דע את ההשפעות השליליות של התעוררות מאוחרת מדי
ג'קרטה - איך מתחילים את היום? כפי שמתברר, להתחיל את היום מוקדם יכול לעזור להגביר את הפרודוקטיביות והמיקוד לאורך שאר היום. עם זאת, האם אתה חלק מקבוצת האנשים שרגילים להישאר ערים עד מאוחר ולהתעורר מאוחר מדי? האם ידעת שההרגל הזה לא טוב לבריאות שלך? מצא את הדיון למטה!
הגוף צריך זמן לנוח, לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום. אם אתה עסוק מדי במהלך היום ולא נותן לגוף שלך לנוח בלילה, זה מסוכן מאוד לבריאות שלך. למרבה הצער, עדיין יש הרבה אנשים שחושבים שזה טריוויאלי וממשיכים לשמור על ההרגל.
השפעה שלילית של התעוררות מאוחרת מדי
יש אנשים שצריכים לוותר על שנת הלילה שלהם כדי לעבוד אם הם לוקחים עבודה מִשׁמֶרֶת . זה הופך את שעות השינה כיוון שהן צריכות להיות פעילות בלילה כשהגוף צריך לנוח. למעשה, זה לא משנה כל עוד הגוף מקבל מספיק זמן לנוח.
קרא גם: טיפים שיקלו על השינה
לעתים קרובות, ההשפעה השלילית של חוסר שינה מתרחשת אם אתה רגיל להישאר ער עד מאוחר ולקום מוקדם מדי. עם זאת, להתעורר מאוחר מדי היא שלילית כמו להישאר ער מאוחר. לא, לקום מאוחר לא אומר שהצלחת לפצות על שעות השינה האבודות. למעשה תרגיש כמה מההשפעות הבאות בגוף:
- כְּאֵב רֹאשׁ
שינה מרובה עלולה לגרום לכאבי ראש. מצב זה מתרחש עקב פעולתן של תרכובות כימיות על המוח או המוח נוירוטרנסמיטר כמו סרוטונין. כאשר הביצועים של תרכובת זו נפגעים, יהיו בעיות בפעילות במוח, כך שתרגיש כאב ראש.
- הַשׁמָנָה
שינה של יותר מ-9 עד 10 שעות גם מגבירה את הסיכון להשמנה. מצב זה יכול להשפיע גם כאשר אתה חווה חוסר שינה. כשאתה ישן יותר מדי, תדלג על ארוחות, מה שיגרום לך לאכול יותר מדי כשתתעורר.
- סיכון להפרעה נפשית
קשיי שינה או נדודי שינה יכולים להשפיע על הסיכון לדיכאון. עם זאת, מסתבר, חלק מהאנשים הסובלים מדיכאון חווים גם בעיות שינה מוגזמות. אם מצב זה לא יטופל, הדיכאון יחמיר. לא רק זה, שינה מוגזמת גם מגבירה את הסיכון להפרעות חרדה, קשיי ריכוז, בעיות זיכרון ועייפות.
קרא גם: קשיי שינה, נסה להתגבר עם 7 הדרכים האלה
- כאב גב
ניתן להקל על כאבי גב בעזרת מנוחה. עם זאת, שינה ארוכה מדי למעשה מגבירה את הסיכון לכאבי גב. שינה ארוכה מדי, במיוחד באותה תנוחה, כמו על הגב, תגרום לעמוד השדרה שלך להיות נוקשה וכואב.
חוסר שינה או שינה ארוכה מדי אינם מובנים לרוב. למרות שחוסר שינה אינו טוב לבריאות, שינה ארוכה מדי היא גרועה באותה מידה. הדבר החשוב שאתה צריך לזכור הוא שאתה מקבל הפסקה לפי הצורך, שהיא 7-8 שעות.
קרא גם: אל תתייחסו לזה בקלות ראש, הפרעות שינה מהוות סכנה בריאותית
עם זאת, במקום ללכת לישון מאוחר בלילה כדי להתעורר מאוחר יותר, מומלץ ללכת לישון מוקדם יותר ולהתעורר מוקדם יותר. התעוררות מוקדמת תגרום לגוף שלך להיות רענן יותר והפרודוקטיביות שלך תגדל. יש לך גם יותר זמן לעבוד.
אם יש לך בעיות שינה, תוכל לבקש מהרופא פתרון ישירות דרך האפליקציה . אז, אתה עדיין ישנה מספיק ואיכותית בכל יום.
