דיאטה דלת שומן במיוחד, גלה את ההסבר כאן!
ג'קרטה - בעצם, לכל סוגי הדיאטות יש את אותה מטרה סופית, שהיא לרדת במשקל. ההבדל הוא רק בשיטה ובצריכת המזון שאתם צורכים. דיאטת הקטו מגבילה את צריכת הפחמימות ומגבירה את צריכת השומן, התזונה הטבעונית מגבילה את צריכת הבשר ומגבירה את צריכת הירקות. ואז, מה דעתך דיאטה דלת שומן במיוחד ?
דיאטה דלת שומן במיוחד , או מה שנקרא דיאטה דלת שומן מאוד, מאפשרת לא יותר מ-10 אחוז מהקלוריות משומן. גם דיאטות אלו נוטות להיות דלות בחלבון, אך עשירות מאוד בפחמימות, עם כ-10 אחוז ו-80 אחוז מהקלוריות היומיות, בהתאמה. דיאטה זו מבוססת ברובה על צמחים ומגבילה את צריכת מוצרים מן החי, כגון ביצים, בשר ומוצרי חלב עתירי שומן.
בנוסף, מקורות מזון של חלבון צמחי עם שומן גבוה הם גם לעתים קרובות טאבו, כולל שמן זית, אגוזים ואבוקדו. למעשה, מזונות אלו נחשבים בדרך כלל בריאים לגוף.
קרא גם: להתאמן עם דיאטה אבל לא רזה, צריך שאיבת שומן?
דיאטה דלת שומן, באמת בריאה?
כמה מומחים טוענים שתזונה דלת שומן במיוחד יכולה להיות מקור לבעיות חדשות. כי לשומן יש כמה תפקידים חשובים לגוף. הוא מהווה מקור עיקרי לקלוריות, מסייע בבניית קרומי תאים והורמונים, וכן עוזר לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן, כגון ויטמינים A, D, E ו-K.
שלא לדבר על שומן גורם לטעם לאוכל טוב יותר. כלומר, דיאטה שצריכה נמוכה מאוד של שומן היא בהחלט לא מהנה כמו דיאטות מסוגים אחרים. אם כך, האם יש השפעה כלשהי לתזונה דלת השומן הזו על בריאות הגוף?
עמוד Healthline אמר ש דיאטה דלת שומן במיוחד יש יתרונות נגד מספר מצבים רפואיים חמורים, כולל מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר ועוד טרשת נפוצה . למרות זאת, אתה עדיין צריך לשאול את הרופא שלך לפני שאתה עושה דיאטה זו. הסיבה היא שייתכן שדיאטה זו לא מומלצת עבורך כי ישנם מצבים מיוחדים הנלווים אליה.
קרא גם: פעילות גופנית יעילה לתזונה בריאה, הנה ההסבר
כעת, קל לך יותר לשאול ולענות על שאלות עם רופאים מומחים בכל זמן ובכל מקום כי יש אפליקציה . למעשה, ניתן אפילו לקבוע תור לטיפול בבית החולים הקרוב דרך האפליקציה .
יתרונות וחסרונות
כמובן, יש יתרונות וחסרונות מעניינים של דיאטה זו. לדיאטות, ללא קשר לסוג, יש את המטרה הסופית לרדת במשקל, ודיאטה דלת שומן זו אינה יוצאת דופן. עם זאת, מצד שני, ישנה גם השפעה שלילית למדי על הבריאות ועל חילוף החומרים בגוף.
לדוגמה, כמה ויטמינים חשובים, כולל ויטמינים A, D, E ו-K, הם מסיסים בשומן. זה אומר שהגוף שלך לא יכול להשתמש בויטמין זה אלא אם כן אתה אוכל שומן. אז, הפחתת יותר מדי שומן פירושה שהגוף לא יוכל לספוג את החומר התזונתי החשוב הזה.
קרא גם: האם פעילות גופנית ללא דיאטה יכולה להפוך את הגוף לרזה?
לא רק זה, השומן במזון שנכנס לגוף חשוב לבריאות המוח ולהתפתחותו. בפרט, הביקורות הכלולות ב PLoS ONE גילה כי חומצות שומן המופקות משומנים בלתי רוויים יכולות לספק הגנה מפני הסכנות של דיכאון. כלומר, הפחתת צריכתו בגוף תגביר למעשה את הסיכון של אדם לדיכאון.
שוב, שאל תמיד תזונאי לפני שאתה עושה תוכנית דיאטה לקבלת תוצאות מקסימליות. כמו כן, איזון את זה עם אורח חיים בריא, כן!
