להזיע הרבה בזמן פעילות גופנית זה אומר לשרוף יותר קלוריות?
, ג'קרטה - לעתים קרובות אדם מרגיש שמח וסיפוק כאשר הוא מזיע הרבה בזמן פעילות גופנית. עם נטיפי הזיעה הרבים, הקלוריות נשרפו מאוד. למעשה, להזעה אין שום קשר לשריפת שומן, אתה יודע.
אתה צריך לדעת שהזעה היא תהליך קירור שמתבצע על ידי הגוף כדי לשמור על טמפרטורת גוף אופטימלית. כאשר אתה מתאמן, טמפרטורת הגוף שלך תעלה, מה שיגרום לגוף שלך להזיע יותר. לכן הזעה היא לא אמת מידה אידיאלית לקביעת עוצמת האינטנסיביות של התרגיל שעשיתם.
במהלך פעילות גופנית, כאשר השרירים מתחממים ממאמץ, הגוף יטה להזיע. עם זאת, לכמות הזיעה שיוצאת אין שום קשר לכמות השומן שנשרפת. זה גם לא מדד למידת היעילות של התרגיל.
קרא גם: 9 משחקי אסיה ספורט שניתן לחקות בבית
מחקר שנערך באוסקה הבינלאומית ובאוניברסיטת קובה ביפן מצא עובדה זו. אומרים שגברים בתנאים רגילים, כלומר לא מתעמלים, יכולים להזיע כמו נשים שמתעמלות.
למעשה, לפי ג'ני סקוט, יועצת אקדמית של האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט, קובעת שככל שהגוף שלך בכושר יותר, כך תזיע פחות בזמן פעילות גופנית. "הגוף שלך הסתגל לחלק הפעילות הגופנית שאתה עושה בדרך כלל כל יום. צריך מנות נוספות כדי להפוך את הגוף חם ומזיע, "אמרה ג'ני.
גורמים להזעה במהלך פעילות גופנית
כל אחד מייצר זיעה בכמויות שונות. לדוגמה, לנשים יש יותר בלוטות זיעה מאשר לגברים, אך בלוטות הזיעה של גברים נוטות להיות פעילות יותר. המשמעות היא שגברים מזיעים באופן טבעי מהר יותר ויותר מנשים, למרות שמספר בלוטות הזיעה המופעלות זהה ועוצמת הטמפרטורה והפעילות הגופנית זהה.
אנשים בכושר, בדרך כלל מזיעים מהר יותר במהלך פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שטמפרטורת הגוף שלהם נמוכה יותר מאנשים שפחות פעילים. אנשים שממעטים להתאמן או מעולם לא התאמנו לפני כן, נוטים יותר להזיע יותר במהלך פעילות גופנית מכיוון שגופם מתחמם מהר יותר.
אותו דבר לגבי אנשים הסובלים מעודף משקל. בדרך כלל ייצור יותר זיעה ממישהו שיש לו משקל תקין. מכיוון שהשומן פועל כמוליך חום (מבודד) אשר מעלה את טמפרטורת הליבה של הגוף. בנוסף, צעירים מזיעים יותר מאנשים מבוגרים.
קרא גם : 7 טיפים כדי שלא תיגמר נשימה בזמן ריצה
גורמים אחרים שגורמים להזעה רבה במהלך פעילות גופנית מושפעים גם הם מכמה דברים מחוץ לגוף. לדוגמא, לבישת בגדים סינתטיים בזמן פעילות גופנית ילכד חום בגוף, ההשפעה תגרום לך לחמם ולהזיע מהר יותר.
שיר איך לשרוף שומן?
אנשים שמתעמלים באופן קבוע ומאמצים אורח חיים בריא נוטים להזיע יותר מאלה שלא. לכן, אנשים שמרבים להתאמן נוטים להיות בעלי משקל גוף אידיאלי. כי שריפת קלוריות שוב ושוב תוביל לירידה במשקל, למרות שהיא לא מסירה את השומן בגוף.
אז חשוב מאוד לאמץ אורח חיים בריא על ידי אכילת מזונות מזינים מאוזנים והתרחקות משומנים רוויים, נכון? אם יש לך שאלות על פעילות גופנית, הזעה או תזונה בריאה, אל תהסס לשאול תמיד את הרופא ב . אתה יכול לשאול את הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו, כן!
קרא גם: מבחן אדרנלין בזמן פעילות גופנית, סקי אופנועים יכול להיות אופציה
