4 תנועות ספורט לעיניים בריאות
ג'קרטה - כמה זמן אתה מבלה בעבודה מול המחשב? זה אפילו לא כולל את ההרגל שלך לבהות במסך במשך זמן רב סמארטפון וטלוויזיה. אם אתה מסתכם, אולי אתה מבלה יותר מ-12 שעות בבהייה במסך, מה שיכול למעשה לאיים על בריאות העיניים שלך, אתה יודע.
למעשה, העיניים מרגישות עייפות אבל בגלל שהן ממוקדות ועסוקות מדי אתה לא שם לב לזה. ישנוניות נחשבת לרוב לסימן לכך שהעיניים עייפות, בעוד שעיניים עייפות מספקות סימן נוסף שלעיתים קרובות מתעלמים ממנו. למעשה, אין להתעלם מעיניים עייפות, טיפול נכון בעיניים עייפות יכול לעזור לכם להימנע מירידה באיכות הראייה. או גרוע מכך, אובדן ראייה.
נכון לעכשיו, ההשפעה השכיחה ביותר של עייפות העיניים היא ירידה בתפקוד הראייה. לדוגמה, פתאום הראייה שלך הופכת מטושטשת אז אתה צריך משקפיים. או אם אתה באמת מרכיב משקפיים, פתאום אתה צריך משקפיים חדשים כי הראייה שלך מחמירה.
זו הסיבה מדוע העיניים שלך זקוקות לפעילות גופנית. אל תחשוב שפעילות גופנית היא רק לבריאות גופנית ופיזית. כחלק מהגוף שיש לו תפקיד גדול, לעיניים יש סוג של פעילות גופנית משלהן שאתה יכול לעשות באופן קבוע מדי יום. היתרון של תרגיל עיניים זה הוא שהוא יכול להפוך את שרירי העיניים שלך לאימונים טוב יותר כך שלא תתעייף בקלות, לא תסתחרר, העיניים שלך מטושטשות ותוכל להתמקד יותר בעבודה.
יאללה, נסה לעשות את תרגילי העיניים הבאים. אתה לא צריך לזוז מהכיסא, פשוט שב ופעל בקפידה על ההוראות, בסדר?
1. מילים ימין ושמאל
לא להתנהג בפלרטטנית, הצצה היא הצעד הראשון בספורט העיניים. התחל למצמץ כמה פעמים ואז הציץ ימינה ושמאלה מבלי להסתובב ולהזיז את הראש. החזק מבט ימני למשך חמש שניות ובצע מבט שמאלה למשך חמש שניות נוספות. חזור על פעילות זו חמש פעמים, כן.
2. מילים למעלה ולמטה באלכסון
לאחר מכן תוכל לשנות את המבט לכיוון העליון והתחתון ולפנות למטה ימינה למעלה ולמעלה שמאלה לסירוגין. החזק כל מבט למשך חמש שניות ואז חזור על ספירה של חמש.
3. מסתכלים למעלה
כעת נסה לכוון את גלגלי העיניים למעלה מבלי להרים את הראש למעלה. החזק את המבט הזה כלפי מעלה למשך חמש שניות ולאחר מכן עבור להסתכלות מטה למשך חמש שניות. חזור על תנועת העיניים הזו חמש פעמים, כן.
4. גלגל את גלגל העין
תנועת תרגיל העין הבאה היא לגרום לגלגל העין לנוע בתנועה מעגלית למעלה, ימינה למטה שמאלה. לאחר מכן חזור בכיוון ההפוך עבור ספירה של חמש. אתה יכול לעשות את התנועה הזו תוך כדי עצימת עיניים ולאחר מכן חזרה בעיניים פקוחות.
5. ראיית הנולד
לבסוף, אתה יכול למצמץ לרגע. החוכמה היא לעצום את העיניים בחוזקה, ואז לפתוח אותן לרווחה. לאחר מכן נסו לראות חפצים מקרוב, קצת רחוק ורחוק. תרגיל קל זה יכול לגרום לעיניים רעננות ולהרגיש קלות.
אם אתה עושה פעילות גופנית עיניים באופן קבוע, עליך לעמוד גם בצריכת ויטמין A שהעיניים שלך זקוקות לה. צריכת מזונות עשירים בוויטמין A כמו גזר, תרד, סלמון, אבוקדו ועוד רבים. הכינו אותו כמזון מעובד כמו סלטים או מיצי פירות שניתן לצרוך כל יום.
אם אתה צריך לדבר עם רופא על בעיה בריאותית שאתה חווה, אתה יכול להשתמש באפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. אתה יכול גם לקנות מוצרי בריאות כמו תוספי מזון וויטמינים דרך . ההזמנה שלך תועבר תוך שעה ליעדך. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
