הכר תפריטי אוכל אידיאליים שונים לקשישים
"צורכי תזונה לקשישים הם דבר שצריך לקחת בחשבון. כי אם לא, הם עלולים לחוות בעיות בריאותיות. לכן, ישנם מספר תפריטי מזון לקשישים המותאמים לצריכה בתדירות גבוהה יותר. תפריט מזון זה מכיל בדרך כלל את אבות המזון שהקשישים זקוקים להם ביותר, כמו סיבים, סידן, ויטמינים, חומצות שומן ועוד ועוד".
, ג'קרטה - הצרכים התזונתיים ישתנו עם הגיל. אנשים מבוגרים רבים זקוקים לפחות קלוריות מכיוון שחילוף החומרים שלהם מאט, בעוד שאחרים זקוקים ליותר חומרים מזינים מסוימים, כמו סידן לבריאות העצם.
למרבה הצער, אנשים מבוגרים רבים לא אוכלים כמו שצריך. על פי סקר של מעבדות רוס, 30 אחוז מהקשישים מדלגים על לפחות ארוחה אחת ביום. קשישים רבים גם לא מצליחים לעמוד בכמות הנכונה של חומרים מזינים בצורה של חלבון רזה, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן, פירות וירקות כך שהם חווים ירידה במצב הבריאותי.
קרא גם: אלו סוגי המחלות הנכללות במחלקה לגריאטריה
תפריט אוכל אידיאלי לקשישים
להלן כמה תפריטי מזון לקשישים שהם אידיאליים ותוכלו לתת אותם לעתים קרובות יותר:
חֲבִיתָה
ביצי תרנגולת מכילות הרבה ויטמינים ומינרלים שהגוף צריך. זה גם מקור לשומנים בריאים וחלבונים. ניתן להוסיף ירקות נוספים לחביתה כמו תרד כדי להוסיף לו עוד חומרים מזינים.
סלמון צלוי
סלמון בגריל הוא גם תזונה טובה לקשישים מכיוון שהוא עשיר בחלבון, חומצות שומן רב בלתי רוויות, מינרלים, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים. במיוחד עם הגיל, היכולת של העור ליצור ויטמין D בהחלט תרד, ולכן תכולת ויטמין D בסלמון יכולה לעזור.
חזה עוף מעובד
חזה עוף מציע חלבון ומינרלים מצוינים לקשישים. עם זאת, כדי להפוך אותו לבריא יותר, הקפידו לעבד אותו בצורה בריאה יותר כמו בגריל או מבושל. אפשר לעבד חזה עוף לכריכים או תערובות סלטים.
קרא גם: הסוד לשמור על כושר וכושר בשנות ה-40 שלך
אבוקדו
אבוקדו מציע קלוריות וחומרי תזונה מצוינים לצריכה של קשישים. באבוקדו, יש 9 גרם סיבים טובים לשמירה על מערכת עיכול בריאה ולהפחתת הסיכון למחלות לב, כלי דם וסוכרת.
קערת שייק
אפשר גם להכין קערת שייק כתפריט אוכל לקשישים שמומלץ בחום. ניתן לכלול יוגורט העשיר בסידן ופירות העשירים בסיבים וויטמינים.
קרא גם: זוהי מחלה שכיחה שחוות נשים בשנות ה-50 לחייהן
ניתן לענות על הצרכים התזונתיים של קשישים גם באמצעות תוספי מזון וויטמינים מיוחדים. בקר עכשיו בחנות הבריאות לקנות תוספי מזון מיוחדים לקשישים. עם שירות משלוחים, אתה לא צריך לצאת מהבית שלך כדי לקבל תרופות או תוספי מזון. מעשי לא? בואו נשתמש באפליקציה עַכשָׁיו!
