נחשב טריוויאלי, החזקת כעס משפיעה על בריאות הנפש
, ג'קרטה - להרגיש נסער וכעס זה דבר אנושי שיקרה. למרות זאת, מסתבר שתחושות הכעס שתמשיך להחזיק יגרמו להפרעות רבות. אחד הדברים שמושפעים כשאתה מחזיק את הכעס שלך הוא הפרעה לבריאות הנפשית של מישהו.
הבריאות הנפשית יכולה להשתבש כי אתה תמיד נאחז בתסכול, פגיעה, אכזבה. אכן, כעס שמתעורר יכול להפוך למשהו מזיק או מועיל. איך כעס יכול להפריע לבריאות הנפשית? הנה הביקורת!
קרא גם: רגשות נפיצים, סימן לא יציב נפשית?
לעתים קרובות מדי החזקת כעס משפיעה על בריאות הנפש
כעס גורם לגוף להחליט להגן או להילחם. רגשות אלו מעוררים תגובות, כגון פחד, התרגשות, לחרדה. הגוף יתמלא בהורמונים הגורמים ללחץ, כמו אדרנלין וקורטיזול.
המוח שמעביר דם מהמעיים ואל השרירים, כך שהפעילות הגופנית מוכנה לביצוע. בנוסף, קצב הלב, לחץ הדם והנשימה עשויים גם הם לעלות. לא רק זה, טמפרטורת הגוף שלך תעלה והעור שלך יזיע מבלימת רגשות.
יותר מדי אדרנלין וקורטיזול ושינויים מטבוליים מתרחשים כל הזמן כאשר אתה מעכב את הכעס שלך. כך, עלול להיווצר נזק למערכת הגוף. כמה הפרעות התוקפות את בריאות הנפש, כלומר חרדה ודיכאון מוגברים.
כמו כן, חלק מהאנשים יביעו כעס בדרכים שונות. האדם עלול להתחיל לפצוע את עצמו או אחרים סביבו. כעס יכול להיות גם סימן לכך שמישהו חווה עצב, דיכאון והפרעות אחרות בבריאות הנפש.
אם אתה רוצה לדעת איך לנהל כעס כדי שלא יגרום לבעיות נפשיות, אתה יכול לשאול רופא מומחה ישירות מהאפליקציה . הטריק, אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון אתה!
קרא גם: לא רק פיזי, צום מועיל לבריאות הנפש
כמו כן, יש לציין שאנשים רבים מביעים כעס בדרכים לא הולמות שעלולות לגרום נזק, כגון:
רגשות נפיצים: יש אנשים שמתקשים לשלוט ברגשותיהם יחוו כעס נפיץ. הכעס גורם לך לחוות התעללות פיזית או אלימות. כדאי להימנע מאינטראקציה רבה מדי עם אנשים אחרים כדי למנוע התגרות.
דיכוי כעס: יש אנשים שחושבים שכעס הוא רגש שלא ראוי להראות אז הם צריכים להחזיק אותו. על ידי עצירת הכעס שלך, אתה הופך את הרגשות האלה לדיכאון וחרדה.
דרכים לניהול כעס
כעס שמתעורר בדרך כלל יתרחש ללא אזהרה מוקדמת. לכן, אתה צריך להכין דרכים להתמודד עם זה לפני שזה קורה. הנה דרכים שאתה יכול לעשות כדי לנהל כעס, כלומר:
כאשר אתה מתחיל לכעוס, נסה לקחת נשימות עמוקות ואז דבר לעצמך משהו חיובי כדי שניתן יהיה לדכא מחשבות על כעס. קח נשימות עמוקות תוך כדי הרגעה.
הימנע מצריכת אלכוהול או סמים לא חוקיים שיכולים לגרום לך להיות יותר אימפולסיבי בפעולה.
עדיף להביע את הכעס שאתה מרגיש מאשר להחזיק אותו. הכעס חייב לבוא לידי ביטוי בצורה הולמת. התפרצויות כעס גורמות בדרך כלל לבעיות גדולות יותר עם אנשים אחרים.
קרא גם: מחשבות שליליות מעוררות הפרעות נפשיות, איך אתה יכול?
זה מה שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הכעס שבתוכך. המשיכו לנסות להרגיע את עצמכם ולהימנע מלעצור את הכעס כי מאוחר יותר זה רק יפגע בבריאותכם.
