להלן 6 יתרונות של אימון שרירי רגליים
, ג'קרטה - בדרך כלל כאשר עושים ספורט, אנשים מתמקדים רק בכיווץ הבטן והידוק הזרועות. למעשה, ישנם יתרונות רבים של אימון שרירי הרגליים שהם יותר מסתם בריאות. כידוע, כפות הרגליים ממש תומכות בך בפעילויות היומיומיות שלך, לכן חשוב לשמור על שרירי הרגליים חזקים ובריאים. קרא גם: 4 התעמלות בריאה להורים
ישנם מספר יתרונות של אימון שרירי רגליים שמעניין לדעת עם ההסבר הבא.
- חיזוק הפונקציות הבסיסיות של כפות הרגליים
על ידי תרגול שרירי הרגליים תחזקו את התפקודים הבסיסיים של כפות הרגליים להליכה, ריצה ואת ה"כלים" של הגוף להתניידות. תרגול שרירי הרגליים יגרום לך למקסם את תפקוד הרגליים, שאחת מהן היא גם תמיכה בגוף ובחיישן טמפרטורת הגוף. שרירי רגליים מאומנים יהיו רגישים יותר במתן אות טמפרטורה בטוח לגוף. קרא גם: למעשה, לישון עם גרביים זה בריא
- שיווי משקל
רק תאר לעצמך אם לא היו לך שרירי רגליים חזקים? שרירי רגליים חזקים למעשה מתפקדים כאיזון ותומכים בגוף. לא תוכל לדרוך, ללכת, אפילו לרוץ אם אין לך שרירי רגליים חזקים. אתה יכול ללכת ישר ולעמוד חזק בגלל שרירי הרגליים.
- מגביר את צמיחת השרירים האחרים
תרגול שרירי הרגליים יכול גם להגביר את הצמיחה של שרירים אחרים. מתן פעילות גופנית רבה לרגליים כרוך למעשה בעקיפין בעבודה של שרירים אחרים כמו שרירי האגן, הירכיים, המפרקים ושאר השרירים המצטלבים עם עבודת שרירי הרגליים. ככל שתאמנו את השרירים לעתים קרובות יותר, השרירים יהיו קשים יותר, ובכך משחררים הורמון גדילה כדי לעורר את התחדשותם של שרירים אחרים. מצב זה יגרום לשרירים להיות חזקים יותר ומגיבים יותר לגירויים ספונטניים.
- להגביר את חילוף החומרים בגוף
כל צורה של פעילות שרירים יכולה להגביר את המערכת המטבולית של הגוף. סוגים מסוימים של פעילות גופנית המתמקדת בפלג הגוף התחתון יכולים למעשה להגביר את חילוף החומרים בגוף פי שניים מפעילויות גופניות אחרות. דוגמה לסוג זה של פעילות גופנית היא כפיפות בטן , לעלות מדרגה , ו הארכת רגל .
מה קורה כאשר המערכת המטבולית של הגוף עולה? כאשר המערכת המטבולית עולה, הגוף ישרוף אנרגיה מהר יותר. האוכל שנכנס לא יהפוך לשומן כשיש לך חילוף חומרים טוב. קרא גם: תינוק מזיע בזמן שינה, האם זה נורמלי?
- קבל גוף אתלטי
יתרון נוסף של אימון שרירי הרגליים שלך הוא שאתה יכול לקבל גוף אתלטי. אתלטיקה היא לא רק מראה, אלא גם תפקודית, כלומר, אתה יכול לנוע זריז יותר, גמיש, ותנועה אקטיבית יותר מאלה שממעטים לאמן את שרירי הרגליים.
- מזעור הסיכון לכאבי גב
הידעתם ששרירי הגוף עובדים בצורה מחוברת? כאשר אתה מתאמן חלק אחד, החלקים האחרים יקבלו את אותו גירוי למרות שהוא אינו אינטנסיבי כמו החלק העיקרי המתאמן. הסיבה לכך היא שמערכת העבודה של השרירים מחוברת זו לזו, ובכך מספקת השפעה כוללת.
מלבד אימון כפיפות בטן או אפילו סוגים אחרים של תרגילים שאפשר לעשות בלי לזוז, אפשר לעשות גם סוגים אחרים של ספורט שהתנועות שלהם יכולות גם לאמן שרירי רגליים כמו שחייה, ריצה, כדורגל ועוד.
רוצים לדעת עוד על היתרונות של אימון שרירי הרגליים וטיפים נוספים לספורט, אתם יכולים לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
