6 מזונות בריאים שיכולים למנוע שבץ מוחי

ג'קרטה - שמירה על תזונה בריאה יכולה להיות דרך להימנע מבעיות בריאות שונות. אחד מהם הוא שבץ דימום שיכול לחוות מישהו עם תזונה לא בריאה.

קרא גם: 10 תסמינים של שבץ מוחי

שבץ דימום הוא מצב שבו אחד מהעורקים במוח מתפוצץ וגורם לדימום סביב האיבר. מצב זה גורם לירידה בזרימת הדם למוח או אפילו להפסקה. אין שום דבר רע בלנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע שבץ מדמם.

צריכת מזונות אלו למניעת שבץ דימומי

הגורם העיקרי ל שבץ דימום הוא קרע של כלי דם במוח. ישנם מספר גורמים המגבירים את חוויית הפריצה של כלי דם של אדם, כגון לחץ דם גבוה ופציעות ראש.

אל תדאג, שבץ ניתן למנוע שבץ מוחי על ידי הימנעות ממספר גורמים הגורמים לו שבץ מדמם. אחד מהם הוא לשמור על תזונה כדי לא לחוות לחץ דם גבוה. בנוסף, לאנשים עם כולסטרול גבוה יש גם סיכון טבעי שבץ מדמם. בשביל זה, אתה צריך לצרוך סוג זה של מזון כדי למנוע שבץ דימומי, כלומר:

1. ירקות

הגברת צריכת ירקות למניעת מחלות שבץ מדמם. אכילה קבועה של ירקות גורמת לספק את צרכיו התזונתיים והתזונתיים של הגוף כראוי. אתה יכול להתחיל לאכול ירקות ירוקים כדי להוריד את רמות הכולסטרול בגוף. ירקות ירוקים מכילים גם נוגדי חמצון גבוהים מספיק כדי לשמור על כלי דם גמישים ובריאים.

2 חתיכות

אכילה קבועה של פירות לא רק הופכת את בריאות העיכול לחלקה יותר. אכילת פירות עוזרת להימנע מחלק מהמחלות המעוררות אותו שבץ מדמם.

3. מזונות עתירי סיבים

בנוסף לירקות ופירות, ניתן לאכול אגוזים, זרעים או חיטה כדי לקבל סיבים בגוף. מתן מענה לצורכי הסיבים בגוף עוזר לך להימנע ממחלות שבץ מדמם.

קרא גם: LDL נמוך מדי גורם לשבץ דימומי

4. בשר דגים

בשר דגים הוא מזון המכיל חומצות שומן אומגה 3. התוכן בדגים עוזר לך להפחית גורמים המגבירים את הסיכון למחלות שבץ בתוך הגוף.

5. חלב דל שומן

הימנע מצריכת חלב עם תכולת שומן גבוהה. לאנשים עם שבץ או מישהו פגיע באופן טבעי שבץ דימומי, עליך לצרוך חלב דל שומן כדי לסייע בהורדת לחץ הדם.

6. מזונות עתירי אשלגן

מזונות עם אשלגן גבוה יכולים להוריד את הסיכון שבץ ולשפר את תפקוד הגוף לאחר שאדם חווה שבץ .

אורח חיים בריא למניעת שבץ מוחי

בנוסף לדיאטה, אתה יכול גם לעשות אורח חיים כדי למנוע שבץ מדמם. הקפידו לבצע פעילות גופנית באופן קבוע מדי יום כדי להוריד את לחץ הדם וגם לשפר את בריאותם של כלי הדם המובילים ללב.

קרא גם: היזהר, קפה ויתר לחץ דם גורמים לשבץ בשנות ה-30 שלך

ניתן לשאול ישירות את הרופא לגבי סוג הפעילות הגופנית שטובה להורדת לחץ הדם באמצעות היישום כדי שמצבך הבריאותי יישמר.

צריכת אלכוהול ועישון יכולים להגביר את הסיכון שבץ מדמם. אף פעם לא יזיק להפסיק את ההרגל הזה ולשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר. לא רק שבץ דימום, שינוי הרגל זה אתה יכול גם לשמור על הבריאות הכללית של הגוף.

התייחסות:
בריאות יומיומית. ניגש לשנת 2019. ביצוע שינויים תזונתיים לאחר שבץ מוחי
איגוד שבץ מוחי. נגיש ב-2019. אכלו תזונה בריאה