8 דרכים להתגבר על דליות במהלך ההריון
, ג'קרטה - דליות הן אחת התלונות הנפוצות שחוות נשים הרות רבות במהלך ההריון. למרות שבדרך כלל לא מזיק, דליות עלולות להיות לא נוחות. החדשות הטובות הן שדליות בדרך כלל חולפות תוך שלושה חודשים עד שנה לאחר הלידה.
דליות מתרחשות כאשר הוורידים מתנפחים ומתרחבים. נשים בהריון נוטות לדליות, מכיוון שבמהלך ההיריון, נפח הדם בגוף האם עולה מה שעלול להפעיל לחץ על הוורידים.
בנוסף, שינויים הורמונליים משפיעים גם על הופעת דליות במהלך ההריון, מכיוון שרמות מוגברות של פרוגסטרון מרחיבות או פותחות כלי דם. הרחם הגדל גם מפעיל לחץ על הווריד הנבוב התחתון (הווריד המוביל דם מהרגליים והרגליים אל הלב) מה שתורם לדליות.
דליות במהלך ההריון מופיעות בדרך כלל ברגליים, אך יכולות להופיע גם באזור הישבן והנרתיק. אז איך פותרים את זה? זו הביקורת.
קרא גם: היזהרו מהופעת דליות בנרתיק בנשים בהריון
כיצד לטפל בדליות במהלך ההריון
לא כל הנשים ההרות חוות דליות. עם זאת, אם אתה חווה את זה, ישנן מספר דרכים בהן תוכל לנסות לעזור להפחית דליות:
1. שמור על זרימת דם חלקה
הימנע מישיבה או עמידה באותה תנוחה במשך זמן רב. ודא שהאם נחה או משנה תנוחה. בישיבה, שמור את הרגליים מורמות. הגמישו את הקרסוליים בתדירות גבוהה ככל האפשר ושברו את ההרגל של ישיבה עם רגליים משוכלות.
2. הזז באופן פעיל
פעילות גופנית היא המפתח למניעת דליות. לכן, נסו ללכת או לעשות ספורט מרגיע אחר שיכול להגביר את זרימת הדם של האם. שחייה יכולה גם לעזור לטיפול בדליות. לכן, נסה לשחות באופן קבוע במהלך ההריון.
אם אתה רוצה לנסות ענפי ספורט אחרים, אתה יכול גם לשאול את הרופא לגבי פעילות גופנית בטוחה לאמהות במהלך ההריון.
3. להתלבש בנוחות
יש לוודא שהאם לובשת בגדים נוחים ולא צמודים מדי, כולל תחתונים. הימנע מללבוש חגורות או גרביים הדוקים, והתרחק מנעליים הדוקות מדי סטילטו עם עקבים גבוהים .
קרא גם: 6 הרגלים שיכולים לגרום לדליות
4.לבישת גרבי דחיסה
גרבי דחיסה יכולות להילחם בלחץ מהבטן לפלג הגוף התחתון ולהגביר את זרימת הדם לרגליים לכיוון הלב. למעשה, אין מחקר שתומך בגרבי דחיסה אלה כדרך לטיפול בדליות. עם זאת, גרביים אלו יכולות לסייע בהקלה זמנית על דליות. לבישת גרבי לחץ לפני קימה מהמיטה בבוקר עוזרת למנוע הצטברות דם.
5.שמירה על משקל
השתדלו לשמור על עלייה במשקל של האם במהלך ההריון לפי המלצת הרופא המיילד, לרוב בסביבות 11-16 קילוגרם. הסיבה היא שחווית עלייה נוספת במשקל רק תגביר את העומס על מערכת מחזור הדם של האם שכבר עובדת קשה מדי.
6. שינה על צד שמאל
אולי שמעתם את העצה ששינה על צד שמאל יכולה לעזור עם דליות. הסיבה לכך היא שהווריד הנבוב התחתון נמצא בצד ימין של גוף האם. שכיבה על צד שמאל יכולה להפחית את העומס על הרחם מהוורידים ולחץ על הוורידים ברגליים ובקרסוליים של האם.
7. הימנע מלחץ כבד
הימנע מהרמת חפצים כבדים במהלך ההיריון, מכיוון שהדבר יכול להפוך את כלי הדם לגלויים יותר. מאמץ תכוף בשירותים כאשר אתה סובל מעצירות יכול גם להגביר את הסיכון לדליות. לכן, לנשים בהריון מומלץ לשתות הרבה מים ולצרוך מספיק סיבים כדי למנוע עצירות.
8. הקפד לפגוש ויטמינים יומיים
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה גם לסייע לנשים בהריון לשמור על כלי דם בריאים. הקפידו לאכול מזונות עשירים בויטמין C, שבו הגוף שלכם יכול להשתמש לייצור קולגן ואלסטין, רקמת החיבור המתקנת ושומרת על כלי הדם.
קרא גם: אלו הם 4 הויטמינים החשובים שנשים בהריון זקוקות להם
אלו 8 דרכים שאמהות יכולות לעשות כדי לטפל בדליות במהלך ההריון. אל תשכח הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play שיכולים להיות חבר מועיל לעזור לטפל באמהות במהלך ההריון.
