הכירו את התוכן התזונתי בירקות אסם, האזינו כאן!
“צלחת של מנות סטנדרטיות של תמרהינדי צמחי מכילה את הערכים התזונתיים הבאים; 29 קק"ל אנרגיה, 0.70 גרם חלבון, 0.60 גרם שומן ו-5 גרם פחמימות. שלא לדבר על החומרים המעולים הכוללים ברזל, ויטמין B1 וזרחן. הגוף משתמש בברזל לייצור המוגלובין, שהוא חלבון בתאי דם אדומים המוביל חמצן מהריאות לכל חלקי הגוף".
ג'קרטה - לא רק טעים וטעים, לתמרינדי צמחי יש יתרונות בריאותיים רבים. למה? רק בדקו אילו מרכיבים מכילים בירקות התמרינדי, החל מבוטנים, שעועית ארוכה, ג'קפרי צעיר, צ'יוטה, תמרהינדי, כרוב, תירס מתוק, צ'ילי, שלא לדבר על שאלוט ושום.
בבדיקה, לכל מרכיב יש תכולה תזונתית משלו. וכאשר משלבים אותו ומבשלים אותו לקערת תמרינדי צמחי, יש לו ערך תזונתי משלו. לסקרנים מכם, בואו לראות כאן את התוכן התזונתי בצלחת ירקות תמרהינדי!
מהם החומרים התזונתיים בסיאור אסם?
דווח מ valuegizi.com, צלחת של מנה סטנדרטית של תמרהינדי ירקות מכילה את הערכים התזונתיים הבאים:
- 29 קק"ל של אנרגיה
- 0.70 גרם חלבון
- 0.60 גרם שומן
- 5 גרם פחמימות
קרא גם: הימנעות מחומצת שתן, הימנעו מ-3 הירקות הללו
שלא לדבר על החומרים המעולים הכוללים ברזל, ויטמין B1 וזרחן. ברזל הוא מינרל שהגוף צריך לגדילה והתפתחות. הגוף משתמש בברזל לייצור המוגלובין, שהוא חלבון בתאי דם אדומים המוביל חמצן מהריאות לכל חלקי הגוף.
זה כולל מיוגלובין, חלבון המספק חמצן לשרירים. הגוף גם זקוק לברזל כדי ליצור הורמונים מסוימים
לוויטמין B1 יש גם יתרון בכך שהוא עוזר לגוף להמיר מזון לאנרגיה. כאשר סוכר מתערבב עם ויטמין B1 הוא הופך לאנרגיה לשימוש הגוף. ויטמין B1 עוזר להפוך את התהליך הזה למהיר יותר תוך תמיכה באנזימים אחרים.
ויטמין B1 פועל גם נגד דיכאון ומייצב את מצב הרוח. מחסור בוויטמין B1 נקשר גם למצב רוח ירוד. אם יש לך סוכרת, אכילת מזונות המכילים ויטמין B1 עוזרת להפחית לחץ דם גבוה וסיבוכי לב אצל אנשים עם סוכרת.
קרא גם: 6 סיבות מדוע חשוב לצרוך ברזל בכל יום
בנוגע לזרחן, זרחן מציע יתרונות בריאותיים רבים מכיוון שהוא משפיע על מערכות רבות ושונות בגוף. חלק מהיתרונות של זרחן כוללים:
1. שומר על עצמות ושיניים חזקות.
2. עוזר לשרירים להתכווץ.
3. מסייע להתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית.
4. מסננים ומוציאים פסולת מהכליות.
5. מקדם הולכה עצבית בריאה בכל הגוף.
6. יצירת DNA ו-RNA.
7. נהל את השימוש והאגירה של אנרגיית הגוף.
זה מידע על התזונה בירקות תמרהינדי, אם אתה צריך מידע אחר על בריאות, פשוט שאל ישירות דרך האפליקציה . ניתן גם לקבוע תור לייעוץ רופא דרך , כן!
קרא גם: כיצד לטפל בכאבי שרירים שניתן לעשות בבית
לא רק ירקות חמוצים, באופן כללי צריכת סוגי ירקות אחרים מומלצת מאוד. ירקות מלאים בויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון המספקים יתרונות בריאותיים רבים וחשובים לגוף. לדוגמא, ידוע כי גזר עשיר מאוד בויטמין A, אשר ממלא תפקיד חשוב בבריאות העיניים, ככל שאנו מתבגרים.
מחקרים מראים שתכולת הסיבים בירקות יכולה להגביר את הספיגה של ויטמינים ומינרלים בגוף, שיש להם פוטנציאל להעלות את רמות האנרגיה היומיומיות.
ירקות עלים ירוקים רבים כמו קייל, תרד ולפת מכילים אשלגן. אשלגן עוזר לכליות לסנן נתרן מהגוף, ובכך מפחית את לחץ הדם.
ירקות עלים ירוקים מכילים גם ויטמין K, אשר מאמינים כי מונע הצטברות סידן בעורקים. זה יכול להוריד את הסיכון לנזק עורקי ולעזור למנוע סיבוכים רבים של בריאות הלב בעתיד.
