פונקציות של שמן זית לשיפור בריאות הלב
ג'קרטה - מחלת לב היא אחת מגורמי המוות המובילים בעולם, בשל אורח חיים לא בריא שנהוג לרוב בימינו. בנוסף להיותך פעיל, מומלץ גם לשנות את התזונה שלך כדי שתהיה בריאה יותר. ובכן, אחת המנות המומלצות לשיפור בריאות הלב היא שמן זית. הנה היתרונות של שמן זית לבריאות הלב!
קרא גם: האם שמן זית באמת טוב לבריאות הלב?
שמן זית יכול לשפר את בריאות הלב
שמן זית מתקבל מפרי עץ הזית, או מה שיש לו שם אחר Olea europaea , אשר גדל באופן נרחב במדינות הים התיכון. יש כל כך הרבה יתרונות של שמן זית שאפשר לקחת, אחד מהם הוא שיפור בריאות הלב של האדם. בנוסף, שמן זה נמצא בשימוש נרחב בייצור מוצרי קוסמטיקה, סבונים, תרופות או בישול.
שמן זית מכיל שומנים בריאים שטובים לבריאות הגוף. סוג אחד של שומן הוא שומן בלתי רווי, שיכול לעזור לגוף בהפחתת רמות הכולסטרול הרע ורמות הכולסטרול הכולל בגוף. בנוסף, שמן זה מסוגל לשמור על רמות כולסטרול טובות שיכולות לעזור לגוף בהפחתת הסיכון למחלות לב ושבץ.
בנוסף, חומצות שומן חד בלתי רוויות מספקות גם רכיבי תזונה טובים שיכולים לסייע בפיתוח ובקרה של תאים בגוף. חומצות שומן אלו יכולות גם לסייע בשיפור תפקוד כלי הדם. שמן זה המכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות מכיל גם ויטמין E, שהוא ויטמין המכיל נוגדי חמצון, כך שהוא יכול לסייע בהגנה על בריאות הלב של האדם.
קרא גם: 5 מיתוסים ועובדות על מחלות לב
שמן זית לא רק מכיל חומצות שומן בלתי רוויות ונוגדי חמצון, אלא מכיל גם תרכובות פנוליות הנקראות פוליפנולים, שיכולות להגן על איבר הלב בגוף. הפוליפנולים בשמן זית יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הורדת לחץ הדם והכולסטרול, הפחתת קרישת הדם והגנה על רירית העורקים.
שמן זית, העשיר בפוליפנולים, עשוי להשפיע על גנים המפחיתים את הסיכון לתסמונת מטבולית ולמחלות לב. מלבד היכולת להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי שיפור בריאות הלב, שמן זית יכול גם לעזור להפחית את הסיכון של אדם לפתח סוכרת 2 וסרטן.
זה קורה מכיוון שחומצות שומן חד בלתי רוויות יכולות לשלוט ברמות האינסולין והסוכר בדם בגוף. נוגדי החמצון והפוליפנולים בשמן זית יכולים גם לעזור להפחית דלקת וצמיחת תאים, ולהגן על התאים מפני נזק. זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן. לפרטים נוספים על היתרונות של שמן זית לבריאות הלב, נא לדון ישירות עם הרופא בבקשה , כן!
קרא גם: דיכאון יכול להיות הגורם למחלות לב
השתמש במתינות כדי לקבל את היתרונות של שמן זית
שמן זית אכן יכול לספק מספר יתרונות טובים לגוף. עם זאת, יש להתחשב גם ברמת הצריכה היומית. בעזרת שימוש מושכל ותשומת לב למגבלות הצריכה היומיומית, תוכלו לקבל את היתרונות האמיתיים של שמן זית. אמנם טוב לצריכה, אך שמן זית הוא שומן המכיל קלוריות גבוהות ולכן מומלץ להשתמש בו במידה.
אם משתמשים בו יותר מדי, שמן זית יכול לתרום קלוריות נוספות בגוף, מה שלמעשה יכול לעורר מחלות מסוכנות שונות. שמן זה בטוח מאוד לשימוש אם נלקח כראוי ובהתאם למגבלות סבירות. ליתר ביטחון, שמן זית משמש עד 14 אחוז מסך הקלוריות היומיות, או בערך 2 כפות או עד 28 גרם ליום.
