אל תתעצלו, אלו 4 יתרונות של פעילות גופנית תוך כדי צום
, ג'קרטה - בכניסה לחודש הצום למעשה יחוו שינויים רבים. החל משינויים בתזונה לאורח חיים. אנשים רבים מפחיתים פעילות גופנית או פעילות גופנית במהלך חודש הצום. למעשה, ספורט או פעילות גופנית אחרת הם אחד הצרכים של הגוף שלך שלא ניתן להימנע מהם.
קרא גם: זו הסיבה שבגללה אתה חייב להתאמן למרות שאתה בצום
פעילות גופנית חשובה למעשה כמו אכילה ושתייה. ישנן השלכות רבות שתחושו כאשר תפחיתו ספורט או פעילות גופנית בצום, אחת מהן היא ירידה בכוח השרירים.
היתרונות של פעילות גופנית בצום
לאדם שמפסיק להתאמן במהלך חודש הצום יש השלכות רעות על בריאות הגוף, אחת מהן היא ירידה בתפקוד הלב והפרעות בזרימת הדם. אין שום דבר רע בעשיית ספורט למרות שאתה צם. דע את היתרונות של פעילות גופנית בצום, כלומר:
1. דוחה עצלות וישנוניות
אי קבלת חומרים מזינים וויטמינים במשך זמן רב יכול לגרום לך ישנוני ולהרגיש עצלן. על ידי פעילות גופנית במהלך צום יכול למנוע ממך להיות עצלן וישנוני. פעילות גופנית יכולה להמיר שומן בגוף לגלוקוז שמרחיק עייפות וישנוניות.
2. לרדת במשקל
לפעמים כששוברים את הצום, אתה לא יכול לשלוט באוכל שאתה אוכל בגלל רעב וצמא. על ידי ביצוע פעילות גופנית, כמובן שהמזון שאתם צורכים קל יותר לשימוש כאנרגיה באמצעות שריפה ואף יכול לרדת במשקל לאט.
קרא גם: עוד Sahur, צרכו את 7 המזונות האלה כדי להיות מלאים יותר זמן
3. למנוע סוכרת
רבים שוברים את הצום על ידי אכילת מזונות מתוקים כמו לפתן או קרח פירות. כמובן שזה מגביר את הסיכון של אדם לחוות מצבי סוכר גבוהים בדם עקב צריכת יתר של גלוקוז או צריכת סוכר. על ידי ביצוע פעילות גופנית, פעילות זו מגבירה אינסולין אשר מונע סוכרת.
4. ניקוי רעלים מהגוף שומר על חלק
תהליך הגמילה יתרחש כאשר מערכת העיכול של האדם פועלת. אבל בעת צום, מערכת העיכול של האדם נחה. ביצוע פעילות גופנית תעזור לתהליך ניקוי הרעלים בגוף. פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם ואת בלוטות הלימפה. זה הופך את ניקוי הרעלים של הגוף לחלק יותר.
מתי הזמן הנכון להתאמן בצום?
בעת פעילות גופנית, הגוף משחרר מאגרי סוכר בשרירים כאשר מתרחשת שריפת שומנים. מצב זה יכול לגרום לך להרגיש בחילה או סחרחורת. בחר זמן לפני איפטאר אם אתה רוצה להתאמן בצום כדי שניתן יהיה להחליף אנרגיה מבוזבזת באוכל או שתייה בעת שבירת הצום.
בחר סוג קל של פעילות גופנית כגון הליכה נינוחה בחצר, רכיבה על אופניים ועשיית יוגה. הימנעו מלעשות ספורט בעצימות מאומצת. פעילות גופנית מאומצת יכולה לצרוך כמויות גדולות של אנרגיה ועלולה להוביל להתייבשות.
אל תשכח למלא את צורכי הנוזלים והתזונתיים שלך לאחר שבירת הצום. ענה על צורכי הנוזלים על ידי צריכת כמה כוסות כדי להימנע ממצבי התייבשות.
השתמש באפליקציה לשאול את הרופא ישירות לגבי הצרכים התזונתיים והוויטמינים הדרושים בצום. אתה יכול להשתמש שיחת קול/וידאו אוֹ לְשׂוֹחֵחַ עם רופא כדי לקבוע את מצבך הבריאותי. בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
קרא גם: גוף חלש אחרי איפטאר, הנה למה!
