכה.
