מתלוננים לעתים קרובות מדי על סימנים של הפרעות נפשיות?
, ג'קרטה - האם אתה אוהב להתלונן? להתלונן הוא למעשה דבר טבעי שנעשה לרוב על ידי כמעט כולם. התלוננות היא גם דרך לשחרר את התלונות שנמצאות בלב, כך שהיא לא תיכנס ללחץ ואף פוגעת בבריאות. עם זאת, היזהר אם אתה מתלונן לעתים קרובות מדי. למשל, כל דבר להתלונן עליו, החל מדברים טריוויאליים ועד לבעיות גדולות. למעשה, כמעט בכל דקה אתה מתלונן. הסיבה היא שהתלוננות לעיתים קרובות מדי יכולה להיות סימן להפרעה נפשית. ראה הסבר נוסף כאן.
לפי פסיכיאטרים, תלונה היא סוג של " מנגנוני התמודדות כדי להקל על מתח, כגון חרדה או פחד. עם זאת, תלונות המונפקות בצורה מוגזמת יכולות להיות סימן שלילי לבריאותו הנפשית של אדם. הסיבה לכך היא שאנשים בריאים בנפשם נוטים להיות מסוגלים לקבל את עצמם כפי שהם, יכולים לקבל אנשים אחרים ואת התנאים סביבם כפי שהם וגם להיות אופטימיים. בעוד שאנשים שלעתים קרובות מתלוננים, חשים מדוכאים, מוחים לעיתים קרובות וחווים ירידה בתפקוד הקוגניטיבי או הרגשי, ניתן לחשוד באותו אדם שיש לו בעיות בנפשו.
מה שיש גם בעיה היא שרוב האנשים מתלוננים יותר מאשר הם מתלוננים על פתרון בעיות. כתוצאה מכך, אנשים רבים מתלוננים על שחרור ממשהו, אבל זה לא פותר את הבעיה או עושה שינויים, ולכן הגשת תלונות אינה יעילה לחלוטין. הבעיה נמשכת, אז התלונות יימשכו.
קחו רגע לחשוב על כמה דברים אתם מתלוננים ביום אחד. מזג אוויר גרוע, פקקים, בן/בת הזוג, ילדיכם, עמיתים לעבודה, בוסים בעבודה, ואולי רבים נוספים. ובכן, כשיש לך כל כך הרבה חוסר שביעות רצון ותסכול, אבל גם מאמין שאין לך כוח לבצע את השינויים הרצויים, אתה תמשיך להרגיש חסר אונים, חסר תקווה, קורבן ולהרגיש רע עם עצמך. אולי להרגיש ככה מדי פעם זו לא בעיה, אבל זה שונה אם יש לך כל כך הרבה תלונות שהתחושות האלה מופיעות כמה פעמים ביום. התסכול וחוסר האונים המצטברים יכולים להצטבר עם הזמן ולהשפיע על מצב הרוח שלך, על ההערכה העצמית שלך, אפילו על הבריאות הנפשית הכללית שלך.
קרא גם: התמודדות עם ילדים מתלוננים ביום הראשון לצום
טיפים לא להתלונן לעתים קרובות
בגלל שלתלונה יכולה להיות השפעה רעה על הבריאות הנפשית שלך, אז תפסיק להתלונן. הנה כמה טיפים שתוכל לנסות כדי שלא תתלונן בקלות:
שמור על המוח שלך חיובי
להתרגל להתלונן זה כמו לאפשר לעצמך להתמלא במחשבות שליליות. זו הסיבה שככל שתתלונן יותר, כך יהיו יותר מחשבות שליליות בראש שלך. לכן, כדי לא להתלונן בקלות, אתה צריך לשמור על המוח שלך חיובי. על ידי מחשבות חיוביות, תהיו נלהבים יותר מהחיים ואופטימיים יותר. כאשר אתה נתקל בבעיה, אתה תהיה להוט לנסות למצוא פתרון.
- להיות אסיר תודה
להתלונן יכול גם אומר שאתה לא אסיר תודה על מה שיש לך. למשל, אתה מתלונן כי החיים תמיד קשים, או כי המשכורת תמיד בינונית וכו'. ובכן, עם הכרת תודה, תוכל יותר להעריך ולהיות מאושר עם מה שיש לך עכשיו.
קרא גם: מרגיש שמח? נסה לעשות את זה
עושה שינויים
כפי שצוין קודם לכן, אם רק תתלונן מבלי לנקוט בפעולה לביצוע שינויים, אז תלונות לא יהיו אפקטיביות. הבעיה נמשכת, ואתה תמשיך להתלונן. לכן, גם אם הוא קטן, עשו שינוי החל מעצמכם. לדוגמה, לעתים קרובות אתה מתלונן כי מזג האוויר מתחמם מיום ליום. ובכן, אתה יכול "לקרר" שוב את כדור הארץ על ידי הפחתת פסולת פלסטיק, למשל.
קרא גם: 9 דרכים פשוטות לשמור על בריאות הנפש
ובכן, זה הסבר לתדירות התלונות יכולה להשפיע על הבריאות הנפשית. אם יש לך בעיה או חווה לחץ שגורם לך להתלונן לעתים קרובות, פשוט דבר עם פסיכיאטר . אתה יכול לספר את כל התלונות שלך באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
