למרות ספורט חרוץ, אורח חיים בישיבה עדיין מסוכן
, ג'קרטה - סגנון חיים כָּרוּך בִּישִׁיבָה או מה שנהוג לכנות עָצֵל ( עָצֵל ) הוא הרגל שצריך להתגבר עליו. כמובן שרוב האנשים מעולם לא הופרדו מצפייה בטלוויזיה, עבודה מול המחשב לפרקי זמן ארוכים או אפילו מקריאת ספר. פעילות זו אם תבוצע בתדירות גבוהה ולמשך זמן רב מדי תשפיע לרעה על הבריאות. אתה תרגיש בקלות חרדה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, דיכאון ועוד. עם זאת, אם אתה עושה ספורט באופן קבוע, האם תהיה חופשי ממחלות שונות?
לצערי לא, זה לא מספיק. כפי שדיווח המגזין הבריאות של גברים באמריקה בשנת 2010, עובדי המשרד נמצאים בסיכון גדול, למרות שהם עשו פעילויות ספורט שונות על בסיס קבוע.
כפי שאמר מארק המילטון, פיזיולוג ופרופסור במרכז המחקר הביו-רפואי פנינגטון בבאטון רוג, לבריאות הגברים. לאדם שיושב 60 שעות ליד השולחן שלו אבל עדיין עובד 45 דקות ביום חמש פעמים בשבוע, יש עדיין אורח חיים בישיבה. לדברי המילטון, "אנשים נוטים לראות את הפעילות הגופנית כמכלול. רחוק מזה, אתה צריך פעילות גופנית כדי שהגוף יהיה בריא יותר ורחק מאורח החיים כָּרוּך בִּישִׁיבָה .”
יש הבדל בין פעילות ספורטיבית לפעילות שאינה ספורטיבית. ריצה, רכיבה על אופניים או הרמת משקולות, בהחלט שונה בהשוואה לחיתוך דשא, לכבס בגדים וכדומה. דו"ח משנת 2007 מצא שאנשים עם רמות פעילות שאינן פעילות גופנית שרפו משמעותית יותר קלוריות מאלה שהתעמלו באופן קבוע. המפתח הוא לקום. אנשים שעובדים בעמידה שורפים יותר קלוריות בזמן העבודה, בהשוואה לפעילות גופנית למרות שהם ממשיכים לחיות אורח חיים בישיבה כָּרוּך בִּישִׁיבָה למרות שהוא התאמן.
קרא גם: 5 סוגי ספורט לקוסמים
ד"ר. פיטר קצמרזיק, חוקר באחד המרכזים לחקר השמנת יתר, אמר כי לא פעילות גופנית או ישיבה קובעת את הבריאות הכללית של האדם, אלא הישיבה.
"הראיות לכך שישיבה קשורה למחלות לב הן חזקות מאוד. אנחנו יכולים להסתכל על אנשים שמעשנים ואנשים שלא מעשנים. אתה יכול גם להסתכל על אנשים שמתעמלים ואלה שלא. ישיבה היא פקטור".
מה רע בישיבה?
זה עשוי להיות קשור לאנזים שנקרא ליפופרוטאין ליפאז (LPL). אנזים זה קובע אם אדם יאגור שומן או ישרוף אנרגיה. בחולדות שנאלצו לשכב, פעילות LPL ירדה. אבל בעכברים שעמדו כל היום, רמות LPL היו פעילות פי 10.
ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים עלולה לגרום לנזק לבבי, על פי מחקר מאוקטובר 2017. צוות של קרדיולוגים משך נתונים על יותר מ-1,700 משתתפים במחקר הלב של דאלאס, מחקר מתמשך שבוחן את בריאות הלב של קבוצה של גברים ונשים מי עדות שונות. הם מצאו כי ישיבה במשך רוב היום הייתה קשורה להצטברות של טרופונין, חלבון שמשתחרר על ידי תאי שריר הלב כאשר הם ניזוקים או מתים.
קרא גם: דור המילניום, היזהרו מ-4 מחלות שעלולות לתקוף
בינתיים, במחקר שפורסם בכתב העת מחזור חוקרים מצאו כי ישיבה קשורה יותר לרמות טרופונין לא בריאות מאשר פעילות גופנית קשורה לרמות חלבון בריאות.
"הראיות עד כה מרמזות על ההתנהגות הזו, אך אינן חותכות כָּרוּך בִּישִׁיבָה לתרום למחלות לב וכלי דם ולסיכון לסוכרת", הסביר הצוות בראשות דבורה יאנג מקייזר פרמננטה, דרום קליפורניה במחקרם.
אם אתה מבלה יותר מדי זמן בצפייה בטלוויזיה, מסתכל על המסך WL , ישיבה ליד שולחן או שכיבה, אז לא מספיק להתאמן לבד.
"ללא קשר לכמות הפעילות הגופנית של האדם, הזמן המושקע בו רק כָּרוּך בִּישִׁיבָה יכולה להיות השפעה שלילית על בריאות הלב וכלי הדם שלך", מסביר יאנג.
קרא גם : 4 תרגילים שאתה יכול לעשות לפני השינה
אבל זה לא אומר שאתה צריך פשוט לוותר ולהירגע. פעילות גופנית עדיין יכולה לעזור לגוף שלך במספר דרכים. יאנג הדגיש כי המחקר של הצוות שלו לא הראה קשר ישיר בין אי פעיל לבעיות בריאות.
ובכן, אם יש לך בעיות בנוגע לאורח החיים שלך כָּרוּך בִּישִׁיבָה ורוצה לחיות חיים בריאים יותר, אתה יכול לדון עם הרופא ב . שאלות נפוצות דרך האפליקציה ניתן לעשות על ידי לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד האפליקציה נמצאת עכשיו ב-Google Play או ב-App Store עכשיו!
