אורח חיים זה יכול למנוע שיגרון
, ג'קרטה - אם אתה חווה לעתים קרובות כאבי פרקים, כאבים, כאבים, מלווים בנפיחות ואדמומיות, ייתכן שיש לך שיגרון. בנוסף, מספר גורמים כגון גיל (הפגיע ביותר בגיל 40 עד 60 שנים) יכולים לעורר את התרחשות של שיגרון.
גורמים גנטיים יכולים גם לעורר את התרחשות של שיגרון וגם נשים רגישות לכך יותר מגברים. ובכן, כדי שתימנע משגרון, תוכל לאמץ אורח חיים בריא. איזה סוג של אורח חיים יכול למנוע שיגרון?
אורח חיים בריא למניעת שיגרון
הפסקת עישון תפחית מאוד את הסיכוי לפתח שיגרון. לפי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן , עישון יכול להגביר באופן משמעותי את הסיכון לראומטיזם. עישון יכול גם לגרום לתסמינים מפרקים להתפתח במהירות.
קרא גם: שיגרון תכוף בבוקר סימנים של שיגרון, באמת?
בנוסף להפסקת עישון, שינויים באורח החיים שניתן לעשות כדי למנוע שיגרון הם הפחתת משקל. זה נכון במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל.
אם אתה סובל מהשמנת יתר, קבע תור לרופא שלך לתוכנית טיפול. שאל את הרופא שלך לשקול תוכנית אימונים המתאימה למצבך הבריאותי הכללי
קרא גם: הסיבות לכך שהורים פגיעים יותר לדלקת פרקים
הגדר יעדי הרזיה סבירים. אל תשכח לתרגל הרגלי אכילה בריאים יותר. שימו דגש על בחירות בריאות כגון דגנים מלאים, ירקות ופירות בתזונה.
בחר חלבונים רזים כמו דגים, הודו ועוף ללא עור בכל הזדמנות אפשרית. הימנע ממזונות עשירים בסוכר, מלח ושומן. בנוסף, ירידה במשקל קשורה קשר הדוק גם לפעילות גופנית. לכן בחרו בשילוב של פעילות גופנית אירובית ואימוני כוח.
פעילות גופנית למניעת שיגרון
אימוני כוח יכולים להפחית את אובדן העצם, שהיא תופעת לוואי חמורה של דלקת מפרקים שגרונית. הוספת שגרת מתיחות יכולה גם לעזור להפחית את הכאב והנוקשות הקשורים לראומטיזם.
אם יש לך כרגע שיגרון, הימנע מפעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה בזמן שהשיגרון שלך הוא הישנות. בנוסף, פעילות גופנית אגרסיבית או אינטנסיבית יכולה גם להחמיר את התסמינים. אם אתה רוצה לבקש מידע בריאותי הקשור לאורח חיים למניעת שיגרון, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות בכתובת .
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה קל, פשוט הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
אל תשכח לנוח כשאתה צריך את זה. אתה צריך למצוא איזון בין מנוחה לפעילות גופנית. הקפד לא להגזים בזמן פעילות גופנית.
השתמש במקל ביד על פני הירך או הברך הכואבים. זה מפחית את הבלאי במפרקים. עוד יש לציין שרוב הנזקים שבסופו של דבר הופכים חמורים כתוצאה משגרון מתרחשים עקב דחיית טיפול. ככל שתתחיל את הטיפול מוקדם יותר, הסיכוי שתחווה בעיות ראומטיות קטן יותר.
קרא גם: על שיגרון אסור להתקלח קר בלילה, באמת?
למעשה אין דרך בטוחה למנוע שיגרון. עם זאת, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך הוא שילוב של כמה מהשינויים באורח החיים שהוזכרו קודם לכן.
כמו כן, חשוב לפנות לרופא עם הסימנים הראשונים של כאבי פרקים, נוקשות או נפיחות לאבחון נכון. שיגרון הוא מצב כרוני ואלה עם שיגרון זקוקים לטיפול מתמשך כדי לסייע בהפחתת התסמינים.
