חייבים לנסות, הנה איך לכווץ את הידיים והבטן בזמן צום
, ג'קרטה - נשים רבות מוטרדות מהמראה של שומן בחלקים מסוימים בגוף. אחד מהם על הזרוע. אל דאגה, למעשה ניתן להתגבר על מצב זה על ידי ביצוע דיאטה נכונה. כמובן שצריך לכווץ את הידיים והבטן בטכניקה הנכונה כדי לא לעשות דיאטה אקראית. זאת על מנת לשמור על בריאות הגוף במהלך הצום.
קרא גם: האם יש דרכים יעילות לכווץ זרועות?
שימו לב לצריכה ולתזונה הדרושים לגוף כאשר אתם בדיאטה בצום. בדרך שגויה של דיאטה, אתה עלול אפילו לחוות כמה הפרעות מחלה, כגון התייבשות או חוסר תזונה. שקול את הדרכים הבאות לכווץ את הידיים והבטן בזמן הצום.
כיצד לכווץ זרועות ובטן בזמן צום
סקרנים מה הם שלבי התזונה הנכונים במהלך הצום עבור הזרועות והבטן האידיאליות? זו הביקורת.
1. הפחיתו את כמות המזון שנכנסת לגוף. על ידי הפחתת כמות המזון שאתה אוכל כרבע מהמנה הרגילה, הפחתת את צריכת הקלוריות שנכנסת לגוף.
עדיף לא להפוך את זמן שבירת הצום לזירת נקמה כדי להשביע את הרעב שאתה מחזיק כל היום. עדיף אם תשבור את הצום במתינות, תפסיק לאכול כשהבטן שלך מלאה מספיק.
2. שימו לב ללוח הזמנים של הארוחות. אם בדרך כלל אוכלים 3 פעמים ביום, אז במהלך הצום עדיף לחלק את מנות הצהריים למנות סחור ואיפטר. אם אתם בדרך כלל אוכלים ארוחות בוקר, צהריים וערב, אז בזמן הצום לוח האכילה שלכם מתחלק ב-50% לאכילת סחור ו-50% לאכילה כששוברים את הצום. מנת הארוחה שמזיזים היא כמובן לאחר ניכוי של רבע מהמנה הרגילה.
3. שימו לב לסוג המזון. דווח מ תחיה חזק, מזון בריא הוא המפתח העיקרי להצלחת הדיאטה של האדם. זה חסר תועלת אם אתה מתאמן באופן קבוע, אבל סוג המזון הנצרך מכיל הרבה שומן.
סוגי המזונות שכדאי להימנע מהם בעת הפסקת הצום הם מזונות המכילים הרבה סוכר, קמח ושמן. הימנע מסוג המזון שמתבשל בטיגון, בגלל הסיכון לחסימת כלי דם. זה גם יותר מועיל אם בכל פעם אתה שובר את הצום על ידי אכילת ירקות ופירות.
4. אל תשכח לעשות ספורט, למרות שאתה צם. אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה בזמן הצום. אתה יכול להשתמש בכלים כמו משקולות.
מעלית משקולות למעלה ולמטה באופן קבוע למשך כמה דקות. אתה יכול לעשות מגוון של מהלכים עם משקולות כדי להפוך את אזור הזרועות להדוק יותר. לא רק זה, כדי לכווץ את אזור הקיבה ניתן לעשות כפיפות בטן רגעים לפני שבירת הצום.
קרא גם: דרכים קלות לכווץ בטן בהליכה
הכר דרכים אחרות לכווץ זרועות ובטן
את צורת היד האידיאלית ניתן להשיג במאמצים שונים, גם בלי צורך לעשות ספורט מעייף. לאחר מכן, הנה איך לכווץ את הידיים והבטן בזמן צום בלי להתאמן:
1. תנועת טוויסט יד
במיוחד עבור הזרועות, אם אתה לא חזק בפעילות גופנית, דרך נוספת לכווץ את הידיים היא לסובב את פרק כף היד שלך 50 פעמים. הטריק, פתח את הרגליים ברוחב הכתפיים, ואז הרם את שתי הידיים שלך ישר לפניך. הזז את פרק כף היד שלך בכיוון השעון. זוהי דרך יעילה לכווץ זרועות, היא יעילה בשריפת שומן.
2. סאונה
סאונה היא אחת הדרכים הקלות והמהנות לשרוף קלוריות בכל חלקי הגוף. למרות שלא הרבה, כולם ייהנו בכל פעם להירגע תוך כדי שריפת כמה קלוריות מהגוף. אתה יכול לנסות איך לכווץ את הידיים והבטן תוך כדי צום לכל היותר 20 דקות ביום.
קרא גם: 4 טיפים לכווץ זרועות עליונות ללא פעילות גופנית
בנוסף לעשות איך לכווץ ידיים ובטן בצום מעל, אל תהססו לפנות ולבקש עצה מרופא דרך . השתמש באפליקציה צ'אט, שיחת וידאו ו שיחה קולית על מצב הגוף שלך. בחייך, הורד יישום עכשיו!
