leftforwork.com

ג'קרטה - גיל המעבר או גיל המעבר הוא סוף תקופת הרבייה של האישה. זהו מצב נורמלי מאוד וכל הנשים שנכנסות לגיל 40-50 בהחלט יחוו זאת. למעשה, לא כל הנשים עוברות את גיל המעבר בקלות, כי גיל המעבר יכול לגרום לנשים לחוות בעיות בריאות רבות.

לכן, אל תזלזל בקשר לגיל המעבר. יש צורך להכין את עצמך להתמודד עם זה כדי למנוע תסמיני גיל המעבר חמורים.

בעיות בריאות עקב גיל המעבר

שינויים שונים בתפקודי הגוף יכולים להתרחש כאשר אתה נכנס לגיל המעבר. עשר הפרעות שעלולות להתרחש כגון:

1. מזיע בלילה.
2. הפרעות שינה.
3. מחזור לא סדיר.
4. ירידה ביכולות הקוגניטיביות.
5. בעיות בדרכי השתן.
6. אוסטאופורוזיס.
7. שינויים בעור ובשיער.
8. ירידה בחשק המיני.
9. מצב הרוח הוא הפכפך ורגיש.
10. מיס וי הופכת יבשה.

כיצד להתכונן לגיל המעבר

1. יישום אורח חיים בריא

בהתמודדות עם גיל המעבר יש צורך להתרגל ליישם אורח חיים בריא. מטרת זו היא למזער ולהקל על תסמיני גיל המעבר שיופיעו בהמשך החיים. אתה צריך לאכול מזונות ומשקאות בריאים, כמו להתרחק ממזונות עשירים בשומן ולאכול יותר מזונות שהם סיבים ומקורות לויטמינים ומינרלים.

אתה גם צריך לעשות פעילות גופנית סדירה כדי לחזק את העצמות שלך. זה בהחלט יכול למזער או לעכב אוסטאופורוזיס. אתה יכול להתאמן לפחות 30 דקות ביום כדי להפוך את העצמות לצפופות יותר.

2. הימנע מהרגלים רעים

התמודדות עם גיל המעבר יכולה להיעשות גם על ידי התרחקות מהרגלים רעים כמו להישאר ער עד מאוחר, עישון ושתיית אלכוהול. מכיוון שההרגלים הללו עלולים להחמיר את תסמיני גיל המעבר שיופיעו כגון הפיכת העצמות לשבירות יותר.

גלה על תסמיני גיל המעבר

בהתמודדות עם גיל המעבר, אתה גם צריך לברר מהם התסמינים שעלולים להופיע. גלה גם איך למנוע את זה או להתגבר על זה. אם אתם חווים תסמיני גיל המעבר, גם אם הם קלים, יש לפנות מיד לרופא. זאת על מנת למנוע הופעת תסמינים גרועים יותר.

משך הזמן שחווים תסמיני גיל המעבר

באופן כללי, נשים יחוו פרימנופאוזה במשך 4 שנים, אך מצב זה בהחלט יהיה שונה עבור כל אישה. הסיבה לכך היא שגורמים רבים משפיעים על מתי מופיעים תסמיני גיל המעבר אצל נשים. חלקם כוללים אורח חיים, גנטיקה, תזונה, מצב בריאותי כללי ומתח. אם הכנתם את עצמכם להתמודד עם כל הסימפטומים של גיל המעבר, אז כשנכנסים לתקופות אלו, תוכלו למזער הפרעות ושינויים בתפקודי הגוף שנראים לא רע.

אם אתה רוצה לשאול על דרכים אחרות להתמודד עם גיל המעבר, אתה יכול לשאול את הרופא ב . ליישום הבריאות הזה יש שירותים צור קשר עם הרופא, שבו באמצעות תכונה זו אתה יכול לתקשר עם רופאים באמצעות דואר אלקטרוני לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play.

קרא גם:

• גיל המעבר, 1 מתוך 6 סיבות גוף טבעיות לגלי חום
• נשים צריכות לדעת, 7 גורמים הגורמים לגיל המעבר המוקדם
• נשים צריכות לדעת, 7 גורמים הגורמים לגיל המעבר המוקדם