רוצה כלי דם בריאים? לצרוך את 3 המזונות האלה
ג'קרטה - לגוף האדם שלושה סוגים של כלי דם, כלומר עורקים, ורידים ונימים. העורקים אחראים על העברת דם מהלב לשאר הגוף. ורידים אחראים על הובלת דם מאיברי הגוף חזרה אל הלב. בעוד שהנימים אחראים על חיבור העורקים והוורידים, כמו גם מקום לחילופי מים, חמצן, פחמן חד חמצני, חומרים מזינים, כימיקלים וחומרי פסולת בין הדם לרקמות שמסביב.
קרא גם: קוצר נשימה תכוף? היזהרו מקרישי דם בוורידים
אחת מההפרעות בכלי הדם שיש להיזהר מהן היא מפרצת אבי העורקים. מצב זה מתרחש עקב היחלשות דופן אבי העורקים ומאופיין בהופעת גוש באזור. אבי העורקים הוא כלי הדם הראשי והגדול ביותר בגוף, המוביל דם עשיר בחמצן מהלב אל שאר הגוף. אם לא בודקים, למפרצת במוח יש פוטנציאל לגרום לדופן אבי העורקים להיקרע ולגרום לדימום מסכן חיים.
מזון לכלי דם בריאים
כלי דם בריאים מסייעים להחליק את זרימת הדם העשיר בחמצן בכל הגוף, כך שאיברי הגוף פועלים בצורה מיטבית. למעשה ישנן דרכים לשמור על כלי דם בריאים, כולן מתמקדות באורח חיים בריא כגון פעילות גופנית סדירה, ניהול מתחים ותזונה בריאה.
אז, אילו מזונות ניתן לצרוך כדי להזין את כלי הדם?
1. מזונות להגברת תחמוצת החנקן
תחמוצת החנקן פועלת להרפיית השרירים של דפנות כלי הדם, כך שדם עשיר בחמצן מסתובב בכל הגוף. צריכה זו יכולה להוריד את לחץ הדם ולמנוע מתאי דם להיצמד זה לזה. כתוצאה מכך, תחמוצת החנקן יכולה לחזק את כלי הדם ולמנוע היווצרות קרישי דם.
כיצד להעלות את רמות תחמוצת החנקן בגוף, מומלץ לצרוך מזונות המכילים חומצות אמינו וחנקתיות כגון דגים, ירקות עלים ירוקים, בצל, דגנים מלאים ופירות (בעיקר אבטיח).
קרא גם: בחירה של מזון ממקור חלבון גבוה
2. מזונות עשירים בנוגדי חמצון
במיוחד, נוגדי חמצון פלבנואידים נמצאים בפירות יער, תפוחים, ענבים ושוקולד מריר. רכיבי תזונה אלו אחראים על שיפור תפקוד כלי הדם, אחד מהם הוא נוקשות. נוגדי חמצון ניתן למצוא במקורות מזון של ויטמין E כמו שעועית, תרד, ברוקולי, ירקות לפת, מנגו, עגבניות, אבוקדו ושמן חמניות. ויטמין E אחראי להגנה על ליפופרוטאינים מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לרדיקלים חופשיים.
קרא גם: חזק יותר מויטמינים C ו-E, זהו נוגד החמצון המובחר
3. מזונות המורידים את ההומוציסטאין
רמות גבוהות של הומוציסטאין בגוף מעלות את הסיכון לנזק לכלי הדם. כי להומוציסטאין יש פוטנציאל לפגוע באנדותל ולהגביר את הסיכון לקרישי דם.
לכן, מומלץ לצרוך מקורות מזון של חומצה פולית, ויטמין B6 וויטמין B12. לשלושתם יש את אותו תפקיד, כלומר הפחתת רמות ההומוציסטאין בדם. אתה יכול לקבל את זה על ידי צריכת ירקות עלים ירוקים, בננות, תפוחי אדמה, עוף, וצריכה של מוצרים אחרים מן החי.
קרא גם: זוהי הסכנה של קרישת דם לבריאות
אלו מזונות שניתן לצרוך כך שכלי הדם יהיו בריאים. אם יש לך שאלות נוספות לגבי מזונות בריאים לכלי דם, אל תהסס לשאול את הרופא שלך . אתה יכול להשתמש בתכונות פנה לרופא מה יש באפליקציה לדבר עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
