5 סוגי פעילות גופנית בטוחים לאנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס
"פעילות יתר של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס פעילה יתר על המידה, מה שמאיץ את קצב חילוף החומרים. פעילות גופנית היא אחת הפעילויות המומלצות לאנשים עם פעילות יתר של בלוטת התריס, מכיוון שיש לה יתרונות בריאותיים שונים כמו גם היכולת לשלוט בסימפטומים של פעילות יתר של בלוטת התריס".
, ג'קרטה - תהליכים מטבוליים בגוף מושפעים מבלוטת התריס המייצרת בגוף את ההורמון תירוקסין. אם יש הפרעה בבלוטת התריס, חילוף החומרים בגוף יכול להתרחש מהר יותר. פעילות יתר של בלוטת התריס היא הפרעה בבלוטת התריס שעלולה להשפיע על תהליכים מטבוליים.
המצב יכול לגרום לירידה בלתי מוסברת במשקל ולדופק לא סדיר. לכן, אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס צריכים לאמץ אורח חיים בריא כדי לנהל את הסימפטומים שלהם. פעילות גופנית מומלצת מאוד לאנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס. עם זאת, לא כל ספורט בטוח לעשות. ואז, איזה סוג ספורט מתאים? הנה הביקורת!
קרא גם: גורם למישהו יכול לחוות משבר בבלוטת התריס
פעילות גופנית עבור אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס
בלוטת התריס ממוקמת ממש מעל עצם הבריח ובחלק התחתון של הצוואר. איבר זה מתפקד כדי לשלוט על מהירות קצב הלב ושריפת הקלוריות. זה משחרר הורמונים כדי לעזור לשמור על חילוף החומרים תקין ולהמיר מזון לאנרגיה.
אצל מי שיש לו יתר פעילות בלוטת התריס, בלוטת התריס יכולה להיות פעילה יתרה. ההשפעה על הגוף היא שחילוף החומרים הופך מהיר יותר וגורם לתסמינים לא נעימים. על מנת להישאר בריא, אדם עם יתר פעילות בלוטת התריס צריך להתאמן באופן קבוע כדי לנהל את ההפרעה. הנה כמה ענפי ספורט שאתה יכול לעשות:
1. פעילות גופנית נושאת משקל
תרגילים לאנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס שניתן לעשות הם תרגילים נושאי משקל. כמה אימוני משקולות שתוכלו לעשות בעצמכם בבית למשל, פלאנק, שכיבות סמיכה או עלייה וירידה במדרגות. אתה יכול לעשות שלושה סטים של 10 חזרות מדי יום.
2. פעילות גופנית בעצימות נמוכה
פעילות גופנית מסוג זה כוללת גם פעילות גופנית המומלצת לאנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס. אתה יכול לנסות שחייה, הליכה מהירה ורכיבה על אופניים לפחות פעמיים בשבוע. אם נעשה באופן קבוע, תרגיל זה יעיל בהפחתת התסמינים המתעוררים.
3. אירובי
תרגיל נוסף עבור אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס הוא אירובי. שיטה זו יעילה לשמירה על בריאותם של אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס. אתה רק צריך לעשות את התרגילים האירוביים הקלים ביותר בהתחלה. לאחר שתתרגל, תוכל להגביר את סוג התרגיל הזה.
4. יוגה
ספורט אחד זה מספק לא רק יתרונות בריאותיים גופניים, אלא גם בריאות נפשית. יוגה יכולה למתוח ולחזק שרירים חלשים. בנוסף, שיטה זו יכולה גם לעזור לך להתמקד בנשימה. לאדם עם הפרעה בבלוטת התריס יכולות להיות ריאות טובות יותר לאחר ביצוע יוגה במשך 6 חודשים.
5. טאי צ'י
התרגיל האחרון עבור אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס הוא טאי צ'י. צורה זו של אומנות לחימה מבוצעת בהילוך איטי, אשר יכול להקל על מתח. שיטה זו יכולה לעזור לשפר כוח, שיווי משקל ומצב רוח.
מדוע לא כל פעילות גופנית בטוחה לאנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס?
פעילות יתר של בלוטת התריס יכולה להחליש את יכולתו של אדם לבצע פעילות גופנית. בעיות נוספות שעלולות להתרחש הן קוצר נשימה, עלייה באנירובים ושרירי נשימה חלשים. כתוצאה מכך, אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס לא יכולים רק להתאמן בגלל בעיות בחילוף החומרים.
קרא גם: אם יש לך יתר פעילות בלוטת התריס, עשה את 3 הדברים האלה כדי להתמודד עם זה
לפני שתחליט על פעילות גופנית, עליך להתייעץ תחילה עם רופא קשור לסוגי פעילות גופנית בטוחות עבור אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס. אם יש עלייה בקצב חילוף החומרים ובתיאבון, ההורמון המעורר בלב הופך לרגיש. בנוסף, שינויים באורח החיים חשובים לא פחות כדי שמערכות גוף אחרות לא ייפגעו.
היתרונות של פעילות גופנית עבור אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס
התרגיל הנכון בהחלט יספק גם את היתרונות הנכונים. עבור אנשים עם פעילות יתר של בלוטת התריס, פעילות גופנית לא רק מספקת יתרונות בריאותיים, אלא גם יכולה לעזור להקל על חלק מהסימפטומים של פעילות יתר של בלוטת התריס. ובכן, הנה היתרונות השונים של פעילות גופנית עבור אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס:
- הגדל את האנרגיה. פעילות יתר של בלוטת התריס עלולה לגרום לסובלים לעיתים קרובות להרגיש עייפות. אתה עשוי לחשוב שפעילות גופנית בעצם גורמת לך להיות עייף יותר. למעשה, פעילות גופנית סדירה יכולה להגדיל את כמות האנדורפינים המספקים באופן אוטומטי יותר אנרגיה.
- לישון יותר טוב. הורמון מוגבר של בלוטת התריס יכול לעורר הזעת יתר בלילה. כתוצאה מכך, הזעת יתר עלולה להפריע לאיכות השינה. ובכן, פעילות גופנית יכולה לייצר יותר מהורמון המלטונין, כך שתוכל לישון טוב יותר בלילה.
- שפר את מצב הרוח. אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס נוטים ללחץ ואף לדיכאון עקב התסמינים המתעוררים. ובכן, פעילות גופנית יכולה לעורר שחרור של אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח.
- הגדל את צפיפות העצם. יתר פעילות בלוטת התריס נמצא גם בסיכון לגרום לאובדן עצם. אימוני כוח יכולים לעזור למנוע את המצב או לשפר אותו.
- להגביר את חילוף החומרים. אנשים עם יתר פעילות בלוטת התריס נוטים לעלות במשקל עקב חילוף חומרים מהיר מאוד. טיפול בשילוב עם פעילות גופנית יכול לתמוך בחילוף חומרים מבוקר יותר.
קרא גם: חווה תסמינים של יתר בלוטת התריס, מתי כדאי ללכת לרופא?
בנוסף לעצות לעיל, ייתכן שתזדקק לוויטמינים ותוספי מזון לחיזוק המערכת החיסונית שלך. אם אתה צריך תוסף, פשוט קנה אותו בחנות בריאות . הקפד לבדוק עם הרופא שלך תחילה לפני רכישת תרופות כלשהן כדי לוודא שהן בטוחות. פשוט לחץ, ואז התרופה שהוזמנה תועבר ישירות למקום שלך. הורד האפליקציה ממש עכשיו!
