כדי שהקטנה שלך תגדל, נסה את 4 המזונות האלה
ג'קרטה – גובהו של ילד מושפע מגורמים רבים. החל מגורמים גנטיים, צריכה תזונתית, משך השינה, פעילות גופנית ועד לבעיות בריאות. אם מתחשבים בכל הגורמים, אז גורמים אלו יכולים לתמוך בהתפתחות הילד האופטימלית.
(קרא גם: גורמים המשפיעים על גובהו של הקטן שלך )
צמיחה בגובה אינה מתרחשת לאורך כל החיים. כי ככל שאתה מתבגר, הגובה שלך יקטן. לכן, אמהות צריכות למקסם את צמיחת הגובה מאחר והקטן נמצא בגיל הזהב שלו, שהוא 0-6 שנים. אבל, איך עושים את זה?
מזונות להגדלת גובהו של הקטן שלך
המזון שצורך הקטן לא רק עוזר לשלוט במשקל, אלא גם יכול להגדיל את הגובה. אם הצריכה של חומרים מזינים כמו חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים מתקיימת, אז זה יכול לחזק ולייעל את צמיחת העצמות של הקטן שלך. אז מה הם המזונות להגדלת הגובה של הקטן שלך?
1. ביצים
ביצים הן מקור זמין באופן טבעי לחלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים. אם צורכים אותם באופן קבוע, ביצים יכולות לייעל את צמיחת העצמות של הקטן שלך כך שהיא תגדיל את גובהו. יעיד על כך כתב עת שפורסם על ידי Pediatrics בדצמבר 2015. כתב העת דיווח כי תינוקות שניזונו ביצית אחת מדי יום במשך 6 חודשים ברציפות היו בסיכון מופחת גמגום (גובה נמוך) בהשוואה לתינוקות שלא ניתנו להם ביצית מדי יום.
2. בשר
בשר (כולל עופות ודגים) הוא מקור לסידן, ויטמין D ומינרלים הממלאים תפקיד חשוב ביצירת עצם ובגדילה. לכן, אמהות יכולות להוסיף דגים (כגון סלמון, בקלה, טונה וסרדינים) או בשר (בקר, עיזים וטלה) לתפריט היומי של הקטן שלכם כדי לייעל את הצמיחה בגובה.
3. פירות וירקות
פירות וירקות מכילים חומרים מזינים חשובים שיכולים לייעל את גובהו של הקטן שלך, כגון ויטמינים, סיבים, אשלגן וחומצה חומצה. לכן, אמהות צריכות להגביר את צריכת הפירות והירקות של ילדיהן ביום. לדוגמה, על ידי הוספת פירות וירקות כמו גזר, תפוזים, דלעת, ברוקולי, כרוב, בטטה, תרד או עגבניות לתפריט היומי של ילדכם. כדי לעשות את זה יותר מעניין, אמהות יכולות לעבד ולשלב את הפירות והירקות הללו עם תפריט האוכל האהוב על הקטנה.
4. חלב ומוצריו המעובדים
למרות שעדיין יש יתרונות וחסרונות, מספר מחקרים הוכיחו קשר בין צריכת חלב לגובה של אדם. אחד מהם הוא מחקר שפורסם על ידי כתב העת האמריקאי לביולוגיה אנושית . המחקר דיווח כי גובה מבוגרים היה קשור באופן חיובי לצריכת חלב בגילאים 5-12 ו-13-17 שנים. הסיבה לכך היא שחלב ומוצרי החלב שלו מכילים סידן, ויטמין D ותרכובות ביו-אקטיביות גורם גדילה דמוי אינסולין-1 (IGF-1) אשר ממלא תפקיד חשוב ביצירת עצם ובגדילה. אמהות יכולות לספק את צרכי החלב של תינוקן על ידי מתן חלב פורמולה, חלב פרה, חלב סויה או מוצרים מעובדים כמו גבינה ויוגורט.
(קרא גם: שים לב כיצד לבחור חלב לפעוטות )
כל עוד הקטן שלכם בשלב הגדילה וההתפתחות, אל תשכחו לשים לב למצבו הבריאותי, בסדר? אם הקטן שלך חולה, עכשיו אתה לא צריך לטרוח לצאת מהבית כדי לקנות תרופות/ויטמינים לקטן שלך. אמהות יכולות לנצל את התכונות משלוח בית מרקחת או רוקח באפליקציה . אמא צריכה רק להזמין את התרופה/ויטמינים שהקטנה צריכה דרך המריחה וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. אז בוא הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
