דע את הגורמים לכך שנשים בהריון יכולות לחוות עצירות
ג'קרטה - יש הרבה דברים שצריך להכין כאשר עוברים הריון. אחד מהם הוא לענות על הצרכים התזונתיים וחומרי הזנה הדרושים לאמהות ולתינוקות ברחם. בנוסף לסיוע בהתפתחות התינוק ברחם, צריכה של ירקות ופירות יכולה למעשה לענות על צורכי הסיבים של נשים בהריון. זה יכול למנוע מהאם יציאות קשה או עצירות.
אצל נשים בהריון, לחוות עצירות זה דבר מאוד טבעי. במיוחד אם ההריון נכנס מהטרימסטר השני לשליש השלישי. זה קורה בגלל עלייה בהורמון הפרוגסטרון אצל האם במהלך ההריון. הורמון הפרוגסטרון משפיע על אופן פעולת המעיים לאט יותר.
קרא גם: 6 מזונות להתגבר על עצירות אצל נשים בהריון
אתה צריך לדעת סיבות אחרות שיכולות להגביר את הסיכון לעצירות אצל נשים בהריון, כלומר:
1. הרחם המוגדל
ככל שגיל ההריון עולה, זה כמובן גורם לרחם ולתינוק ברחם לגדול. מצב זה גורם לדיכאון של המעיים והרקטום מה שגורם לשיבוש תהליך הפרשת הצואה.
2. פחות צורכים מים
רצוי, נשים בהריון עונות על צורכי המים מדי יום. צריכה של מים מרובה יכולה למעשה למנוע מהאם מצבי התייבשות ועצירות. כאשר אדם מיובש, הדבר הופך את הצואה לקשה.
בנוסף, למילוי צורכי המים בכל יום יש השפעה טובה על מי השפיר של התינוק ברחם. צריכת מים מספקת מסייעת במתן מענה לצורכי מי השפיר ברחם. זה בהחלט טוב לתמיכה בהתפתחות התינוק ברחם. לנשים בהריון מומלץ לצרוך 12 עד 13 כוסות מים מדי יום.
3. צורכים פחות מזונות המכילים סיבים
שימו לב לתזונה כאשר האם עוברת הריון. תזונה לא נכונה גורמת לאם לחוות בעיות עם קושי בעשיית צרכים או עצירות. עדיף להגביר את צריכת חומרי הזנה וחומרי הזנה המכילים סיבים. כך, נשים בהריון יכולות להימנע מבעיות עצירות ולעזור לשמור על בריאות העיכול.
לא רק הימנעות מעצירות, אכילת מזונות המכילים סיבים יכולה גם לשמור על יציבות משקלה של האם במהלך ההריון ולהפחית את הסיכון לבעיות לב. צרכו סלטי פירות וירקות כחטיפים במהלך היום, כדי להגביר את צריכת הסיבים.
קרא גם: 5 תסמונות נשים בהריון היזהרו מהן
4. חוסר פעילות גופנית
מי אמר שנשים בהריון לא יכולות להתאמן? למעשה, פעילות גופנית נחוצה לנשים בהריון. יתרונות רבים יכולים להיות מורגשים על ידי נשים בהריון בעת פעילות גופנית סדירה.
בנוסף להימנעות מכאבי גוף, פעילות גופנית מסייעת גם בשמירה על בריאות מערכת העיכול כך שנשים בהריון ימנעו מעצירות. ישנם ענפי ספורט רבים שאמהות יכולות לעשות בהריון, כגון הליכה, שחייה, פעילות גופנית בהריון ויוגה. התאמן 3 פעמים בשבוע במשך 20 עד 30 דקות בכל אימון.
5. מתח
עדיף להימנע מלחץ כשאתה בהריון. בנוסף להשפעה שלילית על התפתחות העובר ברחם, מצבי לחץ מפריעים לבריאותן של נשים בהריון. אחת מהן היא הפרעת עיכול הגורמת לאם לחוות עצירות.
נסה להישאר חיובי כשאתה בהריון. הרחבת מחשבות חיוביות ומנוחה היא אחת הדרכים שאמהות יכולות לעשות כדי למנוע מתח.
אין שום פסול בלשאל את הרופא ישירות על בריאות הקשורה להריון. השתמש באפליקציה כדי לקבל מידע על עצירות אצל נשים בהריון ו הורד יישום ממש עכשיו, דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם: 5 מחלות המושפעות בדרך כלל על ידי נשים בהריון
