יתרונות אלה של ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון לחיזוק החיסון
ג'קרטה - במהלך מגיפת נגיף הקורונה (COVID-19), שחופפת גם לחודש הרמדאן, חשוב להגביר את המערכת החיסונית של הגוף. עם חיסון חזק, ניתן למזער את הסיכון להידבק בנגיף הקורונה או במחלות אחרות. כדי להגביר את חסינות הגוף, יש צורך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, יחד עם אורחות חיים בריאים נוספים.
בין הויטמינים והרכיבים התזונתיים הטובים לגוף, ויטמינים C ו-B עשויים להיות תכופות כמחזק חסינות. למעשה, ישנם ויטמינים וחומרי תזונה אחרים שהם לא פחות חשובים ושימושיים לבניית מערכת חיסון חזקה. כמו ויטמין E, אסטקסנטין, וגלוטתיון למשל. שלושת אבות המזון הללו חייבים למלא את צרכיהם, כדי שהגוף ימנע מזיהומים הנגרמים על ידי וירוסים הגורמים למחלות.
קרא גם: 5 היתרונות של ויטמין E לבריאות
למה ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון?
השילוב של צריכת ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון שימושי מאוד להגברת המערכת החיסונית של הגוף. להלן הסבר מדוע שלושת אבות המזון הללו יכולים להגביר את החסינות:
- ויטמין E
לוויטמין E או שמות אחרים d-alpha tocopherol יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, כך שהוא יכול לחזק את עמידות הגוף להילחם בזיהומים ויראליים וחיידקיים. ויטמין זה יכול גם להגביר את הייצור של נוגדנים כדי להילחם במחלות ולהרחיק רדיקלים חופשיים שיכולים להחליש את המערכת החיסונית שלך.
באופן טבעי, ויטמין E כלול בזרעי חמניות, בוטנים, שקדים, תרד, ברוקולי ואבוקדו. בין מזונות אלו, הרמות הגבוהות ביותר של ויטמין E מצויות בזרעי חמניות. בכ-30 גרם של גרעיני חמניות, הכילו 65 אחוז מהדרישה היומית של ויטמין E שהגוף צריך.
- אסטקסנטין
אסטקסנטין הוא תרכובת נוגדת חמצון שהיא גם חומר שנותן צבע אדום (פיגמנט) לביוטה ימית, כגון שרימפס, לובסטר, סרטן, סלמון ואצות. הכוח של אסטקסנטין כתרכובת נוגדת חמצון אף צפוי להיות גבוה פי 6,000 מאשר ויטמין C.
לכן, לאסטקסנטין יש יכולת מצוינת להגביר את התגובה החיסונית של הגוף. תרכובת זו שימושית גם להגנה על תאים במערכת החיסון, מחשיפה לרדיקלים חופשיים שעלולים להחליש את תפקודם של תאים אלו.
קרא גם: אלו הן 3 סיבות שאתה צריך לקחת תוספי ויטמין E
מבחינת טווח נוגדי החמצון שלו, אסטקסנטין הוא גם מיוחד יותר מסוגים אחרים של תרכובות נוגדי חמצון, מכיוון שהוא יכול לחדור לכל תא בגוף בצורה אופטימלית. הסיבה לכך היא אופיו המולקולרי הליפופילי וההידרופילי, כאשר חלק אחד מגן על תאים מסיסים בשומן והשני מגן על תאים מסיסים במים.
- גלוטתיון
גלוטתיון הוא נוגד חמצון שניתן למצוא בתאי הגוף והוא נוצר משלוש חומצות אמינו, כלומר גלוטמין, גליצין וציסטאין. ניתן למצוא את החומר הזה גם במזונות שונים כמו תותים, מלונים, תפוזים, אבוקדו, ברוקולי, כרוב, דגים, ביצים או בשר רזה. בשל יכולתו לחדש את עצמו לאחר ניקוי רדיקלים חופשיים, גלוטתיון ידוע גם בשם מאסטר של נוגדי חמצון.
בנוסף למניעת רדיקלים חופשיים, לגלוטתיון יש גם יתרונות נוספים שטובים לגוף. בין היתר:
- למנוע סרטן.
- להקל על הסימפטומים של אוטיזם.
- ייעול האינסולין בגוף.
- מונע נזק לתאים.
- מטפל בסימפטומים של מחלת פרקינסון.
- התגברות על הפרעות של המעי הגס.
תרכובות גלוטתיון יכולות גם לעזור למקסם את הצריכה של ויטמינים E ו-C בגוף, לסייע בהסרת חומרים רעילים, ולהאט את תהליך ההזדקנות. למרות שניתן לייצר אותו באופן טבעי על ידי הגוף, ככל שמתבגרים, אתה צריך לקחת גלוטתיון מבחוץ, כי ייצורו יקטן.
צריכת ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון למערכת חיסונית חזקה
למרות שהוא אולי לא פופולרי כמו ויטמין C, בהתבסס על ההסבר לעיל, ניתן לראות שלוויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון יש למעשה יתרונות יוצאי דופן לחיזוק המערכת החיסונית. לכן, מלאו את הצרכים של שלושת אבות המזון הללו על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, כמו גם יישום אורחות חיים בריאים אחרים. מלבד מזון, ניתן לקבל צריכת ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון גם מתוספי מזון, שאחד מהם הוא טֶבַע.
Natur-E 300 IU מכיל ויטמין E טבעי משמן נבט חיטה ושמן זרעי חמניות. גרסאות אחרות הן Natur-E Advanced מכיל ויטמין E ואסטקסנטין טבעיים שיכולים לעזור להגביר ולתחזק את המערכת החיסונית של הגוף, כדי למנוע זיהומים ויראליים הגורמים למחלות. ואילו Natur-E White מכיל גם גלוטתיון, הדרוש לשמירה על תפקוד הלימפוציטים.
לימפוציטים הם סוג של תאי דם לבנים הממלאים תפקיד חשוב במלחמה בנגיפים ובחיידקים. באופן טבעי, צריכת גלוטתיון יכולה להתקבל מבשר בקר, דגים, עוף, ברוקולי, כרובית, אספרגוס, אבוקדו, עגבניות ושקדים.
קרא גם: 6 דרכים קלות לחיזוק המערכת החיסונית
ובכן, אתה יכול לקבל את היתרונות של ויטמין E, אסטקסנטין וגלוטתיון על ידי צריכת טֶבַע באופן קבוע, כל יום. אתה יכול לקנות תוסף זה דרך האפליקציה , אתה יודע. מודאג לגבי המינון? אל דאגה, אתה יכול גם להשתמש באפליקציה לשאול את הרופא דרך לְשׂוֹחֵחַ, או קרא את הוראות השימוש על האריזה.
התייחסות:
הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות. אוחזר 2020. Lee G.Y., Han S.N. תפקידו של ויטמין E בחסינות. חומרים מזינים. 2018;10:1614. doi:10.3390/nu10111614.
הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות. אוחזר 2020. Park JS, Chyun JH, Kim YK, Line LL, Chew BP. אסטקסנטין הפחית מתח חמצוני ודלקת והגברת התגובה החיסונית בבני אדם. נוטרי מטבול. 2010;7:18. doi: 10.1186/1743-7075-7-18.
קליבלנד קליניק. ניגש לשנת 2020. 3 ויטמינים הטובים ביותר לחיזוק החסינות שלך.
Healthline. הגישה לשנת 2020. 20 מזונות עשירים בוויטמין E.
WebMD. נגיש בשנת 2020. ויטמינים ותוספי מזון: אסטקסנטין.
