אלו הם 4 ויטמינים שיש לצרוך לעור בריא
, ג'קרטה - טיפול בעור צריך להיות חלק חשוב משגרת הבריאות של הגוף. אחרי הכל, העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף. הדבר הראשון שמומחי בריאות רבים מייעצים לו הוא להגביל את החשיפה לקרני השמש המזיקות אולטרה סגול (UV), על ידי שימוש בקרם הגנה כדי להגן על העור מחשיפה לשמש.
זכור, אור השמש לא תמיד מזיק לעור. חשיפה לשמש בבוקר למשך 10 דקות בכל יום מסייעת לגוף לייצר ויטמין D בכל העור. ויטמין D הוא אחד הוויטמינים הטובים ביותר לעור. כך גם עם ויטמינים C, E ו-K.
קרא גם: צריכת יתר של ויטמין C עלולה להזיק לכליות
ויטמינים שהעור שלך צריך
ודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים שיכולים לשמור על מראה העור שלך בריא וצעיר. ויטמינים יכולים למנוע כתמים כהים, אדמומיות, קמטים, מרקם מחוספס ויובש.
ויטמינים חיוניים לעור זמינים בצורת תוסף, אך ניתן למצוא אותם גם במוצרי טיפוח. ודאו שמוצרי הטיפוח והמזונות שאתם צורכים מכילים ויטמינים המועילים לבריאות העור:
- ויטמין די
ויטמין זה ניתן להשיג כאשר אור השמש נספג בעור. כולסטרול הופך לוויטמין D כאשר אתה נחשף לאור השמש. ויטמין D נקלט על ידי הכבד והכליות ומופץ בכל הגוף כדי לסייע ביצירת תאים בריאים. ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בצבע העור ואף יכול לטפל בהפרעות פסוריאזיס.
אתה יכול להגדיל את צריכת ויטמין D שלך על ידי:
- חשוף לאור השמש במשך 10 דקות ביום.
- אכלו מזונות מועשרים בוויטמין, כגון דגני בוקר, מיץ תפוזים ויוגורט.
- אכלו מזונות שיש בהם ויטמין D באופן טבעי, כמו סלמון, טונה ובקלה.
- קנה תוסף ויטמין D.
- ויטמין סי
ויטמין C נמצא ברמות גבוהות באפידרמיס (השכבה החיצונית של העור) וכן בדרמיס (השכבה הפנימית של העור). ויטמין C נלחם בסרטן (נוגד חמצון), וממלא תפקיד בייצור קולגן ומסייע בשמירה על עור בריא. זו הסיבה שוויטמין C הוא אחד המרכיבים העיקריים המצויים במוצרי טיפוח רבים נוגד הזדקנות .
קרא גם: רוצים להזריק ויטמין C? ראשית דע את היתרונות והסכנות
- ויטמין E
בדיוק כמו ויטמין C, ויטמין E הוא גם נוגד חמצון. תפקידו העיקרי בטיפוח העור הוא להגן מפני נזקי השמש. ויטמין E סופג קרני UV מזיקות מהשמש כאשר מורחים אותו על העור. לוויטמין E יש גם את היכולת למזער את הנזק הנגרם מקרני UV. מצב זה יכול לסייע במניעת כתמים כהים וקמטים.
בדרך כלל הגוף מייצר ויטמין E באמצעות סבום, חומר שומני המופרש דרך נקבוביות העור. באיזון נכון, סבום עוזר לשמור על עור ממוזג ומונע יובש. אם יש לך עור יבש מאוד, ויטמין E יכול לעזור להתמודד עם חוסר בסבום. ויטמין E מסייע גם בטיפול בדלקות עור.
- ויטמין K
ויטמין K חשוב בסיוע לתהליך קרישת הדם, המסייע לגוף לרפא פצעים, חבורות ואזורים שנפגעו מניתוח. התפקיד הבסיסי של ויטמין K נחשב גם כמסייע למחלות עור מסוימות, כגון: סימני מתיחה , כלי דם גלויים, מטפלים בכתמים כהים ועיגולים שחורים מתחת לעיניים.
כמו כן, ניתן למצוא ויטמין K במוצרי קרם מקומיים שיכולים לסייע בטיפול במצבי עור שונים. רופאים גם רושמים בדרך כלל קרמים המכילים ויטמין K לחולים שעברו לאחרונה ניתוח כדי לסייע בהפחתת נפיחות וחבורות. ויטמין K יכול לעזור להאיץ את ריפוי העור.
קרא גם: 8 יתרונות של תפוזים, פירות עשירים בויטמין C
ויטמינים שהעור שלך זקוק להם ניתן למצוא במזונות כמו ירקות ופירות. תוספי ויטמין זמינים בקלות גם בבתי מרקחת או בסופרמרקטים.
לפני צריכת זה, דבר עם הרופא שלך תחילה דרך היישום כדי לקבל ידע מספיק לפני קניית תוספי מזון. ניתן גם לקנות תוספי ויטמינים דרך האפליקציה . בחייך, הורד יישום עכשיו!
