למד עוד על היתרונות של אכילה מודעת לגוף
, ג'קרטה - אכילה היא פעילות שבהחלט אי אפשר לפספס כל יום. על ידי אכילה, תקבל אנרגיה וגם צריכה של חומרים מזינים וויטמינים. מילוי הצרכים הללו בהחלט יהפוך את הבריאות לאופטימלית יותר. עם זאת, צריכה מופרזת של מזון גם מגבירה את הסיכון לבריאות רעה.
קרא גם : כיצד ליישם הרגלי אכילה בריאים אצל בני נוער
האם שמעת על אכילה מודעת ? אכילה מודעת היא טכניקה המשמשת לשיפור הרגלי אכילה טובים. לא רק שמירה על בריאות גופנית, אכילה מודעת זה גם נעשה לעתים קרובות כדי לעזור לשפר את בריאותו הנפשית של אדם. בשביל זה, אין מזיק לדעת יותר על אכילה מודעת והיתרונות שלו לגוף. פה!
יאללה, הכירו את מיינדפול Eating
לא רק מערב את הפה ואת חוש הטעם, אכילה היא פעילות הכוללת חלקי גוף רבים אחרים. החל מהמוח ועד לאברי העיכול. גם כשאתה אוכל, אתה צריך ללעוס את האוכל שלך היטב, כך שהוא לא מהיר מדי או איטי מדי.
לעיסה מהירה מדי את האוכל שאתה אוכל גורם לך לאכול יותר מזון. בזמן לעיסה איטית מדי, עלולה גם להגביר את הסיכון להפרעה לבריאות השיניים. בשביל זה, אתה צריך מודעות טובה כשאתה אוכל אוכל. מצב זה ידוע בשם אכילה מודעת .
אכילה מודעת הוא מושג שבו שומרים על מודעות מלאה בעת צריכת מזון או משקה שנכנסים לגוף. הרגל זה יגרום לך לשים לב יותר לכמות האוכל, לסוג המזון ולאיך אתה מרגיש כשאתה אוכל אוכל.
טכניקה זו מערבת גם את הרגשות והתחושות של האדם שעושה אותה. זה יגרום לך להבין טוב יותר את מצב הגוף כאשר אתה מרגיש שובע או רעב. בזמן ריצה אכילה מודעת , מצופה ממך גם לאכול אוכל ללא הפרעה. כלומר, הפעילויות המתבצעות הן רק אכילה ולא פעילויות אחרות.
תוך כדי ביצוע אכילה מודעת, מצופה ממך להיות חכם יותר בצריכת מזון. זה נעשה כדי להתגבר על אשמה וחרדה לגבי אוכל. בנוסף, תוכל גם להעריך טוב יותר אוכל.
אבל לזכור, אכילה מודעת הוא התהליך שבו אתה נהנה מכל אוכל שאתה אוכל. לא להפחית או להוסיף מזון, אלא יותר הבנה של הצרכים שלך.
קרא גם : סגנון אכילה מהיר או איטי? זו ההשפעה
היתרונות של אכילה מודעת לגוף
לא רק גורם לך להרגלי אכילה טובים יותר. למעשה, אכילה מודעת יש יתרונות טובים לגוף. להלן היתרונות של אכילה מודעת לגוף:
- על ידי הנאה מהמרקם והטעם של האוכל, מצב זה יכול למעשה לשפר את מצב הרוח לטובה.
- הֶרגֵל אכילה מודעת יכול להפוך אותך לחכם יותר בבחירת מזון, כך שהוא יכול לעזור לשמור על בריאות מערכת העיכול.
- ליהנות מאוכל בצורה רגועה יכולה למעשה לגרום לך להפחית את הפרעות החרדה שאתה חווה.
- על ידי הנאה מאוכל ולעיסת מזון כמו שצריך, הרגל זה יגרום לך להרגיש שובע יותר עם מנות שאינן מוגזמות. הרגל זה יכול גם לעזור לך לרדת במשקל.
- לא רק שימו לב לבריאות הגוף שלכם, גם יהיה אכפת לכם יותר מהמזון שאתם צורכים. זה כרוך מהיכן מגיע המזון עד שניתן לצרוך אותו.
ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי לנסות לעשות אכילה מודעת . להתחיל מאכילת מזון במתינות, ללעוס טוב יותר, לא לדחות את לוחות הזמנים של האכילה ולסיים את האוכל שאתם צורכים.
קרא גם : טיפים לאכילה טובה למניעת בעיות עיכול
הרגל זה צריך להיעשות בהדרגה. אם אתה רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלך, אין שום דבר רע בלבקש יותר מהרופא שלך כדי שמצבך הבריאותי יישמר כראוי. בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
