4 דרכים לטפל בבריאות הנפש במהלך מגיפת COVID-19
ג'קרטה - מאז שנגיף הקורונה הפך למגיפה עולמית, עולות לא פעם רגשות ומחשבות רעות לגבי עתידם של יקיריהם. לא רק מחשבות ורגשות, המגיפה החמורה יותר ויותר גרמה לחלק מהאנשים לאבד את פרנסתם העיקרית. זה לא רק גורם ללחץ, אלא גם לדיכאון. לאבד את הפרנסה העיקרית זה לא טריוויאלי, במיוחד עבור ראש משפחה.
זה בהחלט יגרום לשינוי גדול בחיים. שלא לדבר על אלה שהם קורבנות חיוביים של נגיף הקורונה וחייבים להתבודד עד שהם יחלים לחלוטין. בעיות בריאות הנפש עבור אלה שנפגעו הן בלתי נמנעות. עם זאת, מתח וחרדה מוגזמת ניתן לנהל ולנהל, כדי לא לגרום לבעיות נפשיות חמורות יותר בעתיד. להלן טיפים לשמירה על בריאות הנפש במהלך מגיפה:
קרא גם: הנה איך לאחסן את חיסון הסינובאק קורונה
1. הגבל את השימוש במדיה חברתית
חשוב להתעדכן בחדשות עדכניות, אבל אם זה משפיע על הנפש של כל אדם, כדאי להגביל את השימוש במדיה החברתית. לחשיפה מתמדת לחדשות רעות תהיה השפעה שלילית על בריאות הנפש. הגבל את השימוש בטכנולוגיה, בהתחשב בכך שלפעמים אתה צריך לצאת מהמרחב הווירטואלי ולמצוא פעילויות אחרות שגורמות לעצמך להרגיש שמח ונוח.
2. תעסיקי את עצמך בפעילויות שונות
נכון לעכשיו, ה-PSBB (הגבלות חברתיות בקנה מידה גדול) מיושם בפעם השנייה. טיפים לשמירה על בריאות הנפש במהלך המגיפה הבאה יכולים להיעשות על ידי עיסוק בפעילויות שונות שאתה אוהב. אם אתה רוצה לצפות בדרמה שעדיין קיימת רשימת משאלות, כדאי לצפות עכשיו כדי לעזור לשמור על בריאות הנפש. ביצוע פעילויות שאתה אוהב ימנע ממך מחשבות שליליות.
קרא גם: תהליך מתן אישור BPOM לחיסון נגד קורונה
3. שמור על אינטראקציה חברתית
להיות כלוא בבית 24/7 עשוי להיות מלחיץ עבור אנשים מסוימים. במיוחד למי שרגיל לפעילויות מחוץ לבית. לתחושת הבדידות הזו יש פוטנציאל לגרום למחשבות שליליות שיכולות להשפיע על הבריאות הנפשית. טיפים לשמירה על בריאות הנפש במהלך המגיפה הבאה על ידי חשיבה אם ההסגר הזה הוא הזדמנות לחזק את היחסים עם המשפחה או עם יקיריהם.
שוחח איתם ותכנן פעילויות מהנות לעשות ביחד. אם אתה מרגיש מאוד חרד ואינך יכול להתמודד עם זה לבד, שתף את הבעיה שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. אולי יש להם פתרון שאתה רוצה לשמוע.
4. שמור על הגוף שלך בריא
בריאות גופנית ונפשית קשורות קשר הדוק. אם הבריאות הנפשית תרד, אזי המערכת החיסונית תבוא בעקבותיה, ולהיפך. כדי לשמור על סיבולת, אתה יכול לקחת תוספים נוספים ומולטי ויטמינים. מבלי לצאת מהבית ניתן לקבל אותו באפליקציה עם התכונה "קנה תרופה".
קרא גם: מגיפת COVID-19 יכולה להקשות על השינה, הנה איך להתמודד איתה
לפעמים החרדה שתחווה תהיה מכבידה מאוד, ולכן טיפים שונים לשמירה על בריאות הנפש בזמן המגיפה לא עובדים על עצמך. אם זה קורה לך, אנא שוחח על כך עם פסיכולוג או פסיכיאטר בבקשה , כן. לא משנה מה המצב הנוכחי, זכור שאתה לא לבד. יש אנשים בקרבת מקום שתמיד מוכנים לעזור בצרות או בהנאה.
