שמירה על לחץ דם תקין אצל קשישים
"לחץ דם הוא מצב שיכול להשתנות בהתאם לפעילויות המתבצעות. עם זאת, לחץ דם תקין הוא דבר שחייב להיות בבעלות קשישים כדי שהבריאות שלהם תישמר. אם הוא גבוה מדי או נמוך מדי, יש חשש שמצב זה מפריעים לבריאותם, ולכן יש צורך בטיפול מתאים.
, ג'קרטה - לחץ הדם של מבוגרים בריאים יהיה בדרך כלל על 90/60 מ"מ כספית-120/80 מ"מ כספית. לחץ הדם יכול להשתנות גם בהתאם לפעילויות המבוצעות. כמה דברים שיכולים להשפיע על לחץ הדם הם פעילות גופנית, שינויים בתנועה, שינויים ברגשות, או אפילו דיבור.
בנוסף לפעילויות המתבצעות, לחץ הדם יכול להשתנות גם בהתאם לשעה, בוקר, אחר הצהריים או לילה. לכן, אם אתה רוצה לבדוק ערכי לחץ דם כדי לראות בעיות בריאותיות, עדיף לעשות זאת בבוקר מאשר בלילה. הסיבה היא שלחץ הדם של כולם מגיע לשיא אחר הצהריים, ואז יורד בחזרה בלילה. דפוס העליות והמורדות של לחץ הדם באדם יהיה תלוי גם בשעון הביולוגי של כל אדם.
קרא גם: לחץ דם גבוה מסכן בריאות, הנה ההוכחה
כיצד לשמור על לחץ דם תקין אצל קשישים
קשישים יהיו רגישים ליתר לחץ דם או יתר לחץ דם, זה נפוץ כי זה קשור לתהליך ההזדקנות המתרחש בגוף. ככל שאדם מתבגר, לחץ הדם נוטה לעלות. מסיבה זו, ככל שאדם מזדקן, יש צורך באמצעי מניעה או אמצעים כדי לשמור על לחץ הדם ברמות תקינות.
תהליך ההזדקנות הוא אכן תהליך טבעי, אשר בוודאי יורגש על ידי כל האנשים שחיים ארוכים. ככל שאתה מתבגר, כך גדל הסיכון שלך לפתח לחץ דם גבוה וסיבוכי לב. אם זה קרה, יהיה קשה יותר לטפל בו, מכיוון שבדרך כלל קשישים יחוו את המחלה כשהם מתבגרים.
קרא גם: טיפים למניעת עלייה דרסטית של לחץ הדם
כדי להימנע מכך, תוכל לנקוט בצעדים הבאים כדי לשמור על לחץ דם תקין עבור קשישים:
ניהול לחץ טוב
אם אתה לחוץ, לחץ הדם שלך יעלה. אם לא תטפל בזה מיד, מתח יכול לגרום ליתר לחץ דם. ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור להקל ביעילות על מתח. דוגמאות כוללות מדיטציה, יוגה או האזנה למוזיקה.
שמור על המשקל שלך כדי להישאר אידיאלי
לאנשים הסובלים מעודף משקל יש סיכוי גדול יותר לפתח לחץ דם גבוה. מסיבה זו, שמירה על משקל גוף אידיאלי נחוצה כדי להפחית את הסיכון לחלות במחלות אחרות הנגרמות מגיל.
פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית חשובה לעשות כדי לשמור על כושר גופני. פעילות גופנית יכולה להיעשות גם כדי לשלוט במשקל ולעזור בשליטה על לחץ הדם. כדי לשמור על כושר גופך, בצע פעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות בכל יום, חמש פעמים בשבוע.
לשלוט בצריכת מלח הגוף
ככל שאתה מתבגר, אתה צריך לשלוט בצריכת המזון שנכנס לגוף, כולל מלח. מלח יכול להגדיל בעקיפין את נפח הדם בזרם הדם, ולכן הוא יכול להגביר את לחץ הדם הגבוה. צריכת מלח טוב היא רק כ-500 מ"ג מלח ליום.
קרא גם: 6 דברים שגורמים למספרי לחץ דם נמוכים
למי שגילו מעל 40, כדאי גם לבצע בדיקות לחץ דם סדירות כדי למנוע מחלות לא רצויות.
בנוסף, אם קשישים סובלים מיתר לחץ דם, עדיף להם לקחת באופן קבוע תרופות להורדת לחץ דם שנקבעו על ידי רופא. אם התרופה נגמרת, תוכל לממש מיד את מרשם התרופה שעברת . במיוחד עם שירות המשלוחים, ההזמנה שלך תגיע עד הבית תוך פחות משעה. מעשי לא? בואו נשתמש באפליקציה עַכשָׁיו!
