3 תרגילים להתגבר על כאבי גב
ג'קרטה - אם יש לך כאבי גב, זה מרגיש עצלן לעשות פעילויות. למעשה, לפעמים השכיבה מרגישה לא בנוח, למרות שזו הפעילות היחידה שיכולה לסייע בהפחתת כאבי גב. ואכן, בעיית כאבי עמוד השדרה משפיעה לרוב על בני נוער, מבוגרים צעירים וקשישים. הסיבות הן שונות, כמו הרמת עומס כבד מדי על הגב, הפרעות בעמוד השדרה ואורח חיים לא בריא.
עם זאת, כאבי גב מטרידים לא בהכרח גורמים לך להתעצל להתאמן. הסיבה היא, פעילות גופנית מסייעת בהקלה על כאבים בגב תוך חיזוק השרירים ועמוד השדרה. התרגיל הטוב ביותר הוא כמובן על ידי ביצוע מתיחות קבועות, כדי שהשרירים יישארו גמישים ולא נוקשים.
תרגיל טוב לטיפול בכאבי גב
חלק מהאנשים הסובלים מכאבים בעמוד השדרה מודים שאי הנוחות והכאב שהם חשים לפעמים מפריעים לפעילותם. אם זה המקרה, אתה רק צריך לראות רופא. כדי להקל, השתמש בטלפון הנייד שלך כדי לקבוע תור ישירות לרופא בבית החולים הקרוב. אז, אתה כבר לא צריך לעמוד בתור ולחכות זמן רב.
קרא גם: סוגי כאבי גב שאתה צריך להכיר
אז, מהם ענפי הספורט שיכולים לעזור להקל על כאבי גב מעצבנים? הנה כמה מהם שתוכלו לנסות:
שחייה
בנוסף למתיחות רגילות, אתה יכול לנסות שגרת שחייה. זה אולי לא מרגיש מעייף כמו ריצת מרתון, אבל כדאי לדעת שהאנרגיה המשמשת לנוע במים הרבה יותר גדולה מהאנרגיה המשמשת לריצה. שחייה היא אפשרות אימון טובה לירידה במשקל.
לא רק זה, השחייה גם עוזרת לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל לגב, מה שהופך אותה מתאימה לאלו מכם שסובלים מכאבי גב ורוצים להתאושש ולהגביר את כוחם. כמו כן, בשחייה, הגב לא צריך לעבוד קשה כדי לתמוך בגוף, כי המים יחליפו את חובותיו.
קרא גם: 3 גורמים פחות מוכרים לכאבי גב
יוֹגָה
יוגה לא רק עוזרת לך להירגע ולהתרכז, תרגיל מדיטציה זה גם טוב לבריאות עמוד השדרה. התנועות בספורט זה משלבות כוח וגמישות, כך שניתן להשתמש בהן לטיפול בכאבים בעמוד השדרה. התנועה איטית, כך שלא צריך לפחד להיפצע עקב שרירי הלם.
למרות זאת, אתה לא יכול להרגיש את היתרונות של יוגה לכאבי גב אם אתה לא יודע איך ובאיזו מידה. לכן, פשוט ספר את הבעיה שלך למאמן יוגה, כדי שיוכל לעזור לך להשיג את מטרת היוגה שאתה מחפש. המאמן יספק תנועות התומכות בהתאוששות של עמוד השדרה שלך.
פילאטיס
לבסוף הוא פילאטיס, ספורט שנותן עדיפות לגמישות, כוח וגמישות שרירים. תרגול קבוע של פילאטיס עוזר להגביר את סיבולת השרירים אשר מסייע בהפחתת כאבי גב. כמו כן, תרגיל זה גם עוזר להגביר את המודעות שלך לגוף שלך. באמצעות פילאטיס, תשימו לב יותר ליציבה שלכם בעמידה, בישיבה, בהסתובבות, בעמידה ובתנועות אחרות שלעיתים קרובות מתעלמים מהן. זאת כדי למנוע ממך יציבה לא נכונה שגורמת לכאבי גב.
קרא גם: 6 מחלות שיכולות לגרום לכאבי גב
