הכירו את 6 המאכלים הבריאים של היום טעימים ומזינים
, ג'קרטה - כיום, יותר ויותר אנשים מתחילים להבין את החשיבות של תזונה בריאה, על מנת להישאר בכושר ובכושר. ההוכחה היא שיש לא מעט מאכלים בריאים מודרניים שאוהבים, כי הם לא רק טעימים, אלא גם מזינים מאוד. איזה סוג אוכל זה?
1. זרעי צ'יה
בשנים האחרונות, זרעי צ'יה או זרעי צ'יה התחילו להיות ידועים כ"זרעי קסם" המכילים הרבה חומרים מזינים חשובים לגוף. הוא קטן וצבעו שחור. זרעי צ'יה מכיל סיבים, חלבון, חומצות שומן אומגה 3, סידן, מנגן, מגנזיום וזרחן.
זרעי צ'יה הוא מכיל גם נוגדי חמצון שמאוד טובים במלחמה ברדיקלים חופשיים ובהגברת עמידות הגוף, כך שהם אינם רגישים למחלות. זרעי צ'יה ניתן לצרוך ללא כל תוספות או להשתמש כמרכיב משלים במנות בריאות, כמו לפזר על יוגורט, קְוֵקֶר , או סלט פירות.
קרא גם: 4 מזונות בריאים לפני אימון
2. גליל סלט
אם בדרך כלל מגישים סלטים בכלים כמו צלחות או קערות, לאחרונה יש עוד דרך מהנה לאכול את המנה הבריאה הזו, שהיא להכין אותה גָלִיל אוֹ עָטוּף . שכבת גלגול המשמשת להכנת סלט גָלִיל בדרך כלל עור טורטיה . בכך שהוא מוצג בצורה של גָלִיל , אכילת סלט כבר לא משעממת ומאוד פרקטית לאלו מכם שסופר עסוקים.
מבחינת תזונה, כמובן, המנה הזו טובה לבריאות, כן. ירקות ודגנים שונים המשמשים בלחמניות סלט מכילים סיבים וויטמינים שונים שהגוף זקוק להם. אם אתה רוצה צריכת חלבון, אתה יכול להוסיף כמה חתיכות עוף או בשר על האש חתוך לחתיכות קטנות בסלט שלך.
3. קערת שייק
ילדים מודרניים בהחלט מכירים את המנה הזו. קערת שייק הוא מאכל עשוי מ שייקים פירות מוגש בקערה, בתוספת של שונים תוספות , כגון פירות, אגוזים או זרעים. כתפריט בריא יומי, אתה יכול ליצור כל פרי שאתה אוהב להכין שייקים , אז תוסיף זרעי צ'יה כפזר.
קרא גם: 5 סוגי צריכת מזון לאנשים עם אנמיה
4. Poke Bowl
האוכל הבריא המודרני הבא הוא לתקוע קערה . מנה זו היא מומחיות הוואי, המורכבת מירקות טריים ובשר נא מעורבב ברוטב מיוחד. למרות אוכל הוואי טיפוסי, לתקוע קערה אשר כידוע קיים מאז 1980, הושפע למעשה מיפן, כי 40 יוצאי הוואי הגיעו מיפן.
לא פלא אם לתקוע קערה נראה דומה לסושי, רק המצגת שונה. במיוחד בחלק מחנויות המוכרים לתקוע קערה , סיפק גם מבחר של אורז לבן או אורז חום כתערובת. מכיוון שהיא מלאה מבחינה תזונתית ודלה בקלוריות, המנה הזו מתאימה לאלו מכם שעושים דיאטה או רוצים להתחיל דיאטה בריאה.
5. קייטרינג בריא ודיאטטי
לא להפסיד בּוּם עם מגוון של מזונות בריאים שנדונו קודם לכן, יש קייטרינג בריא ודיאטטי , שנראה כבחירה טובה עבור אלה מכם שמתקשים לאכול בריא באופן עקבי כל יום. כי, קייטרינג בריא ודיאטטי הוא מציע אוכל בריא עם הכמות הנכונה של תזונה וקלוריות, עם טעם נהדר.
ברוב הקייטרינג הבריא גם באוכל המעובד לא נעשה שימוש במלח וסוגי התוספות משתנים מדי יום, כך שלא תשתעממו. עם זאת, שירותי קייטרינג אלו בדרך כלל מתומחרים די יקרים. לכן, אתה צריך להכין תפריט בריא משלך כל יום, בהנחיית תזונאית.
קרא גם: 5 פירות להקלה על כולסטרול גבוה
זה יותר חסכוני מאשר להוציא כסף כדי לשלם עבור ארוחות קייטרינג בריאות. זאת ועוד, הייעוץ עם תזונאי באפליקציה באמצעות צ'אט. בכל זמן ובכל מקום, אתה יכול לדון עם תזונאי לגבי סוג התזונה הבריאה המתאימה לך. אז, זה עדיף הורד היישום עכשיו, deh!
6. שיבולת שועל ללילה
אתה אוהב שיבולת שועל לארוחת בוקר, אבל רוצה לנסות דרך מהנה וטעימה ליהנות ממנה? נסו להכין שיבולת שועל ללילה, שהיא להיט כרגע. איך לעשות את זה מאוד קל. רק לערבב כמה כפות של שיבולת שועל עם חלב, יוגורט, זרעי צ'יה , ושאר מרכיבים לבחירתכם, בצנצנת או צנצנת סגורה.
שמור צנצנת מכילה קְוֵקֶר שים אותו במקרר ותן לו לשבת לילה. למחרת בבוקר, אתה פשוט מוזג את זה קְוֵקֶר לתוך קערה והוסיפו מעל את הפירות האהובים עליכם. מובטח טעים, מהנה ובוודאי מזין, די.
