זהו הסבר מדוע הבטן מתמלאת במהירות כאשר שוברים את הצום
, ג'קרטה – אחרי כמעט 14 שעות של צום, לא פלא שאנשים רבים רוצים לאכול מיד כשהגיע הזמן לשבור את הצום. עם זאת, לעתים קרובות הבטן כבר מלאה למרות ששתיית רק תה קר מתוק ולפתן בננה. אתה יודע מה גורם לזה?
מצב הקיבה מתמלא במהירות בעת שבירת הצום עקב תהליך ההסתגלות של מערכת העיכול שהתרוקנה ואז התמלאה לפתע. לכן, כששוברים את הצום, מומלץ לאכול לאט ובהדרגה.
קרא גם: זיהוי הפרעות עיכול נפוצות בילדים
גורמים לבטן מלאה במהירות בעת שבירה בצום
בטן מלאה לאחר שבירת הצום היא דבר נפוץ, במיוחד בשבועות הראשונים של הצום. הסיבה לכך היא שתהליך ההסתגלות של הגוף, שבמקור קיבל מזון באופן שגרתי, צריך כעת להישאר ריק במשך כמעט 14 שעות עד שהגיע הזמן לשבור את הצום.
תהליך הסתגלות זה גורם לגוף ללחץ, כך שמערכת העצבים שפועלת באופן דומיננטי היא מערכת העצבים הסימפתטית. כתוצאה מכך, המזון הנצרך לאחר שבירת הצום נשאר נשמר במשך מספר דקות לפני שהוא נכנס למעיים כדי להיספג ולעכל בגוף.
בטן מלאה יתרה לאחר שבירת הצום ניתן למנוע על ידי אכילה איטית בעת שבירת הצום. מכיוון שבמקרים חמורים יותר, צריכה מופרזת של מזון לא רק גורמת לקיבה לנפוח, אלא גם גורמת לצרבת והקיבה מרגישה נפוחה כי היא מלאה בגזים.
הפסקת צום באיטיות כדי למנוע קיבה בקיבה
התחל בשתיית מים או המשקה האהוב עליך (למעט קפאין, תוסס ואלכוהול) וצריכת מתוקים. מזון מתוק מומלץ להחזרת הסוכר בדם (גלוקוז) הנוטה לרדת במהלך הצום.
למרות שאוכל מתוק מומלץ, קרן התזונה הבריטית ממליצה שצריכת המתוקים הנצרכים תגיע ממקורות טבעיים העשירים בחומרי הזנה ועשירים בסיבים. למשל, פירות טריים (בעיקר תמרים), מיצי פירות וקרח פירות ללא תוספת סוכר.
עדיף להימנע ממזונות עתירי שומן (כגון מזון מטוגן) כששוברים את הצום. הסיבה היא כי מזונות שומניים מאטים את מערכת העיכול ומעוררים ריפלוקס. בהינתן שלגוף לוקח כ-20 דקות לתת אות של מלאות למוח, מומלץ לאכול ארוחה גדולה לאחר 20-30 דקות לאחר שבירת הצום עם takjil.
אכילת ארוחות גדולות מיד בעת שבירת הצום יש בה פוטנציאל להעלות באופן דרסטי את חומצת הקיבה והגלוקוז. כי לעודף המזון הנצרך בעת שבירת הצום לוקח זמן רב להתעכל בגוף, מה שגורם לתסמינים של צרבת ואי נוחות בבטן. מצב זה מתרחש עקב אנזימי עיכול מוגבלים בקיבה.
קרא גם: מיתוסים על 5 דברים ששוברים צום
דבר נוסף שיש לשים לב אליו בעת צום הוא לשתות מספיק מים וסיבים. הכללים לשתיית מים במהלך צום ידועים כתבנית 2-4-2, כלומר שתי כוסות מים בעת שבירת הצום, ארבע כוסות מים בלילה ושתי כוסות מים עם עלות השחר. צריכת סיבים חשובה למניעת הפרעות עיכול שהיא לעתים קרובות תלונה במהלך צום. אתה יכול לקבל סיבים מאכילת פירות וירקות.
זה ההסבר למה הבטן מתמלאת מהר כששוברים את הצום. מידע נוסף על בריאות במהלך צום ניתן לשאול ב . צריכים לקנות תרופות מבלי לצאת מהבית? אתה יכול להשתמש בשירות חנות הבריאות בכתובת כן!
בנוסף לתהליך ההסתגלות של מערכת העיכול, לפעמים הקיבה מתמלאת מהר בזמן האכילה, זה יכול להיגרם ממצבים בריאותיים מסוימים. במיוחד אם תחושת המלאות מלווה בדחף להקיא, בחילות, נפיחות או ירידה במשקל.
קרא גם: עשה את 6 הדברים האלה כדי לרדת במשקל מהר
גורמים אפשריים לשובע יכולים להצביע על מחלת GERD או כיבי קיבה. במקרים מסוימים עלולות להופיע בעיות חמורות יותר כגון סרטן הלבלב.
התייחסות:
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2021. 7 סימנים ותסמינים שאסור להתעלם מהם.
Healthline. אוחזר 2021. דלקת קיבה כרונית.
