קבוצות של אנשים שכדאי להימנע מדיאט מאיו
, ג'קרטה - דיאט מאיו היא דיאטה שכבר מזמן פופולרית. בזכות הדיאטה הזו קמה עסק קייטרינג שהתמחה באספקת תפריטי מזון לדיאטני מאיו. דיאט מאיו נעשה על ידי הגבלת צריכת פחמימות ומלח.
אם אתה בדיאטה זו, עליך לציית לכללים ולהגבלות במשך 13 ימים כדי להשיג את המטרה הרצויה. כי על ידי ביצוע דיאטה זו, אתה יכול לרדת במשקל עד 7 ק"ג במהלך מחזור של 13 יום של דיאטת מאיו. כמו כן היו מוכנים לא לגעת באורז ולאכול מזונות שאינם מלוחים במהלך הדיאטה. ואז, האם כולם יכולים ללכת על הדיאטה הזו?
קרא גם: להלן טיפים כדי להיות עקביים בעת דיאטה
דיאט מאיו צריך להימנע על ידי אנשים עם תנאים מסוימים
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ למבוגרים לצרוך לא יותר מ-2,300 מ"ג מלח ליום, במיוחד באנשים בקבוצת הגובה, מבוגרים.
דיאט מאיו שנעשה על ידי הפחתת מלח יכול להוריד את לחץ הדם באלה עם רמות גבוהות. מצד שני, תזונה עשירה במלח יכולה להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה. בינתיים, עדויות סותרות ליתרונות אחרים הופכות את דיאט מאיו לא מתאים לכולם.
זכור כי מאיו דיאט יכול לגרום לך להיות עייף, רעב וחלש. לעתים קרובות לאחר הימנעות מאכילה, אנשים שנמצאים בדיאטת מאיו מוצאים אכילת יתר. זה יכול לגרום לעלייה במשקל. יש להימנע מהאפשרות של דיאטה זו גם עבור בעלי לחץ דם נמוך.
לתזונה זו יש גם פוטנציאל להשפיע לרעה על הבריאות ההורמונלית והמטבולית. מצב זה גורם לאנשים שיש להם הפרעות הורמונליות צריך גם להימנע דיאט מאיו.
בנוסף, מאיו דיאט משפיע גם על הבריאות הנפשית שעלול לגרום ללחץ, אשמה וחרדה בגלל בחירות מזון. אם יש לך פגיעות בבריאות הנפש, עליך להימנע גם מדיאטה זו.
קרא גם: תוכנית הדיאטה הנכונה עבורך העסוקים
זה נכון, הגבלת מזונות עתירי מלח ודומים לא בריאים אוכל מהיר זה טוב לבריאות. עם זאת, אנשים בריאים למעשה אינם צריכים להימנע מצריכת מלח בזמן דיאטה. זכרו ששמירה על הבריאות הכללית חשובה לא פחות מירידה במשקל מסיבות אסתטיות.
הדרך הטובה ביותר לדיאטה
הדרך הטובה ביותר לעשות דיאטה היא לבצע שינויים באורח החיים שיאפשרו לכם לשמור על משקל תקין על ידי אכילת מזונות עתירי תזונה מכל קבוצות המזון.
אם המטרה היא לרדת במשקל, מספר הקלוריות לגוף לא צריך להיות גדול מהקלוריות החוצה. מונח נוסף הוא גירעון קלורי. למעשה, אתה לא צריך להגביל לחלוטין או להימנע מכל מזון. איזון תזונה בריאה ופעילות מספקת בכל יום.
תן לעצמך מספיק זמן כדי לשנות באמת את אורח החיים שלך לאורח בריא יותר. לכל דבר יש תהליך ולא יכול להיות מיידי. תזונה בריאה היא לא רק לזמן מה, אלא צריך לחיות לכל החיים. לכן, אל תצפו להיות מסוגלים לרדת במשקל במהירות כי זה באמת יכול להזיק לבריאות שלכם.
קרא גם: מה עדיף: דיאטה מהירה או דיאטה בריאה?
קבע כמה קלוריות הגוף שלך צריך בכל יום כדי להשיג ולשמור על משקל בריא. פנו מקום לחטיפים. כמובן שתשתוקק לסוכר שאינו טוב לבריאות, אבל ככל שתיאבק עם התשוקה הזו, כך ההשפעה על הבריאות הנפשית תהיה גרועה יותר.
אתה צריך לזכור, שאכילה צריכה להיות מהנה ומזינה. אז זה בסדר לפנק את עצמך באוכל מדי פעם. לכן חשוב לדון עם התזונאית באפליקציה על התזונה המתאימה לך. בחייך, הורד יישום להיות בריא יותר קל!
