6 הדברים האלה שאתה יכול לעשות כאשר מיגרנה חוזרת
, ג'קרטה - מיגרנה היא סוג של כאב ראש המאופיין בכאב פועם בצד אחד של הראש בלבד. עם זאת, כאבי ראש של מיגרנה מלווים לרוב בבחילות, הקאות ורגישות לאור ולקול. התקפי מיגרנה יכולים להימשך שעות עד ימים והכאב יכול להיות כה חמור עד שהוא מפריע לפעילות היומיומית.
למרות שמיגרנה יכולה להיות מאוד מעצבנת, כאבי ראש אלו קלים יחסית לטיפול באמצעות תרופות ומנוחה מספקת. אם יש לך מיגרנה, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות.
קרא גם: 4 סוגי מיגרנה שאתה צריך להכיר
טיפול פשוט להישנות מיגרנה
לא רק עם תרופות, למעשה ניתן להתגבר על מיגרנות בעזרת טיפולים פשוטים שתוכלו לעשות בעצמכם בבית. להלן טיפולים פשוטים שתוכלו לנסות לטיפול במיגרנות:
1. דחיסה קרה
הנחת שקית קרח על המצח, הקרקפת או הצוואר נחשבת כמסוגלת להקל על מיגרנות. ייתכן שהסיבה לכך היא שטמפרטורות קרות יכולות להפחית את זרימת הדם באזור. אם אתה רוצה לנסות את זה, אתה יכול להשתמש בקוביות קרח עטופות בבד לפני שמריחים אותם על האזור שחווה מיגרנות.
2. שתו קפאין
קפאין הוא חומר שנמצא בדרך כלל בקפה, תה או שוקולד. למרות שלעתים קרובות נמנע ממנו כי הוא נוטה להתייבשות, קפאין יכול למעשה לעזור לגוף לספוג כמה תרופות למיגרנה מהר יותר. עם זאת, זכור כי אתה עדיין צריך לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות עקב צריכת קפאין.
קרא גם: 3 תרגילים בטוחים לעשות כדי להתגבר על מיגרנות
3. חדר חשוך ושקט
אור בהיר ורעשים חזקים יכולים להחמיר את המיגרנות. לכן, עליך להגדיר שהחדר או החדר שלך יהיו כהים יותר ומרוחקים מרעשים כאשר יש לך מיגרנה. שיטה זו יכולה לעזור להאיץ את ההתאוששות שלך ממיגרנות.
4. ספורט
התעמלות כאשר מיגרנה מכה עשויה שלא להיות מומלצת כי היא למעשה יכולה לגרום לך להיות חולה יותר. ובכן, כאשר אתה עדיין מרגיש בריא אבל יש לך היסטוריה של מיגרנות שחוזרות על עצמן, פעילות גופנית סדירה יכולה למנוע כאבי ראש. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית גורמת לגוף לשחרר אנדורפינים, כימיקלים במוח הפועלים נגד כאב. פעילות גופנית סדירה יכולה גם להקל על מתח ולעזור לך לישון טוב יותר.
5. לישון מספיק
וודאו שאתם לא ערים עד מאוחר ותישנו מספיק כשיש לכם מיגרנה. שינה קצרה מדי או ארוכה מדי יכולה לעורר כאבי ראש, ואף עלולה להחמיר את התסמינים הקיימים. לכן, הקפידו לישון 7-8 שעות בכל לילה ונסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
6. יוגה
פעילות גופנית שגורמת ללב לפמפם יכולה למנוע מיגרנות, אבל היא גם יכולה לעורר כאבי ראש אצל אנשים מסוימים. לכן, ייתכן שתצטרך לשקול סוג של תרגיל עם תנועה איטית יותר כחלופה בטוחה יותר. השקה מ WebMD, מחקר הראה שמפגשי יוגה רגילים יכולים להפחית את מספר התקפי המיגרנה ולמנוע את הישנות המיגרנות.
קרא גם: חייבים לדעת, זה ההבדל בין מיגרנה וכאבי ראש קורונה
מיגרנות מופעלות לפעמים על ידי האוכל שאתה אוכל או מצבים מסוימים. לכן, אתה חייב לדעת היטב אילו דברים יכולים לעורר את המיגרנות שלך. אם אתם חווים מיגרנות ומצבם אינו משתפר, ניתן לפנות לרופא בכתובת כדי לברר את הסיבה וטיפול מתאים יותר. דרך האפליקציה , אתה יכול לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו .
