האם זה בטוח בעקבות דיאטת מאיו בזמן צום?
, ג'קרטה - לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, צום הוא הזמן הנכון לעשות זאת. על מנת להגיע לתוצאות מקסימליות, ניתן לנסות לעשות דיאטת מאיו תוך כדי צום. אנשים רבים טוענים שהצליחו לרדת כמה קילוגרמים ממשקל תוך שבועיים בלבד על ידי ביצוע דיאטת מאיו.
במיוחד עכשיו כשיש הרבה קייטרינג שמספקים תפריט דיאטת מאיו, מה שמקל עליך לעשות את הדיאטה הזו. עם זאת, האם ביצוע דיאטת מאיו בזמן צום בטוח? בדוק את ההסבר כאן.
איך עובדת דיאטת מאיו
דיאט מאיו או המכונה לעתים קרובות דיאטת מרפאת מאיו היא שיטת ניהול משקל ארוכת טווח שנוצרה על ידי צוות המומחים להרזיה ב- Mayo Clinic. דיאטה זו נועדה לעזור לשפר את אורח החיים שלך על ידי אימוץ הרגלים חדשים ובריאים יותר.
המטרה היא לבצע שינויים פשוטים בתזונה בליווי פעילות גופנית, כך שניתן יהיה להגיע לירידה במשקל בצורה בריאה ובתוצאות מקסימליות.
דיאטת מאיו מבוססת על העיקרון לפיו האנרגיה שיוצאת חייבת להיות מאוזנת עם מספר הקלוריות שנכנסות לגוף. על ידי יישום העקרונות הללו, אתה יכול לא רק לקבל את המשקל האידיאלי, אלא גם להיות בריא. אז, דיאטת מאיו מאפשרת לך לשלוט במשקל שלך בטווח הארוך על ידי שינוי אורח החיים שלך לאורח חיים מאוזן.
קרא גם: כיצד דיאטת מאיו פועלת ביעילות לירידה במשקל
איך לעשות את דיאטת מאיו
הגדרת דיאטת מאיו היא לא רק הפחתת מזונות המכילים מלח ושומן גבוהים למשך 14 יום. אבל יותר מזה, יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם כשאתה עושה דיאטת מאיו, כלומר:
- ירקות, פירות ומזונות עתירי חלבון הם סוגי המזונות שחייבים להיכלל בתפריט דיאטת המאיו שלך. אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה כל עוד זה פירות וירקות.
- מלח קושר מים בגוף. לכן אתה נדרש להגביל את צריכת המלח למינימום בעת הפעלת דיאטת מאיו. על ידי הפחתת מלח, הגוף יכול להפריש יותר נוזלים, כך שאתה יכול לרדת במשקל.
- בנוסף למלח, צריכת צריכת נוספת שגם אתה צריך להפחית בעת הפעלת דיאטת מאיו היא סוכר. מטרתו לשלוט ברמות הסוכר בדם בגוף.
- אכילת יותר מדי מזונות שומניים עלולה לגרום לך לעלות במשקל. זו הסיבה שרוב תפריטי המאיו הדיאטטיים מכילים בדרך כלל מזון מאודה או מבושל.
- מספר הקלוריות הנכנסות לגופך חייב להתאים לצרכי הקלוריות שלך. לכן, עליך לאזן את המזון הנצרך על ידי ביצוע פעילות גופנית, כגון פעילות גופנית.
קרא גם: תכנון דיאטה תוך כדי צום, הנה הטיפים
האם זה בטוח לעקוב אחר דיאטת מאיו בזמן צום?
בעיקרון, לעשות את דיאטת מאיו בזמן צום זה בסדר. בהתבסס על הדיאטה, דיאטת מאיו מתייחסת למעשה להגבלת מספר הקלוריות והצריכה של מזונות המכילים מלח, סוכר ושומן, ומאוזנת עם פעילות גופנית.
לכן ניתן לעשות את דיאטת המאיו בזמן צום, כל עוד אתה מסוגל להפעיל אותה. אבל לפעילות גופנית כדאי לעשות זאת לפני זמן שבירת הצום כדי לא להפוך את הגוף לחלש וצמא.
על ידי ביצוע דיאטת מאיו תוך כדי צום, אתה מיישם בעקיפין גם אורח חיים בריא במהלך צום בחודש הרמדאן. זה כמובן יגרום לך לרדת במשקל אפילו יותר.
עם זאת, אם הגוף מרגיש חלש בעת הפעלת דיאטת מאיו וצום בו-זמנית, אל תכריח את עצמך להמשיך לעשות את דיאטת המייו. ליתר ביטחון, מומלץ גם לשוחח עם הרופא והתזונאי לפני התחלת דיאטת מאיו בחודש הצום.
קרא גם: הכירו את דיאטת פליאו ומאיו לירידה במשקל
אתה יכול גם לדון על תזונה ותזונה עם הרופא שלך דרך האפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
