טיפול טבעי ליתר לחץ דם
, ג'קרטה - יתר לחץ דם הוא המונח הרפואי ללחץ דם נמוך (פחות מ-90/60 מ"מ כספית). קריאת לחץ הדם מופיעה כשני מספרים. הראשון והגבוה מבין השניים הוא מדד של לחץ סיסטולי או הלחץ בעורקים כאשר הלב פועם ומתמלא בדם. המספר השני מודד את הלחץ הדיאסטולי או את הלחץ בעורקים כאשר הלב נח בין פעימות הלב.
לחץ דם נמוך יכול להיות סימן לבעיה בסיסית, במיוחד אצל קשישים, שם הוא יכול להוביל לזרימת דם לקויה ללב, למוח ולאיברים חיוניים אחרים. לכן, יש צורך לדעת כיצד לטפל ביתר לחץ דם באופן טבעי כדי שלא יחמיר.
קרא גם: 3 טריקים להגברת לחץ הדם
ירידה פתאומית בלחץ הדם שכיחה ביותר אצל אדם העולה ממצב שכיבה או ישיבה לעמידה. סוג זה של לחץ דם נמוך ידוע בתור תת לחץ דם תנוחתי או תת לחץ דם אורתוסטטי. סוג נוסף של לחץ דם נמוך יכול להתרחש כאשר אדם עומד לפרקי זמן ארוכים. זה נקרא תת לחץ דם בתיווך עצב. כשזה מוביל להתעלפות נקרא סינקופה vasovagal .
טיפול או תרופה ליתר לחץ דם תלויים בדרך כלל בגילך, בריאותך וסוג לחץ הדם הנמוך שיש לך. אבל באופן כללי, כיצד לטפל ביתר לחץ דם באופן טבעי שניתן ליישם הם כדלקמן:
הגדל את צריכת המלח
מומחי בריאות ממליצים בדרך כלל להגביל את המלח בתזונה שלך, שכן נתרן יכול להעלות את לחץ הדם לפעמים באופן דרמטי. עבור אנשים עם לחץ דם נמוך, זה יכול להיות דבר טוב. כמובן לא להפריז ולהשתמש במלח טבעי שלא מאוכל ג'אנק פוד אוֹ חטיפים מיידיים .
קרא גם: 6 דברים שגורמים למספרי לחץ דם נמוכים
עם זאת, מכיוון שעודף נתרן עלול לגרום לאי ספיקת לב, במיוחד אצל מבוגרים, חשוב לבדוק עם הרופא לפני הוספת מלח לתזונה.
מי שתייה
שתיית מים נוספת היא אחת הדרכים לטפל ביתר לחץ דם. נוזלים מגדילים את נפח הדם ומסייעים במניעת התייבשות, שניהם חשובים בטיפול ביתר לחץ דם.
לובש גרביים אלסטיות
גרביים אלסטיות המשמשות בדרך כלל להקלה על כאב ונפיחות של דליות יכולות לסייע בהפחתת קרישי דם ברגליים. ניתן גם להקל על כאבים עקב נפיחות על ידי דחיסה של הנפיחות באמצעות מגבת חמה.
לאכול אוכל בריא
קבל את כל אבות המזון הדרושים לבריאות טובה על ידי התמקדות במגוון מזונות, כולל דגנים מלאים, פירות, ירקות, עוף ודגים רזים. אתה יכול גם להשתמש ברוטב סויה טבעי או להוסיף תערובת מרק יבש לרוטב במקום מלח.
קרא גם: סחרחורת לעיתים קרובות? עשוי לחלות ב-5 המחלות הללו
תשומת לב לתנוחת הגוף
כשרוצים להחליף תנוחה, כדאי לנוע בזהירות ובעדינות. לדוגמה, כאשר אתה רוצה לקום ממצב שכיבה, זז לאט, לא בפתאומיות. באופן דומה, בעת כריעה, אל תעמוד מיד והימנע מישיבה עם רגליים משוכלות אשר יפריעו לזרימת הדם.
כך גם כשאתה מתעורר בבוקר. נשום עמוק במשך כמה דקות, ואז התיישב באיטיות לפני שאתה עומד. שינה עם ראש מעט מוגבה יכולה גם לעזור להתמודד עם השפעות כוח הכבידה.
אם אתם מתחילים לקבל תסמינים כשאתם קמים, צלבו את הירכיים עם מספריים ולוחצים, תמרון זה יכול לעודד את זרימת הדם מהרגליים אל הלב.
אכילת ארוחות קטנות
אכלו ארוחות קטנות ודלות פחמימות, מכיוון שהן יכולות לסייע במניעת ירידה חדה של לחץ הדם לאחר האכילה. אכלו ארוחות קטנות מספר פעמים ביום והגבילו מזונות עתירי פחמימות, כגון תפוחי אדמה, אורז, פסטה ולחם.
שתיית קפה או תה יכולה להעלות זמנית את לחץ הדם. עם זאת, מכיוון שקפאין עלול לגרום לבעיות אחרות, כדאי לשים לב לכמות ולאיכות או שניתן לאזן זאת על ידי שתיית מים.
בנוסף לביצוע הדברים הללו, מומלץ גם לבצע פעילות גופנית סדירה כדי להגביר את סיבולת הלב, כך שניתן יהיה למקסם את יכולת השאיבה של הלב להזרים דם בכל הגוף.
אם אתה רוצה לדעת יותר על תרופות טבעיות ליתר לחץ דם, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
