זו הסיבה מדוע מומלץ לנשים להגביל את צריכת הקפה
, ג'קרטה - לעתים קרובות מסתמכים על כוס קפה בבוקר כ"נשק" כדי להתחיל את היום. הסיבה היא שתכולת הקפאין בקפה אמורה לעזור להגביר את האנרגיה, לגרום לך להיות ערני יותר ולהתרגש מפעילויות. כמו כן, אומרים שצריכה קבועה של קפה עוזרת לשמור על בריאות הגוף הכללית. אבל כמובן, את היתרונות הבריאים של קפה ניתן להשיג רק אם הוא נצרך בגבולות או במינונים נורמליים.
לעומת זאת, צריכה מופרזת של קפה עלולה למעשה להגביר את הסיכון להפרעה. צריכת יותר מדי קפה עלולה לגרום ללב שלך לפעום מהר יותר, ולגרום לקשיי שינה בלילה. החדשות הרעות, ההשפעה השלילית של שתיית יותר מדי קפה עלולה להיות מסוכנת יותר עבור נשים. ישנן מספר סיבות מדוע מומלץ לנשים להגביל את צריכת הקפה היומית שלהן. כל דבר?
קרא גם: מה קורה לגוף אם אתה שותה קפה בבוקר
ההשפעה של צריכת קפה רבה מדי על נשים
אומרים שצריכה קבועה של קפה עוזרת לשמור על בריאות הגוף הכללית. התנאי הוא שקפה לא נצרך בכמות מוגזמת, במיוחד על ידי נשים. ישנן מספר סיבות מדוע נשים צריכות להגביל את צריכת הקפאין שלהן מקפה, כולל:
- חילוף חומרים איטי יותר
אחת הסיבות להגבלת צריכת הקפה היומית היא מערכת חילוף החומרים האיטית יותר של האישה לתכולת קפאין. במילים אחרות, הגוף יעבד את הצריכה הזו לאט ולאט הרבה יותר. אם נלקח על בטן ריקה, לקפה יכול להיות השפעה שלילית על גוף האישה ואף יכול להיות מסוכן.
- מעורר בעיות הורמונליות
ככל הנראה, קפאין יכול להגביר את הסיכון להפרעה בזרימה ההורמונלית של הגוף. ישנם מספר דברים שיכולים לעורר מצב זה. צריכת קפאין בגוף יכולה להגביר את ייצור ההורמון קורטיזול. זה לא בהכרח דבר רע, אבל אומרים שרמות קורטיזול גבוהות מדי משפיעות על יכולת הגוף לווסת דלקת.
קרא גם: 6 מיתוסים ועובדות על קפאין שאתה צריך לדעת
צריכת יותר מדי קפאין יכולה גם לגרום לאדם לחוות נדודי שינה, כלומר הפרעות שינה בלילה. ובכן, ירידה באיכות השינה קשורה גם לייצור ההורמונים הבריא של הגוף.
- סיכון להיווצרות ציסטה
צריכת קפאין מוגזמת אמורה גם להגביר את הסיכון להיווצרות ציסטות בשד. לדבריו, הסיכון להיווצרות ציסטות בשד גבוה יותר בנשים שיש להן היסטוריה של PCOS, שרירנים, אנדומטריוזיס, ציסטות בשחלות ושדיים פיברוציסטיים. צריכת קפה אצל נשים הסובלות מהפרעות אלו עלולה להיות מסוכנת.
- גורם לאי פוריות
ישנם מחקרים שאומרים שצריכה מופרזת של קפאין עלולה לעורר אי פוריות אצל נשים. אומרים שעודף קפאין מפריע לתהליך הביוץ, מכיוון שיש עליה ברמות הקורטיזול וקיים לחץ על האדרנל.
אז מה המינון היומי המומלץ והבטוח של צריכת קפה לנשים?
התשובה יכולה להיות אחרת. הסיבה לכך היא שרמות חילוף החומרים והסבילות לקפאין של כל אחד שונות. עם זאת, באופן כללי, מומלץ לנשים לצרוך לא יותר מ-3 כוסות ביום או שווה ערך ל-400 מיליגרם קפאין. עם זאת, מינון זה עשוי להיות שונה בנשים הרות או מניקות. בתנאים אלו, הקפידו תמיד להתייעץ עם גינקולוג לפני צריכת קפה כדי למנוע השפעות מזיקות.
יש לציין גם את התערובת המשמשת להכנת קפה. כדי להיות בריא יותר, הימנעו מההרגל של ערבוב סוכר או חלב בקפה, במיוחד בכמויות גדולות.
קרא גם: אל תהיו רשלניים, זו הסכנה בשתיית יותר מדי קפה
אתה יכול גם לשמור על גוף בריא על ידי נטילת מולטי ויטמינים באופן קבוע. כדי להקל, קנה ויטמינים או מוצרי בריאות אחרים באמצעות האפליקציה רַק. עם שירות משלוחים, הזמנות תרופות יסופקו עד הבית תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
