7 סוגי מזונות שאנשים עם יתר לחץ דם צריכים להימנע
, ג'קרטה - יתר לחץ דם הוא מצב שבו אדם חווה עלייה בלחץ הדם החורגת מהגבולות הנורמליים. יתר לחץ דם הוא מצב ללא תסמינים, שבו לחץ דם לא תקין בעורקים גורם לסיכון מוגבר לשבץ מוחי, מפרצת או התרחבות של כלי דם, אי ספיקת לב, התקף לב ונזק לכליות. לחץ הדם יעלה אם יגיע ל-140/90 מ"מ כספית. יתר לחץ דם קשה לזהות כי אין לו תסמינים ספציפיים. עם זאת, ישנם מספר דברים שיכולים לשמש לפחות כאינדיקטורים, מכיוון שהם קשורים ישירות למצבים פיזיים. כגון סחרחורת או כאבי ראש, לעיתים קרובות חסרי מנוחה, פנים אדומות, כאבי צוואר, עצבנות, צלצולים באוזניים, קשיי שינה, קוצר נשימה, עייפות קלה, עיניים סחרחורות ודימום מהאף.
לא ניתן לקבוע את הגורם ליתר לחץ דם ביותר מ-90 אחוז מהמקרים. במקרים בהם אין שום סיבה או גורם ברורים, יתר לחץ דם מכונה יתר לחץ דם ראשוני. ישנם מספר גורמים הנחשבים כמגבירים את הסיכון לחוות לחץ דם גבוה, כלומר:
- גיל עולה.
- גורם תורשה
- מְעַשֵׁן
- עודף משקל או השמנת יתר.
- ממעטת להתאמן.
- אוהב לאכול אוכל מלוח.
- שותה יותר מדי משקה חריף.
- רמות מתח גבוהות.
בעוד שיתר לחץ דם הנגרם על ידי מצבים בסיסיים מסוימים נקרא יתר לחץ דם שניוני. בסך הכל, 10 אחוז מהמקרים של יתר לחץ דם הם מהסוג המשני. חלק מהגורמים מאחורי מצב זה כוללים בדרך כלל:
- סוכרת.
- מחלת כליות.
- מצבים המשפיעים על רקמות הגוף, כגון זאבת.
- תרופות מסוימות, כגון גלולות למניעת הריון, משככי כאבים או משככי כאבים, תרופות להצטננות ותרופות להורדת גודש.
- היצרות של כלי הדם (העורקים) המספקים דם לכליות.
- הפרעות הורמונליות, במיוחד בלוטת התריס.
סוגי מזונות שאנשים עם יתר לחץ דם צריכים להימנע
יתר לחץ דם אינו מחלה זרה. לא רק גברים, גם נשים חוות את זה. לאנשים עם לחץ דם גבוה מומלץ להתאים את תפריט המזון היומי. בנוסף, יש גם להימנע מכל מה שאסור לצריכה. 7 סוגי המזונות הבאים הם מזונות שיש להימנע מהם או להגביל אותם כאשר למישהו יש יתר לחץ דם:
- מזונות עשירים בשומן רווי. מזונות אלו אסורים מכיוון שהם יכולים לעורר לחץ דם גבוה ומחלות לב.
- מזונות המעובדים באמצעות מלח נתרן כגון ביסקוויטים, קרקרים, צ'יפס ומזון יבש מלוח. בנוסף לעורר יתר לחץ דם, ככל שהמזונות הללו חמורים יותר הם גם גורם לסרטן.
- שימורי מזון ומשקאות כגון סרדינים, נקניקיות, קורנדביף, שימורים של ירקות ופירות, משקה קל. מזון מעובד בקופסאות שימורים לא רק מגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, אלא גם מעורר השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם.
- מזונות משומרים (ג'קי, ירקות או פירות כבושים, מגוררים, דגים מלוחים, פינדנג, שרימפס מיובש, ביצים מלוחות, חמאת בוטנים). מזון משומר כאמור יכול להעלות את לחץ הדם.
- חלב שמנת מלאה, חמאה, מרגרינה, גבינה מיונז, כמו גם מקורות חלבון מהחי שעשירים בכולסטרול כמו בשר אדום (בקר או עיזים, חלמונים, עור עוף). המזונות שהוזכרו לעיל מכילים שומן רווי שעלול להחמיר יתר לחץ דם.
- תבלינים כגון רוטב סויה, מסרים, רסק שרימפס, רוטב עגבניות, רוטב צ'ילי, טאקו ותבלינים אחרים המכילים בדרך כלל מלח נתרן. מזונות המכילים מלח עלולים לפגוע בכלי דם ובעורקים בלב, ולהגביר את הסיכון לשבץ ולמחלות לב.
- אלכוהול ומזונות המכילים אלכוהול כגון דוריאן, טייפ. לאלכוהול יש גם פוטנציאל לפגוע בדפנות העורקים, ולהגביר את הסיכון למחלות לב. ההרגל של צריכת אלכוהול עבור אנשים עם לחץ דם גבוה יכול לגרום לבעיות בריאותיות שונות ורציניות יותר.
שוחח עם המומחים הטובים ביותר על הגורמים ליתר לחץ דם ואיזה מזונות יש להימנע על ידי אנשים עם יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה באמצעות יישום הבריאות . אתה יכול לדון באמצעות צ'אט, שיחת וידאו אוֹ שיחה קולית באפליקציה . הורד יישום ב סמארטפון כרגע כדי להשתמש בו.
קרא גם: מסתבר שזהו היתרון של צום לאנשים עם יתר לחץ דם
