3 סוגי טיפול בהפרעת חרדה חברתית
, ג'קרטה - הפרעת חרדה חברתית היא מצב שמאתגר את החרדה. הפרעה זו בבריאות הנפש מוערכת כמשפיעה על כ-12% מהאוכלוסייה בשלב מסוים בחייו של כולם. אנשים שחווים הפרעת חרדה חברתית יתקשו ליצור חברים ולשמור על חברויות, למצוא בן זוג לחיים, למצוא עבודה ולבנות קריירה, ועד לקשיים בחיים.
הטיפול בהפרעת חרדה חברתית תלוי בחומרת הסימפטומים הרגשיים והפיזיים, וכן באיזו תקינות האדם מתפקד על בסיס יומי. גם משך הטיפול משתנה. ישנם אנשים שיכולים להגיב היטב לתרופות ולטיפול, בעוד שיש אחרים שנאבקים וזקוקים לתמיכה לכל החיים.
כמה טיפולים להתגברות על הפרעת חרדה חברתית
פסיכותרפיה יכולה להיעשות לבד או בשילוב עם תרופות. בחירות שונות של שיטות פסיכולוגיות מכוונות לעזור לאדם לשנות התנהגות לטובה מבעבר. כדי לקבל את הטיפול הנכון בהתאם לתנאים שחווים, עליך לדון תחילה עם פסיכולוג או פסיכיאטר באמצעות האפליקציה . לפחות ישנם מספר סוגי טיפול שיכולים להתגבר על הפרעת חרדה חברתית. ביניהם:
קרא גם: הפרעת חרדה הופכת לסיוט, הנה הסיבה
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי
זהו הטיפול הפסיכותרפויטי הקו הראשון להפרעת חרדה חברתית. טיפול זה הוא סוג של פסיכותרפיה שנועדה לשנות את מחשבותיו והתנהגותו של האדם על מנת להשפיע לטובה על רגשות. ישנם 3 סוגים של טיפול התנהגותי קוגניטיבי, כלומר חשיפה, מבנה קוגניטיבי מחדש ואימון מיומנויות חברתיות.
- טיפול בקבלה ומחויבות
טיפול זה משתמש בטכניקת "גל שלישי" אשר פותחה לאחר טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול זה מבוסס על פילוסופיה בודהיסטית. באמצעות טיפול קבלה ומחויבות זה, תלמד כיצד לקבל מחשבות שליליות וחרדה במקום לנסות להעלים אותן. על ידי התנתקות מחרדה חברתית, יש לקוות שהתסמינים יפחתו באופן טבעי.
- פסיכואנליזה
בפסיכואנליזה ישתתפו מטפל שיעזור לך להבין את הבעיות הבסיסיות מילדות שעשויות לתרום לחרדה החברתית שלך. טיפול זה שימושי במיוחד עבור אנשים שיש להם קונפליקטים לא פתורים שתורמים עמוק יותר לחרדה. פסיכואנליזה שימושית במקרים מסוימים גם כדי לחקור התנגדות לשינוי.
אל תוותר על טיפול
כל טיפול לא יעבוד מהר. תצטרך להישאר בטיפול מספר שבועות או אפילו חודשים. כך תמצא את התרופה המתאימה. כנראה שתצטרך קצת ניסוי וטעייה.
קרא גם: יש חרדה חברתית? נסו להתמודד עם זה
עבור אנשים מסוימים, הסימפטומים של הפרעת חרדה חברתית עשויים להתפוגג עם הזמן והתרופות. ייתכן שחלק מהאנשים יצטרכו לקחת תרופות במשך שנים כדי למנוע הישנות. כדי להפיק תועלת מהטיפול, הקפידו על לוח זמנים ועקביות של פגישות טיפול. אתגר את עצמך על ידי הגדרת מטרות להתקרב למצבים חברתיים שגורמים לך לחרדה. קח את התרופה לפי ההוראות ודובר עם הרופא שלך על כל שינוי שאתה חווה בכל מצב.
קרא גם: 5 סימנים להפרעת חרדה שאתה צריך לדעת
בעוד שהפרעת חרדה חברתית דורשת בדרך כלל עזרה מאיש מקצוע רפואי או פסיכותרפיסט, אתה צריך גם לנסות כמה טכניקות להתמודד עם מצבים שעלולים לעורר תסמינים. המאמצים שאתה יכול לעשות בבית הם לימוד מיומנויות הפחתת מתח, פעילות גופנית, שינה מספקת, אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, הימנעות משימוש בסמים והגבלת קפאין או הימנעות. אתה גם צריך להשתתף במצבים חברתיים על ידי בילוי או חיבור עם אנשים שאתה מרגיש איתם בנוח.
