היזהר, 5 המזונות האלה מכילים פחמימות גבוהות
, ג'קרטה - כולם חייבים לאכול אוכל כדי לשמור על האנרגיה של הגוף תוך כדי תנועה. כשאוכלים, חשוב לשמור תמיד על צריכה חשובה כמו פחמימות, חלבונים, מינרלים ועוד. יש להתייחס לאיזון התוכן, על מנת שלא יגרום להפרעה כלשהי לגוף.
אחת שעלולה לגרום למחלה אם צורכים אותה יותר מדי במשך זמן רב היא פחמימות. מזונות עם פחמימות גבוהות עלולים לגרום למחלות, קלות עד חמורות. לכן, חשוב להכיר כמה מזונות המכילים פחמימות גבוהות. הנה כמה מהמאכלים האלה!
קרא גם: היזהר, 10 המזונות האלה מכילים פחמימות גבוהות
מזונות עם תכולת פחמימות גבוהה
למי שרוצה לרדת במשקל מומלץ בדרך כלל לעשות דיאטה דלת פחמימות. זה יכול לשמש גם כדרך לניהול מספר מצבים בריאותיים, כגון סוכרת וכולסטרול גבוה. לכן, חשוב להגביל את הצריכה היומית של המזונות שאתם צורכים, במיוחד מזונות עתירי פחמימות.
על ידי הימנעות מכמה מזונות המכילים פחמימות גבוהות, כמובן שהגוף שלך יהפוך בריא יותר. בנוסף, תכנון צריכת מזון צריך להיות טוב יותר גם אם יש לך מחלה. הנה כמה מזונות עתירי פחמימות שכדאי להכיר כדי לא לאכול יותר מדי:
אוכל מתוק
יש להימנע מאחד המאכלים עם תכולת פחמימות גבוהה אם הוא מתוק. דוגמאות למאכלים מתוקים הם ממתקים, עוגה, שוקולד וגלידה. כל צריכת הצריכה הזו יכולה לדרדר את הדיאטה שלך ולהקשות על הירידה במשקל. תכולת הסוכר של מזונות אלו אינה טובה אם היא מתקבלת יותר מדי בגוף. כחלופה, נסו לאכול פירות כדי להיות בריאים.
לחם ודגנים
מזונות נוספים שכדאי להימנע מהם בגלל תכולת הפחמימות הגבוהה שלהם הם לחם ודגנים מלאים. חשוב להגביל סוגי מזונות אלו כדי שהגוף יהיה בריא יותר, במיוחד אם אתם בתוכנית דיאטה דלת פחמימות. נסה למצוא חלופות אחרות או להפחית את החלק של מזונות אלה כאשר הם צורכים.
קרא גם: איזה מקור פחמימות עדיף לאנשים עם סוכרת?
אֱגוֹזִים
אגוזים הם גם מזונות עתירי פחמימות, אם כי הם גם עשירים בחלבון ובסיבים. נסו לאכול במתינות כאשר אתם בדיאטה דלת פחמימות, במיוחד בשעועית ועדשים אשר מאמינים כי הם עתירי פחמן. ניתן להוסיף חלבון יומי מצריכת בשר, ביצים ודגים.
פירות יבשים
אתה יכול גם לקבל יותר פחמימות כאשר אתה אוכל פירות יבשים. בצימוקים, ב-1/4 כוס הכיל 32 גרם פחמימות. פרי יבש זה עשיר בפחמימות בשל תכולת הסוכר המרוכזת שלו והרבה יותר מפירות טריים. לכן עדיף לצרוך פירות טריים מאשר פירות יבשים.
יוגורט
אנשים רבים אינם מודעים לכך שיוגורט מכיל גם פחמימות גבוהות בעת צריכתו. כוס אחת של חלב מותסס דל שומן מכילה 16 גרם פחמימות. הטעם המתוק בצריכה מגיע מסוכר שגורם לפחמימות גבוהות. לכן עדיף לצרוך יוגורט תפל מכיוון שרמת הפחמימות נמוכה יותר.
אלה כמה מזונות עם תכולת פחמימות גבוהה. חשוב תמיד לשים לב לצריכת המזון שלך בכל יום כדי שהגוף יהיה בריא יותר. הדבר שחייבים להבין הוא לא לצרוך משהו מופרז, במיוחד אם תכולת הפחמימות גבוהה.
קרא גם: טוב לבריאות, אלו 5 פונקציות של פחמימות לגוף
אתה יכול גם לשאול את הרופא מ קשור לכל מזון שמכיל פחמימות גבוהות כך שהוא מזיק לגוף. זה מאוד קל, אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון שימוש יומיומי!
