סיבות לקשישים לאכול אבוקדו
"לאבוקדו יש מרקם בשר רך ומביא יתרונות רבים לתמיכה בבריאות הגוף. לא רק טעים לאכילה, אבוקדו למעשה מועיל לבריאותם של ילדים, מבוגרים וקשישים".
ג'קרטה - עם העלייה בגיל, יש ירידה בתפקודי הגוף מסוימים. גם החסינות הולכת ופוחתת, ולכן אין זה מפתיע כי קשישים רגישים יותר לבעיות בריאות מסוימות. כלומר, חשוב מאוד להמשיך ליישם אורח חיים בריא ותזונה כדי לשמור על בריאות הגוף.
צריכת פירות היא אחת הדרכים ליישם תזונה בריאה לקשישים. אבוקדו הוא פרי שמומלץ לצריכה. ככל הנראה, ישנם יתרונות רבים של פרי זה לתמיכה בבריאות הגוף הקשיש, כולל:
- תומך בבריאות הלב וכלי הדם
אבוקדו עשיר באשלגן ושומנים חד בלתי רוויים. חומרים מזינים חשובים אחרים, כמו אשלגן, מסייעים בהורדת לחץ הדם ומפחיתים את הסיכון למחלות לב, שבץ ואי ספיקת כליות. בנוסף, אבוקדו יכול גם להפחית את רמות הטריגליצרידים והכולסטרול הרע ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב.
קרא גם: דרך ייחודית ובריאה לאכול אבוקדו
- תומך בבריאות העין
אבוקדו הוא מקור לוטאין ו זאקסנטין שזה טוב מאוד. פיטונוטריינטים אלו חיוניים לבריאות העין הכללית. אבוקדו יכול גם להפחית את הסיכון לפתח קטרקט הקשור לגיל וניוון מקולרי.
- עוזר להקל על תסמיני דלקת פרקים
מבוגרים רבים חווים כאבי פרקים עקב דלקת מפרקים ניוונית. אבוקדו מכיל רמות גבוהות של פיטוסטרולים, נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3 אשר בעלות השפעות אנטי דלקתיות ויכולות להפחית כאבים הקשורים לדלקת פרקים.
- מציע סיבים ושומן טובים
אבוקדו עשיר בסיבים אשר יכולים לעזור לשמור על משקל תקין. בנוסף, הסיבים גם מקדמים סדירות ובריאות מערכת העיכול הכללית. בנוסף, השומנים הבריאים באבוקדו עוזרים לגוף לספוג חומרים מזינים אחרים, כמו ויטמינים A, D, E ו-K.
קרא גם: 7 רכיבי תזונה נהדרים לאבוקדו לבריאות
- מפחית את הסיכון לסרטן
התכונות האנטי דלקתיות והנוגדות חמצון של אבוקדו עשויות להוריד את הסיכון לסרטן הפה, הערמונית והעור. התכולה הפיטוכימית באבוקדו יכולה לגרום לתאי סרטן להפסיק לגדול ולבסוף למות. אבוקדו עשוי להיות גם צריכת פירות טובה מכיוון שיש להם השפעה מועילה במהלך כימותרפיה, כלומר הגדלת רמות של נוגד החמצון גלוטתיון, שלעתים קרובות אובד במהלך הטיפול.
- עוזר לשמור על משקל בריא
אכילת אבוקדו יכולה לעזור לקשישים לאכול פחות קלוריות מכיוון שהסיבים באבוקדו שומרים על הגוף מלא לאורך זמן. לא רק זה, סיבים גבוהים ותכולת פחמימות נמוכה הם שני דברים שאמורים לעזור לך לרדת במשקל, לפחות בהקשר של תזונה בריאה מבוססת מזון.
- מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות בריאות ללב
אבוקדו הוא מזון עתיר שומן. למעשה, 77 אחוז מהקלוריות בו מגיעות משומן, מה שהופך אותו לאחד מהמזונות הצמחיים השומנים ביותר אי פעם. עם זאת, פרי אחד זה אינו מכיל רק שומן. רוב השומן באבוקדו הוא חומצה אולאית, חומצת שומן חד בלתי רוויה המהווה את המרכיב העיקרי בשמן זית ומאמינים שיש לה יתרונות שונים.
חומצה אולאית נקשרה להפחתת הדלקת והוכחה כבעלת השפעות מועילות על גנים הקשורים לסרטן. השומן באבוקדו עמיד גם בפני חמצון הנגרם מחום, מה שהופך את שמן האבוקדו לבחירה בריאה ובטוחה לבישול.
קרא גם: היתרונות של אבוקדו כמסכת פנים טבעית
אלו היו חלק מהיתרונות של אבוקדו שטובים לתמיכה בבריאות הגוף הקשיש. אל תשכח, וודא שכן הורדיישום כן, אז אם מופיעים תסמינים חריגים בגופך, אתה יכול מיד לבקש מהרופא שלך את הטיפול הטוב ביותר.
