leftforwork.com

ג'קרטה - בהשוואה לאומגה 3 ואומגה 6, חומצות שומן אומגה 9 אינן מוכרות באופן נרחב. למעשה, לתרכובות השייכות לקבוצת חומצות השומן החד בלתי רוויות יש גם יתרונות בריאותיים רבים. במזון, חומצות שומן אומגה 9 חומצה ארוקית וחומצה אולאית הן הכי קלות למצוא. למרות זאת, מסתבר כי אומגה 9 שייכת לקבוצת חומצות שומן המיוצרות באופן טבעי בגוף, בשונה מאומגה 3 או אומגה 6.

הכמות הגדולה למדי הופכת את הצורך של הגוף בחומצות שומן אומגה 9 ללא יותר מדי בהשוואה לסוגים אחרים של חומצות שומן. ובכן, הנה כמה מהיתרונות של אומגה 9 לתמיכה בבריאות הגוף:

מייצב מצב רוח כמו גם משפר אנרגיה

מחקר שפורסם ב American Journal of Clinical Nutrition ציין כי חומצות שומן רוויות הנכללות בקטגוריה הבודדת ממלאות תפקיד חשוב בשמירה על מצב הרוח וכן בהגברת האנרגיה. הסיבה לכך היא שתפקודו משפיע על הפעילויות הגופניות השונות שאתה עושה.

מפחית את רמות העמידות לאינסולין

מחקר נוסף שנערך הוכיח שצריכת שומנים בלתי רוויים יכולה לשפר את יכולת הגוף לרגישות לאינסולין. עם זאת, מחקר זה נבדק על מכרסמים, כך שלא ניתן להבטיח את רמת היעילות בבני אדם.

קרא גם: היתרונות של אומגה 3 לנשים בהריון

עם זאת, ניסויי המשך בבני אדם הניבו גם תוצאות חיוביות. אנשים שאוכלים מזונות עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות מראים פחות דלקות בגוף מאלה שלא. דלקת זו עצמה היא הטריגר העיקרי למחלות מסוכנות שונות, כמו סוכרת.

הפחתת הסיכון לשבץ מוחי ומחלות לב וכלי דם

יתרון נוסף של אומגה 9 הוא הפחתת הסיכון לשבץ מוחי ומחלות לב וכלי דם. שתי המחלות נגרמות על ידי רובד המצטבר בעורקים. עם זאת, ניתן למזער סיכון זה על ידי אכילת מקורות מזון של אומגה 9, כגון אגוזים.

חומצות שומן אלו עוזרות להעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף תוך הורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL). כולסטרול LDL הוא הגורם העיקרי להצטברות פלאק.

הפחתת הסיכון למחלת אלצהיימר בקרב קשישים

חומצה ארוקית, אחת מחומצות אומגה 9, ממלאת תפקיד חשוב בשיפור התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון במוח. לכן, תרכובת זו נחוצה עבור קשישים עם סיכון גבוה לפתח מחלת אלצהיימר. בהתאם לתוצאות מחקרים המראים כי חומצה אירואית מסוגלת לייצב הצטברות של חומצות שומן ארוכות שרשרת במוח אצל אנשים עם הפרעות גנטיות. אדרנולוקודיסטרופיה מקושרת X (ALD) שעלול לפגוע במערכת העצבים, בלוטות יותרת הכליה וחוט השדרה.

עוזר לתהליך ספיגת ויטמין

לכל ויטמין יש תפקיד משלו בגוף. תפקידו לסייע בהתפתחות איברי הגוף תוך שמירה על איזון התפקודים שלהם, מה שגורם לגוף להזדקק לצריכת ויטמינים. היתרון האחרון של אומגה 9 חשוב לא פחות, מכיוון שהוא מסייע לתהליך ספיגת הוויטמין, כך שצורכי הוויטמין של הגוף עדיין מסופקים.

קרא גם: הכירו את מחלת האלצהיימר, הגורמים והמאפיינים שלה

אלו היו חמשת היתרונות של אומגה 9 לבריאות הגוף שעדיין נדירים לדעתם. למרות שיש לה יתרונות רבים לגוף, עדיין יש כמות מקסימלית בצריכת חומצת שומן אחת זו. צריכה בשילוב עם סוגים אחרים של תרופות עלולה לגרום לביצועים של תרופות אלו להיות לא מיטביים.

לכן, עליך לשאול את הרופא שלך לגבי הגבול המקסימלי וכן את הכללים לנטילת תרופות אחרות. כדי להקל, השתמש באפליקציה שלוםג מה שאתה יכול הורד ראשון בטלפון. יישום אתה יכול גם לעשות בו בדיקות מעבדה ללא צורך לצאת מהבית.