מדריך לאכילת פירות ים בטוחה לנשים בהריון
, ג'קרטה - נשים רבות בהריון שואלות, "מותר לנשים בהריון לצרוך פירות ים "שאלה זו נשאלת לעתים קרובות למומחים רפואיים כדי להבטיח שפירות ים יכולים לשפר את הבריאות ואינם גורמים לתופעות שליליות לאחר מכן. לכן, במאמר זה, נדון בהנחיות אכילה. פירות ים לנשים בהריון להיות בטוח לעשות. הנה הדיון המלא!
צריכת פירות ים לנשים בהריון בטוחה
פירות ים הוא אחד מהמזונות שמומלץ לצרוך נשים בהריון כדי לקבל חלק מהרכיבים התזונתיים שהגוף והעובר צריכים. מזונות אלו עשירים בחלבון, ברזל ואבץ אשר חשובים מאוד להבטחת גדילת והתפתחות התינוק. כמה מזונות המכילים תוכן זה הם דגים, שרימפס, רכיכות ופירות ים אחרים.
קרא גם: אכילת פירות ים מגדילה את הסיכויים להיכנס להריון
חוץ מזה, פירות ים הוא המזון היחיד שטוב לנשים בהריון מכיוון שהוא עשיר בשמן בריא בשם אומגה 3 DHA. שאר מרכיבי המזון שהוזכרו לעיל יכולים גם הם לסייע בבניית העצמות והשרירים בעובר. ההשפעה הטובה על גוף האם היא עלייה בתפקוד המוח, בלב ואפילו במצב הרוח.
עם זאת, כיצד למנוע את תכולת הכספית הגבוהה יחסית ב פירות ים ?
למרות שתכולת כספית אינה מהווה בעיה במבוגרים, יש להימנע ממנה על ידי כל אישה בהריון. חשיפה רבה מדי לכספית עלולה להצטבר בזרם הדם, ולפגוע במוחו ובמערכת העצבים של התינוק המתפתח. לכן, אמהות צריכות להימנע מצריכת סוגים מסוימים של פירות ים, במיוחד דגים טורפים גדולים, כמו כרישים, טונה גדולה, קינג מקרל, מרלין ושאר סוגי דגים שאוכלים דגים קטנים.
מצוטט מ מינהל המזון והתרופות (FDA) , כל אישה בהריון צורכת לפחות 200-300 גרם של פירות ים שונים וכמובן צריכה להיות דלה בכספית בשבוע אחד. מוערך לפחות כמו שתיים עד שלוש מנות, גם לא צריך יותר מדי. כך, כל אבות המזון הכלולים ב פירות ים יכול להיות שימושי לנשים בהריון ולעוברים, ללדת ואפילו תינוקות לגדול.
לאחר מכן, אם עדיין יש לך שאלות בנוגע לצריכה פירות ים לנשים בהריון, רופאים מ מוכן לתת את התשובה המתאימה ביותר. זה מאוד קל, פשוט הורד יישום , אמהות יכולות לשאול על כל דבר הקשור להריון או לבעיות בריאות אחרות. הורד את האפליקציה כבר עכשיו!
קרא גם: 5 מזונות שעל נשים בהריון להימנע
בנוסף, אמהות צריכות גם להימנע מצריכת פירות ים נאים. מה הסיבה שצריך לעשות את זה?
דגים ורכיכות גולמיים או לא מבושלים הם בעלי סיכוי גבוה יותר להכיל טפילים וחיידקים מזיקים. על ידי אכילת מזונות אלו, נשים בהריון עלולות לחוות מחלות הנישאות במזון, כגון: ליסטריוזיס , טוקסופלזמה , ו סלמונלה . בנוסף, הריון יכול לשנות את המערכת החיסונית, מה שמקשה על ההתמודדות עם הגורם למחלה.
בנוסף, מערכת החיסון של התינוק עדיין בשלב מתפתח ולכן היא אינה חזקה מספיק כדי להתגבר על הטפילים או החיידקים שתוקפים. חלק מהמיקרואורגניזמים הללו עלולים לגרום למומים מולדים או הפלה בקרב נשים הרות. לכן, הקפידו לצרוך תמיד פירות ים בשל אצל נשים בהריון. כדי שלא יהיו עוד גורמים למחלה שיכולים להשפיע לרעה.
קרא גם: סוגי מזונות מסוכנים לנשים בהריון
על ידי הכרת כמה קווים מנחים לצריכת פירות ים לנשים בהריון, יש לקוות שניתן למנוע את כל ההשפעות הרעות כך שרק היתרונות יתקבלו. ההתפתחות והגדילה של התינוק צפויה להיות מקסימלית, לא חסר כלום על ידי עשיית ההרגלים הטובים הללו.
