שמור על הבריאות שלך, זה לחץ דם תקין לנשים
, ג'קרטה - רמת לחץ דם תקינה חשובה. לחץ הדם פועל כדי לאלץ דם לזרום סביב מערכת הדם, כך שניתן להעביר חמצן או חומרים מזינים דרך העורקים שלנו לרקמות ולאיברים. ובכן, לחץ דם גבוה או נמוך מדי עלול לגרום נזק לגוף, לכן עליכם לשמור על בריאות תקינה.
בנוסף לאורח חיים בריא, חשוב לדעת את המספר הבטוח ללחץ הדם. במיוחד לנשים, כי לחץ הדם שלהן שונה מגברים ויכול להיות מושפע מהורמונים בגוף. גם לנשים בהריון יש לחץ דם גבוה יותר בגלל שיש תינוק ברחם.
קרא גם: 5 סימנים של אנשים שעלולים להיות מושפעים מיתר לחץ דם
לחץ דם תקין לנשים
לחץ הדם האנושי פועל באמצעות חוקי הפיזיקה הבסיסיים, כלומר שהוא זורם בגוף עקב הפרש לחצים. לחץ הדם הוא הגבוה ביותר בתחילת דרכו מהלב, כאשר הוא נכנס לאבי העורקים והנמוך ביותר בסוף דרכו לאורך הענפים של העורקים הקטנים יותר. ההבדל בלחץ גורם לדם לזרום בכל הגוף.
המכשיר המשמש למדידת לחץ דם הוא מד לחץ דם, המורכב מגומיית, שרוול מנופח ביד או משאבת מכונה. לאחר שהשרוול מנופח מספיק כדי לעצור את הדופק, מתבצעת קריאה, באופן אלקטרוני או באמצעות חוגה אנלוגית.
לחץ הדם של אישה נורמלית הוא 120/80 מ"מ כספית ומטה. נשים עם לחץ דם זה נחשבות בריאות וכל איבריהן פועלים בצורה חלקה. הלב פועם בקצב הנכון וגם זרימת הדם בגוף פועלת בצורה חלקה. אם לחץ הדם של האישה הגיע ל-130/90 מ"מ כספית ומעלה, אזי אומרים שיש לה יתר לחץ דם. מסיבה זו, יש צורך לנקוט בצעדים המומלצים על ידי רופאים ומומחי בריאות אחרים כדי להצליח להחזיר את לחץ הדם לקדמותו.
קרא גם: דפוסי אכילה בריאה יכולים להיות תרופות גבוהות בדם
טיפים לשמירה על לחץ דם תקין
לְהַשִׁיק חדשות רפואיות היום , כל עלייה של 20/10 מ"מ כספית בלחץ הדם תכפיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם. לכן, שמור תמיד על לחץ הדם שלך ברמה נורמלית.
אם אובחנת עם לחץ דם גבוה, טיפול תרופתי אינו מוחלט. הטיפול בשלבים המוקדמים צריך להיעשות באמצעות שינויים באורח החיים. ובכן, הנה כמה דברים שיעזרו לשמור על לחץ דם בריא:
לשמור על משקל תקין;
אכלו תזונה עשירה בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן, או שאתם יכולים לעקוב אחר תזונה בריאה ללב כמו ה-DASH או דיאטה ים תיכונית;
הפחת נתרן, או מלח בתזונה;
בצע פעילות גופנית אירובית קבועה, כגון הליכה מהירה, לפחות 30 דקות ביום, כל יום;
הגבל את צריכת האלכוהול;
אתה יכול גם לבקש צעדים שיכולים להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם באמצעות צ'אט עם רופא ב- . רופאים תמיד יהיו זמינים לתת לך את העצות הבריאותיות שאתה צריך.
זה המידע על לחץ דם נשי תקין שאתה צריך לדעת. שוב, שלב הטיפול או המניעה העיקרי כדי למנוע לחץ דם גבוה הוא אורח חיים בריא, מלבד היותו בטוח יותר, אימוץ אורח חיים בריא מועיל גם לבריאותך הכללית.
