מזונות שיש להימנע מהם כאשר יש לך טרום סוכרת
, ג'קרטה - טרום סוכרת היא שלב לפני סוכרת, שהיא מחלה המאופיינת בעלייה ברמות הסוכר בדם. רמות גבוהות של סוכר בדם הן אחד התסמינים של סוכרת. עם זאת, זה לא אומר שכל העליות ברמות הסוכר בדם חייבות להיות סוכרת, יכול להיות שהמצב עדיין בשלב טרום סוכרת.
טרום סוכרת גורמת לאדם לרמות סוכר מעל הרגיל, אך לא גבוהות כמו אנשים עם סוכרת. במילים אחרות, לא ניתן לומר שהאדם סובל מסוכרת. רמת הסוכר בצום של אדם בנסיבות רגילות היא פחות מ-100 מ"ג/ד"ל.
בטרום סוכרת, רמות הסוכר בדם יעלו על הגבולות הרגילים ויכולות להגיע ל-100-125 מ"ג/ד"ל. אומרים שאדם סובל מסוכרת אם כבר יש לו רמות סוכר בדם מעל 125 מ"ג/ד"ל.
החדשות הטובות הן שעדיין ניתן לרפא טרום סוכרת ולמנוע את התפתחותה, כך שהיא לא הופכת לסוכרת. כלומר, טרום סוכרת היא "אזהרה" למחלת סוכרת מסוכנת וחשוכת מרפא. אחת הדרכים להתגבר על טרום סוכרת היא לאמץ אורח חיים בריא ולהתרחק מסוגי מזון מסוימים.
קרא גם: זה מה זה טרום סוכרת וכיצד להתגבר עליו
טרום סוכרת בדרך כלל לא מראה תסמינים מסוימים, ולכן חשוב מאוד להיות מודעים לשינויים המתרחשים בגוף. אחת הדרכים לזהות מצב זה היא לבדוק את רמות הסוכר בדם, ולראות אם מופיעים תסמינים דומים לסוכרת מסוג 2. למחלה זו יש לרוב תסמינים, כגון קל להרגיש עייפות, ראייה מטושטשת, ולעיתים קרובות תחושת צמא ורעב, אך גם מתן שתן לעיתים קרובות. מחלה זו מאופיינת לעיתים קרובות גם בירידה דרסטית במשקל.
בנוסף לתשומת לב לתסמינים, כדאי גם להתרחק מסוגי מזון מסוימים כדי להימנע מהחמרת המחלה. סוגי המזונות שיש להימנע מהם הם מזונות מתוקים המכילים הרבה תוספת סוכר, כמו עוגות או משקאות ארוזים.
ליתר ביטחון, אפשר להחליף סוכר בממתיקים אחרים שהם בריאים יותר ודלים בקלוריות. בנוסף לשמירה על יציבות רמות הסוכר בדם, החלפת סוכר יכולה גם לעזור לשמור על עלייה במשקל.
קרא גם: עשה את 5 הדרכים האלה כדי שקדם סוכרת לא יהפוך לסוכרת
טיפים למניעת הפיכת טרום סוכרת לסוכרת
בנוסף לשינוי התזונה, מניעת התפתחות טרום סוכרת לסוכרת יכולה להיעשות גם על ידי אימוץ אורח חיים בריא, שאחד מהם הוא עזיבת אורח חיים בישיבה. אורח חיים בישיבה הוא מונח המשמש לתיאור אורח חיים בישיבה ביום אחד או יותר מדי שקט.
למעשה, אורח חיים בישיבה יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. לא רק זה, הרגל זה יכול לעורר גם מחלות אחרות, במיוחד אלו הקשורות למפרקים ולעצמות. לכן, התחילו לבצע שינויים באורח החיים על ידי התרגלות לפעילות גופנית באופן קבוע ובהתאם לצרכי הגוף.
בנוסף, מניעת סוכרת יכולה להיעשות גם על ידי אכילת מזון בריא, למשל על ידי הגברת צריכת פירות וירקות. לא רק שיכול למנוע סוכרת, יישום הרגל זה יכול גם לעזור לשמור על כושר הגוף כך שלא תחלי בקלות.
קרא גם: 4 שינויים באורח החיים עבור אנשים עם טרום סוכרת
עדיין סקרן לגבי המזונות שכדאי להתרחק מהם כאשר יש לך טרום סוכרת? שאל את הרופא באפליקציה רַק. ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
